“ለረጅም ጊዜ ለስፖርት መሄድ ነበረብኝ …” - ይመስልዎታል ፣ ግን ምሽቶችዎን ቴሌቪዥን በመመልከት ማሳለፍዎን ይቀጥላሉ እና በሆድዎ ላይ እየጨመረ በሚሄዱት እጥፎች መበሳጨትዎን ይቀጥላሉ ፡፡ ከረጅም ጊዜ በፊት መሆን አለበት ፣ ግን ይህ በእውነቱ መከናወን እንዳለበት እራስዎን ለማሳመን እንዴት እንደሚቻል እዚህ አለ? አንዳንድ ጊዜ ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ (ወይም ከሶፋው) እራስዎን ለማፍረስ እና በአካላዊ መሻሻልዎ ውስጥ ለመሳተፍ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ወደ ስፖርት ለመግባት ፍላጎት ካለዎት ፣ ግን በሆነ መንገድ ሁሉም ነገር ለመጀመር አይሰራም ፣ ግን የሚከተሉት ምክሮች ለእርስዎ ናቸው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ እራስዎን ያሳምኑ ፡፡ ሁል ጊዜም ሰበብዎችን ያገኛሉ - ጊዜ የለም ፣ “ቀድሞውኑ ንቁ ነኝ” ፣ “ስፖርት ለእኔ አይደለም ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነኝ” እና ብዙ ፣ ብዙ ተጨማሪ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ቦታ ማስያዣዎች ሩቅ የተገኙ ናቸው ፣ ግን ቢያንስ አንድ እስካለ ድረስ ከመጀመር ያግድዎታል ፡፡ ጤናን እና ጽናትን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያስፈልጋቸው ሰዎች የሉም ፡፡ እና በእርግጠኝነት በሳምንት ለሦስት ሰዓታት መቅረጽ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ያቅዱ ፡፡ ወፍራም ፣ የተጻፈ ማስታወሻ ደብተርዎን ያውጡ እና የተወሰኑ የተወሰኑ ሰዓቶችን ለስፖርቶች ይመድቡ ፡፡ ለስልጠና የተለዩ ሰዓቶችን ብቻ መመደብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ረቂቁ ላይ “ጊዜው መቼ እንደሚሆን” ላይ አይመኑ ፣ ምክንያቱም በእርግጠኝነት ከዚህ ጊዜ ጋር የሚገናኝ ነገር ያገኛሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በቴሌቪዥን ፊት ቺፕስ መብላት ፡፡
ደረጃ 3
አጋር ይፈልጉ ፡፡ የተሻለ ግን ፣ ከእርስዎ ጋር አብረው ማጥናት የሚጀምሩ ጥቂት ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች። አንድ ሰው ሰነፍ ለመሆን ሲፈልግ ያለማቋረጥ እርስ በርሳችሁ ትደጋገፋላችሁ እና ትሾቃላችሁ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በኩባንያ ውስጥ መሆን ሁልጊዜ ከብቻው የበለጠ አስደሳች ነው ፡፡
ደረጃ 4
የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ ፡፡ ማንም የማይወደውን ማድረግ አይፈልግም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ማንኛውንም የስፖርት ፕሮግራም ያቀርባሉ ፣ ስለሆነም የሚወዱትን ነገር በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ወይም ምናልባት በንጹህ አየር ውስጥ በመደበኛነት ለመሮጥ እራስዎን ይገድቡ ፡፡ ዋናው ነገር እርስዎ ይደሰቱታል ፡፡
ደረጃ 5
እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ። በአካል ብቃት ክፍሉ ውስጥ አንድ የሚያምር ኪዩብ ያለው ሰው በጋዜጣው ላይ ካዩ እና “በጭራሽ አይሳካልኝም!” ብሎ ካሰበ ያኔ እርስዎ በእውነቱ አይሳካላችሁም ፡፡ እርስዎ ነዎት ፣ እና ነገሮች እንዴት እንደሚሄዱ ለእርስዎ ብቻ ነው።
ደረጃ 6
በየቀኑ እራስዎን መመዘን ያቁሙ ፡፡ በአካል እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ታዲያ በየቀኑ ክብደትዎን መከታተልዎን ያቁሙ - በፍጥነት አይቀንስም ፣ ውጤቱን ባለማግኘትዎ ይበሳጫሉ ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ የክብደት መለኪያዎችን ያካሂዱ ፡፡
ደረጃ 7
ያመለጡ ትምህርቶች እንዲሰሩ ደንብ ያድርጉት ፡፡ አንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካመለጡ እና ጥሩ እንደሆነ ከወሰኑ ከዚያ ሁለቱን እና ሦስተኛውን ይናፍቃሉ እና በመጨረሻም ስፖርቱን ሙሉ በሙሉ ይተዉት ፡፡
ደረጃ 8
በእርግጥ ይህ እርምጃ በመጀመሪያ ላይ መሆን አለበት ፣ ግን እነሱን ማጠናቀቅ እፈልጋለሁ ፡፡ ራስህን ግብ አውጣ ፡፡ ስፖርት ከማድረግ ምን ማግኘት ይፈልጋሉ? ቁጥርዎን ያሻሽሉ? ጤናን ያሻሽላል? ግብዎን ይግለጹ እና ወደ እሱ ይሂዱ።
