ሁላችንም ማለዳ ማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተነግሮን ነበር ፣ የወላጅ ምክርም ሆነ ከእኛ ጋር ካሉ አትሌቶች የሚመከር ምክር ፣ ግን በሆነ ምክንያት በብዙዎቻችን ላይ ብዙም ተጽዕኖ አልነበረውም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ውድ ትራክሱትን ይግዙ። ለዚህ ክስ ቢያንስ ግማሽ ደመወዝዎን ይስጡ ፡፡
ደረጃ 2
ጠዋት ላይ ሲነሱ በመጀመሪያ የሚመለከቱት አዲሱ ውድ የትራክፖርት ልብስዎ ስለሆነ ይህንን ልብስ በአፓርታማዎ ውስጥ ይንጠለጠሉ ፡፡ ይህ በአእምሮዎ ውስጥ “መልካም ፣ ለዚያ ያህል ገንዘብ የተሰጠው በከንቱ አይደለም!” ያሉ ሀሳቦችን በአእምሮዎ ውስጥ ያስከትላል።
ደረጃ 3
የመጨረሻ ጊዜዎችን ለራስዎ ይስጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ይህንን ያስቀምጡ-“በዚህ ደቂቃ ካልተነሳና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልጀመርኩ ዛሬ ዛሬ ቀኑን ሙሉ አልበላም ፡፡” በአንፃሩ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ነገር ይዘው ይምጡ ፡፡ ያለ ምግብ በቀላሉ መያዝ ከቻሉ ይህ ነው ፡፡
ደረጃ 4
የማለዳ ልምምዶችዎን በመደበኛነት ለማከናወን ተነሳሽነት ፣ ተነሳሽነት ይፈልጉ ፡፡ ስለ ጠዋት ልምምዶች ጥቅሞች በባለስልጣን ምንጮች ላይ መጣጥፎችን ያንብቡ ፡፡
ደረጃ 5
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመለማመድ ልማድ ውስጥ ይግቡ ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንዳንድ የድሮ የሶቪዬት ጣልቃ-ገብ የደወል ሰዓት ያግኙ ወይም ፣ እንዲያውም በተሻለ ፣ በሞባይል ስልክዎ ወይም በኮምፒተርዎ ላይ የማንቂያ ሰዓት ያዘጋጁ እና በጣም የማይወደውን ዘፈንዎን እንደ የደወል ቅላ set ያዘጋጁ ፡፡ የሞባይል ስልክ ወይም የደወል ሰዓት ከመረጡ ታዲያ እሱን ለማጥፋት እንዲነሱ መነሳት እንዲኖርዎ ከእርስዎ ያኑሩት ፡፡
ደረጃ 6
ተነሳ - ያ ግማሽ ውጊያው ነው ፣ ግማሽ ደመወዝዎን የከፈሉበትን ክስ ተመልክተዋል - ሌላ ማበረታቻ ምክንያት ደግሞ ከእራስዎ ጋር የመጨረሻ ጊዜን አጠናቋል - ክፍያ ለመጠየቅ እምቢ ማለት ከዚህ በኋላ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ ስለዚህ ያድርጉት!
ደረጃ 7
መጀመሪያ ላይ እንደ ሮቦት ያሉ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ - ዝነኛ ሐኪሞች ስለዚህ ጉዳይ ይናገራሉ ፣ ሌሎች ዝነኛ ሰዎች ያደርጉታል ፣ እና የመሳሰሉት ፣ ቅንዓትዎ በተፈጥሮ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ ነገር ግን ይህ ጥቅሞቹን መሰማት እስከሚጀምሩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤት እስኪያዩ ድረስ ብቻ ይሆናል ፡፡ እስከዚያው ድረስ shellል አውጥተው ከራስዎ ጋር የመጨረሻ ጊዜውን ያጠናቅቁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያካሂዱ ፣ ሁሉም ሰው በዚህ ጊዜ አሁንም ተኝቷል ብለው በማጉረምረም
