ተርብ ወገብ ምናልባት የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው ፡፡ ነገር ግን ክብደትን የመቀነስ ሂደት ረዥም ፣ ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ አሰልቺ አመጋገቦች ናቸው ፡፡ እና የተለያዩ እና አስደሳች ንጥረ ነገሮችን ለመጨመር ልጃገረዶች ትኩረታቸውን ወደ ተለያዩ የጂምናስቲክ መሣሪያዎች ያዞራሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው የ hula hoop ነው ፡፡
ጂምናስቲክ ሆፕ
ሆላ-ሆፕ ወይም ሆፕ ከ 65-90 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ባለው ቀለበት መልክ የጂምናስቲክ መሣሪያ ነው ፡፡ ክብደቷ ክብደቷን ለመቀነስ እና ፀጋዋን ለማሳካት ሆፕ በወገቡ ላይ ጠማማ ነው ፡፡ ሆፕ ጠፍጣፋ ሆድ ለመፍጠርም ጥሩ ነው ፡፡
የ hula hoops ምርጫ በጣም ትልቅ ነው-
- ፕላስቲክ እና ብረት;
- ለስላሳ እና የተቀረጸ (በሆፕ ውስጠኛው ክፍል ላይ ባለው የመታሻ ሳህኖች);
- ቀላል እና ክብደቶች (ብዙውን ጊዜ በአጠቃላይ የ hula-hoop አጠቃላይ ዲያሜትር ላይ ማግኔቲክ ክሊፖች);
- ቀላል እና ከአብዮት ቆጣሪ ጋር ፡፡
ሆፕን በሚመርጡበት ጊዜ የመደብር አማካሪ ይረዱዎታል ፣ ግን ልዩ ሥልጠና ከሌልዎ ለስላሳ እና በጣም ከባድ ባልሆነ ሆፕ መጀመር ይሻላል ፡፡
ሁላ-ሆፕ በመደበኛነት ከእሱ ጋር ከተለማመዱ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ነገር ግን ሆፕ ያላቸው ክፍሎች የተከለከሉ ሲሆኑ ሁኔታዎች አሉ ፡፡
ለ hula hoop ተቃርኖዎች
ምንም ጉዳት የሌለው ቢመስልም ሆፕው እንደሚመስለው ቀላል አይደለም ፡፡ ስለሆነም በጣም ጥሩው አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪም ማማከር ነው ፡፡ ከሆድ ሐኪም ጋር የግዴታ ምክክር ፣ ምክንያቱም እርግዝና ለሆፕ ፍጹም ተቃራኒ ነው ፡፡ አንጻራዊ ተቃርኖዎች የሴት ብልት አካላት አወቃቀር አንዳንድ የአካል ክፍሎች (ለምሳሌ ፣ ማህፀንን ማጠፍ) ፣ እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ከማህጸን ሕክምና እና የወር አበባ ጊዜ መባባስ ናቸው ፡፡
እንዲሁም የኩላሊት ችግር ካለብዎት በሆፕ ጋር በሚደረጉ ልምምዶች በጣም መጠንቀቅ አለብዎት-ፒላይሎንፊቲስ ፣ ግሎሜሮሎኒቲቲስ ፣ የኩላሊት መከሰት ፣ urolithiasis ፣ cystitis ፡፡ እውነታው ኩላሊቶቹ በምንም መንገድ የተጠበቁ አይደሉም ፣ የጎድን አጥንቶች አይሸፈኑም ፣ ስለሆነም ከሆፕ ጋር ያሉት ድብደባዎች ለእነሱ በጣም የሚታዩ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ነው በጣም ረዘም ላለ ጊዜ መዞር የሌለብዎት ፣ ምክንያቱም ሰዎች እንደሚሉት ኩላሊቶች መምታት ይችላሉ ፡፡
ሆፉን ከመጠምዘዝ ለመታቀብ ሌላኛው ምክንያት የሆድ ህመም በተለይም ያልተገለጸ ነው ፡፡ በአንጀት ላይ ችግሮች ካሉ ሆፕ መውሰድ የለብዎትም-ኮላይቲስ ፣ አንጀት ህመም ፣ የሆድ አንጀት ቁስለት ፡፡
ከሆፕሱ ጋር በሚለማመዱበት ጊዜ ዋናው ጭነት በታችኛው ጀርባ የተቀበለ ስለሆነ ለአከርካሪ አጥንት ነባር በሽታዎች ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል-ኦስቲኦኮሮርስሲስ ፣ በግልጽ የተቀመጠው የአከርካሪ አጥንት በሽታ ፣ ፕሮላፕስ እና የተተከሉት የሜሶቴብራል ዲስኮች ፡፡ በእነዚህ ሁኔታዎች ጂምናስቲክስ ያስፈልጋል ፣ ግን አጥንትን በንቃት ሳይነካ።
ከሆድ ጋር ለመለማመድ በጣም ጥቂት ተቃርኖዎች ስላሉ ፣ በተለይም በቁም ነገር ለማከናወን ካሰቡ ሐኪም ማማከር አይጎዳውም ፡፡ ስፖርቶችን መጫወት ከባድ ሸክም መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፣ ስለሆነም በህመም እና በችግር ውስጥ ለመልበስ እና ለመልበስ መልመድ አያስፈልግዎትም። ለነገሩ ሁል ጊዜም የሚወዱትን ስፖርት እና ለጤንነት ምክንያቶች ስፖርት ማግኘት ይችላሉ ፡፡
