በማርሻል አርት እና በተለይም በካራቴ የተሰማራ እያንዳንዱ ሰው እራስዎን በጦርነት ቅርፅ ለማቆየት መደበኛ ስልጠና ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃል ፡፡ የካራቴካዎች የማያቋርጥ ስልጠና አድማዎችን ለመለማመድ ያለ ልዩ መሳሪያ ውጤታማ ሊሆን አይችልም - ማኪዋዋራ ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በጂም ውስጥ እና በገዛ እጆችዎ ከቤት ውጭም ቢሆን ሊያገለግል የሚችል ተንቀሳቃሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማኪዋዋራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የመኪና ጎማ
- - ረዥም ሰንሰለት
- - ባለ ሁለት ኢንች መቀርቀሪያ
- - አንድ የእንጨት ቁራጭ
- - 2 የራስ-ታፕ ዊንሽኖች
- - ጥቅጥቅ ያለ የቆዳ ቁርጥራጭ
- - ሙጫ / ሲሚንቶ
- - መንጠቆ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማኪያዋራ ለማዘጋጀት ቁሳቁሶችን ያዘጋጁ - ያረጀ የመኪና ጎማ ፣ ጠንካራ ረዥም ሰንሰለት (2 ሜትር ያህል ርዝመት አለው) ፣ 50 ሚሜ ቦልት ፡፡ ከቀለበት ራስ ፣ ከነት እና አጣቢ ፣ እንዲሁም ከእንጨት ቁራጭ 2x15 ሴንቲ ሜትር ፣ 60 ሴንቲ ሜትር ርዝመት ጋር ፡፡ እንዲሁም ሁለት የራስ-ታፕ ዊንሽኖች ፣ ወፍራም የቆዳ 15x15 ሴንቲሜትር የሆነ ቁራጭ ፣ ጠንካራ ሙጫ ወይም ሲሚንቶ እና የኤስ ቅርጽ ያለው መንጠቆ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
በጎማው ላይ ፣ ክብ የጎማ ጠርዙን በመተው ጠርዙን እና መሃከለኛውን ያስወግዱ ፡፡ ከጎማው ቀዳዳ በኩል አንድ የእንጨት ማገጃ ያስቀምጡ እና በእያንዳንዱ የጠርዙ ጫፍ አንድ ክራንቻ በማዞር በቦላዎቹ አማካኝነት ከጎማዎቹ ጋር ያዙሩት ፡፡
ደረጃ 3
በጎማው ውስጠኛው ክፍል ላይ ብሎኖቹን በማጠቢያ እና በለውዝ ይጠበቁ ፡፡ እንዲሁም ተራ የራስ-ታፕ ዊነሮችን በመጠቀም ጣውላውን ወደ ጎማ ማስተካከል ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
በማኪዋራ አናት ላይ ከሚቀመጠው ከእንጨት መሰኪያ ጫፎች በአንዱ አጠገብ የጎማውን ቀለበት የጭንቅላት መቀርቀሪያ ያያይዙ ፡፡ ፍሬውን ከጀርባው በማጠቢያ አጣብቅ ፡፡ በእንጨት ማገጃው መሃል ላይ 15 ሴ.ሜ በ 15 ሴ.ሜ ስኩዌር ስሚንቶ ይተግብሩ ፡፡
ደረጃ 5
እንዲሁም ከሲሚንቶ ይልቅ ሙጫ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የካሬው ገጽታ እስኪደርቅ ድረስ አንድ የከባድ ቆዳ ወይም የጎማ ስኩዌር ቁርጥራጭ ከላይ ይለጥፉ ፡፡ ኤስ-መንጠቆውን በመጠምዘዣው የቀለበት ራስ ላይ ባለው ቀዳዳ በኩል ይለፉ እና ከዚያ ሰንሰለቱን ከጠቋሚው ነፃ ጠርዝ ጋር ያያይዙት ፡፡
ደረጃ 6
በመጠምጠዣው አማካኝነት በማኪውዋራ ቁመት ላይ በማንኛውም ወለል ላይ በማንጠልጠል መለወጥ ይችላሉ ፡፡
