የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች ጣፋጭ እና ጤናማ ስፖርቶች የተመጣጠነ ምግብ ምርት ናቸው ፡፡ አትሌቶች ቀኑን ሙሉ ጤናማ የፕሮቲን ፣ የቪታሚኖች ፣ የካርቦሃይድሬት እና የክትትል ማዕድናትን እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡
የፕሮቲን አሞሌን እንዴት እንደሚመረጥ
የፕሮቲን ባር ምርጫን በትክክል ለመምረጥ በመጀመሪያ ፣ በአጠቃቀሙ ዓላማ ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ግብን ለሚከተሉ ሰዎች ፣ በጣም ጥሩው አማራጭ የካርቦሃይድሬት ይዘት በተቀነሰበት የስብ ማቃጠያ አሞሌ ይሆናል ፡፡ እነዚህ አሞሌዎች እንደ L-carnitine ያሉ የተለያዩ ተጨማሪ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ባር በአንድ ሰው ውስጥ ለረጅም ጊዜ የረሃብ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡
ስብን የሚያቃጥል የፕሮቲን ቡና ቤቶች ለሰውነት ኃይልን ለማቅረብ በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች ተሞልተዋል ፡፡ ሰውነት የፕሮቲን አቅርቦትን ማቅረብ ከፈለገ ከፍተኛ የፕሮቲን ውህዶች ባለው የኃይል ፕሮቲን አሞሌዎች መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ስፖርት ከመለማመዳቸው በፊት አትሌቶች በተለምዶ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ኃይል አሞሌዎችን ይመገባሉ ፡፡
ለፕሮቲን ባር ስብጥር ልዩ ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡ በተለያዩ መጠኖች ውስጥ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን መያዝ አለበት ፡፡ ምርቱ በእጽዋት ተዋጽኦዎች እና ቫይታሚኖች የተያዘ ከሆነ ምናልባት የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም ፡፡
የፕሮቲን ቡና ቤቶች ምክሮች
የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች በአብዛኛው በአትሌቶች ይጠቀማሉ ፡፡ ብዛት ባለው ስብ ፣ ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲኖች ምክንያት ምርቱ ለአንድ ሰው ከፍተኛ የኃይል እና የኃይል አቅርቦትን ይሰጣል ፡፡ ባለሙያዎቹ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ የፕሮቲን መጠጥ ቤቶችን እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ አንድ አሞሌ ከአስር እስከ ሃያ ግራም ፕሮቲን መያዝ አለበት ፡፡
ከስፖርት ስልጠና በፊት የኃይል ፕሮቲን ፕሮቲኖችን እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ የፕሮቲን አሞሌዎች በተለይ የሰውነት ማጎልመሻ እና የሰውነት ማጎልመሻዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቡናዎቹ ውስጥ ያለው ፕሮቲን ለአትሌቶች አስፈላጊ የሆነውን የጡንቻን ብዛት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እንዲሁም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይገኛል ፡፡
የፕሮቲን ቡና ቤቶች ጥቅሞች
የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች ብዙ ጥቅሞች ያሉት ጤናማ ምርት ናቸው። በቡና ቤቱ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን ማሟያ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ይህም ምርቱ ለሰው አካል የኃይል መጠባበቂያ አቅርቦትን እንዲያቀርብ ያስችለዋል ፡፡ እንደ አትሌቶች ላሉት ልዩ ጽናት ለሚሹ አትሌቶች ተጨማሪ የፕሮቲን አቅርቦት ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ የፕሮቲን መጠጥ ቤቶችን መጠቀሙ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
የፕሮቲን መጠጦች ሌላው ጠቀሜታ ምግብ ማብሰል አያስፈልጋቸውም ስለሆነም መክሰስ እና በማንኛውም ጊዜ የኃይል ማበረታቻ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንደተጠቀሰው ፕሮቲን በወተት ውስጥም ይገኛል ፡፡ ሆኖም ሁሉም አትሌቶች የወተት ተዋጽኦዎችን አይመገቡም ፡፡ ለእነሱ የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡
