ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቁጥር አንድ ጉዳይ ፣ በተለይም አካላዊ እንቅስቃሴ ያላቸው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ቀጣይነት ያለው ርዕስ ነው ፡፡
አካላዊ ብቃት አንዲት ሴት ልጅ መውለድን ቀላል ለማድረግ ይረዳታል ፡፡ ግን ይህ ጉዳይ በከፍተኛ ጥንቃቄ መታከም አለበት ፡፡ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ጥሩ የእርግዝና አካሄድ እንዲሁም ተቃራኒዎች አለመኖራቸው ነው ፡፡
ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተቀየሱ የእንቅስቃሴዎች ስብስብ በልጁ ላይ ጉዳት ሳይደርስ የአካል ጥንካሬን መጠን በማስላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይረዳቸዋል ፡፡ ከመጠን በላይ መጫን በጥብቅ የተከለከለ ነው። ንቁ የአካል እንቅስቃሴዎች ለጡንቻዎች የደም ፍሰትን ይጨምራሉ ፣ እናም ማህፀኑ እና የእንግዴ እፅዋቱ አስፈላጊ ኦክስጅንን አይቀበሉም ፡፡
የተከናወኑ ልምምዶች መጠነኛ እና ሚዛናዊ መሆን አለባቸው ፡፡ ስልጠና የወሰዱት ጡንቻዎች የበለጠ ተለዋዋጭ እና የመለጠጥ ስለሚሆኑ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመውለድ ሂደት ውስጥ ይረዳል ፡፡ ይህ በተለይ ለሆድ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ጠቃሚ ነው ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ አለው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ በዚህም የደም ሥር መስፋፋት እድልን ይከላከላል ፡፡
ሊሠራ የሚችል ሥልጠና ለሚያካሂዱ ሴቶች የመውለድ ሂደት በጣም ቀላል ነው ፣ እና እንደ ፐርሰንት እንባ ያሉ የመውለድ ችግሮች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው ፡፡
የወደፊቱ እናቱ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ይረዳታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቷ ሴት ወደ ቀደመው ቅጽ የመመለስ ዕድሏ ሰፊ ነው ፡፡
የተወሰኑ የአካል እንቅስቃሴዎች ለተለያዩ የእርግዝና ደረጃዎች ተጠያቂ ናቸው ፡፡ በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የሚፈቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሚቀጥለው ቀን በፍፁም ተቀባይነት የላቸውም ፡፡ እነዚህ ልምምዶች በዋናነት በሆድ ጡንቻዎች ላይ ጭንቀትን ያካትታሉ ፡፡
ነፍሰ ጡሯን ሁኔታ መሠረት በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚያዳብር ልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች በስፖርት ወይም በሕክምና ተቋም ውስጥ እንደ ቡድን አካል ሆነው ይከናወናሉ ፡፡
ከቁርስ በኋላ አንድ ሁለት ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ ፡፡ በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመርኮዝ የክፍለ-ጊዜው ጊዜ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊሆን ይችላል። ፍጥነቱ እና የሥራው ጫና በተቀላጠፈ እና በጥሩ ሁኔታ ይገነባሉ። ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የተረጋጋውን ምት ፣ አተነፋፈስ እና ተለዋጭ ልምዶችን መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የጤና ችግሮች ወይም የእርግዝና በሽታ ላለባቸው ሴቶች አካላዊ እንቅስቃሴ በምንም መልኩ የተከለከለ ነው ፡፡
