ጤናማ አካላዊ እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ስለማክበር ይናገራል ፡፡ የማይዘገይ የአኗኗር ዘይቤ ለረጅም ጊዜ ወይም ዘግይቶ ጤናን ወደ ጥፋት ያስከትላል ፡፡ መንቀሳቀስ የማይፈልጉ ከሆነ ከውስጣዊ አመለካከት በመጀመር ችግሩን በሰፊው መፍታት ይሻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሚያነቃቃ ግብ ይግለጹ ፡፡ ሩቅ መሆን የለበትም ፡፡ በአሁኑ ሰዓት የከተማው ምሰሶ ቮልት ሻምፒዮን ስለመሆን አይጨነቁ ፡፡ ለመጀመር በመርህ ደረጃ በየቀኑ መንቀሳቀስን መማር አለብዎት ፡፡ አዲስ የሕይወት ልማድ ያስፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ግቡ እንደዚህ ሊመስል ይችላል - ለ 7 ደቂቃዎች ብቻ ለመለማመድ ፣ ግን በየቀኑ ፡፡
ደረጃ 2
ግብዎን ለማሳካት ፕሮግራም ያዘጋጁ ፡፡ ሁሉንም ነገር ወዲያውኑ እስከ ከፍተኛ ድረስ ማድረጉ ስህተት ነው። ሎኮሞቲቭ በሰዓት ከ 1 ሴኮንድ እስከ 50 ኪ.ሜ. ፍጥነትን ለማንሳት ጊዜ ይፈልጋል ፡፡ እርስዎም ከባዶ ጀምሮ ነው የሚጀምሩት ፣ ስለሆነም አንዳንድ አቅመቢስነት አለ። ቀስ በቀስ ወደ ግብዎ እንዴት እንደሚራመዱ በፕሮግራምዎ ውስጥ ይጻፉ ፡፡
ከ 1 ኛ ደረጃ ግብ ከቀጠልን በትምህርቱ መርሃግብር ውስጥ መጻፍ ይችላሉ - የመጀመሪያውን ሳምንት ለ 1 ደቂቃ በቀን ያድርጉ ፡፡ ሁለተኛው ሳምንት - በቀን 2 ደቂቃዎች ፡፡ እናም ግብዎ ላይ እስከሚደርሱ ድረስ እንዲሁ ፡፡ ይህ የጥናት ፍጥነት አስቂኝ ይመስላል። በእርግጥ ሁሉም ነገር ከባድ ነው ፡፡ አዲስ ልማድ ያገኛሉ ፣ ከዚያ ጭነቱን ሁልጊዜ መጨመር ይችላሉ። ያስታውሱ ልማዱ ወዲያውኑ እንደማይፈጠር ያስታውሱ ፣ ብዙ ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
ዓላማዎን በሕያው ምሳሌዎች ይደግፉ ፡፡ የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ ፡፡ የላቀ አትሌት የሆነውን የስፖርት ጣቢያዎችን ይመልከቱ ፡፡ ስለ እሱ የበለጠ መረጃ ያግኙ። እሱ የእርስዎ ምሳሌ እና መነሳሻ ይሁን። ፎቶዎን ያትሙ እና በጠረጴዛዎ ላይ ያኑሩ። ከዚህ ሰው ውጭ ሌሎች ግቦች አሉዎት ፡፡ ግን የሥልጠናው እውነታ አስፈላጊ ነው ፣ እዚህ እርስዎ ‹በተመሳሳይ መስክ› ነዎት ፡፡
ደረጃ 4
በራስዎ ሽልማት ላይ ይወስኑ። ለመካከለኛ ስኬቶች ጥቂት ሽልማቶች ይኑሩ ፡፡ ለአንድ ሳምንት ፕሮግራምዎን አጠናቅቀዋል - እራስዎን በሚያስደስት ነገር ይሸልሙ። ምን ሊሆን እንደሚችል አስቀድመው ያስቡ እና ለፕሮግራሙ ማስታወሻ አድርገው ይፃፉ ፡፡
ደረጃ 5
የማይንቀሳቀሱትን ይመልከቱ ፡፡ ወደ ውጭ ይሂዱ እና የተለያዩ ሰዎችን ያስተውሉ ፡፡ መኮረጅ የሌለባቸውን ብዙ ምሳሌዎችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የስፖርት ዋና አዕምሮዎ ምን እንደሚመስል ያስቡ ፡፡ እና እነዚህ ሰዎች ምን እንደሚመስሉ ፡፡ ማንን የበለጠ ለመምሰል ይፈልጋሉ? ስለዚህ ጉዳይ ያለዎትን ስሜት ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 6
እርምጃ ውሰድ. ከእርስዎ የክፍል ፕሮግራም ጋር ብቻ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 7
ተግባሩን የበለጠ ከባድ በማድረግ እንደገና በደረጃዎቹ ውስጥ ይሂዱ። በእርግጠኝነት ለራስዎ ያወጡትን ግብ ማሳካት አለብዎት። እና ከዚያ ግቡ ውስብስብ መሆን አለበት። ግን እንደገና - በፍጥነት ሳይጓዙ በዚህ መንገድ ይሂዱ ፡፡
