በመርገጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ፣ ጡንቻዎችን እንዲያጠናክሩ እና ክብደትን ለመቆጣጠር ያስችልዎታል ፡፡ ስለዚህ ዱካው በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች መካከል በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ የተለያዩ አምራቾች ሞዴሎች ልዩነት ቢኖራቸውም የግንኙነት ቁጥጥር መርህ ተመሳሳይ እና በጣም ቀላል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የመርገጥ ማሽን;
- - የኤሌክትሪክ ምንጭ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መርገጫውን ከማብራትዎ በፊት አብረውት የመጡትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ። ሊጫኑ የሚችሉ አማራጮችን ጨምሮ ጠቅላላው ሂደት በውስጡ ሊገኝ ይገባል ፡፡
ደረጃ 2
ትራኩ ኤሌክትሪክ ከሆነ መጀመሪያ ይሰኩ ፡፡ ከተጨማሪ መቀያየር መቀያየር ጋር ያለው ግንኙነት በሚሰጥባቸው ሞዴሎች ውስጥም እንዲሁ ያብሩት። ትራኩ የተሰካበት ጠቋሚ የበራለት ማሳያ ነው።
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመጀመር በትራኩ የማይንቀሳቀስ የጎን ባንዶች ላይ ከእግርዎ ጋር ይቆማሉ ፡፡ በሚበራበት ጊዜ ጉዳትን ለማስወገድ ሲባል በሚንቀሳቀስ ቀበቶ ላይ መሆን የተከለከለ ነው ፡፡
ደረጃ 4
የደህንነት ቁልፉን በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ባለው ልዩ ቀዳዳ ውስጥ ያስገቡ እና በመቀጠልም የቁልፍ ሁለተኛውን ክፍል በቀበቶው አካባቢ ውስጥ ወደ አለባበስዎ ያያይዙ ፡፡ አንድ ሰው ከመቆጣጠሪያ ቁልፎች ጋር ንክኪ ሲያጣ ቁልፉ ከቁልፍ ሰሌዳው ጋር ሲቋረጥ ወዲያውኑ ዱካውን እንዲያጠፉ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
የመነሻውን ቁልፍ ይጫኑ እና በማሳያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ። በአብዛኛዎቹ ሞዴሎች ውስጥ የቁጥር ቁልፎችን ወይም ቁልፎችን ከ “ፕላስ” እና “ሲቀነስ” እሴቶች በመጠቀም የሚከናወነውን የክብደት መለኪያዎች ለማዘጋጀት የታቀደ ነው ፡፡ አስፈላጊዎቹ እሴቶች በማያ ገጹ ላይ ሲታዩ የመረጡትን ቁልፍ ይጫኑ ፡፡
ደረጃ 6
የእንቅስቃሴው ፍጥነት የመደወያውን ቁልፍ በመጠቀም ተመርጧል ፣ በመደመር ምልክት ሊታይ ይችላል ወይም አናት ላይ ከመሠረቱ ጋር አንድ ትሪያንግል ይመስላል። መቀነስ በሚቀንስ አዝራር ወይም በተገላቢጦሽ መሠረት በሦስት ማዕዘኑ ይገለጻል ፡፡
ደረጃ 7
አንዴ ቀበቶው በእንቅስቃሴ ላይ ከሆነ በእሱ ላይ ቆመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ ፣ እንደ የአካል ብቃት ደረጃዎ የእንቅስቃሴውን ጥንካሬ ያስተካክሉ። የመርገጫ ማሽኑ ፍጥነቱን ከመጨመሩ በተጨማሪ ቁልቁል መውጣትን ወይም መወጣጫን የሚያስመስል የቁልቁለት መቆጣጠሪያ ተግባር ሊኖረው ይችላል ፡፡
