ጡት ማጥባት ከአራቱ መሰረታዊ የመዋኛ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ የጡት ጫጩት በሙያዊ ስፖርቶችም ሆነ በአማተር መዋኘት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ረጅም ርቀቶችን ለመዋኘት የሚያስችልዎ በጣም ለስላሳ እና በጣም ኃይል ቆጣቢ ዘዴ ነው ፡፡
በጡት ውስጥ ስትሮክ እጆቹ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ እንዲሰምጡ የሚያስችል ብቸኛው የመዋኛ ዘይቤ ሲሆን ይህም የመዋኛውን ፍጥነት በእጅጉ የሚቀንሰው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ግን የሰውነት ሀብትን በእጅጉ ይጠብቃል ፡፡ የጡት ጫጫታ ተንሳፋፊ ወይም ቢራቢሮ ሲጠቀሙ ልክ እንደደከሙ በተመሳሳይ መንገድ ሳይደክም በጣም ረጅም ርቀት መዋኘት ይችላል ፡፡ ጡት ማጥባት እንዲሁ በወታደራዊ መዋኛዎች ፣ በአዳኞች እና በውኃ ውስጥ ያሉ የዓሣ ማጥመጃ አፍቃሪዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ - ለድምጽ እንቅስቃሴ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ የመዋኛ ዘይቤ ለስኩባ ጠላቂ (ለመጥለቅ እና ነፃ ለማድረግ) የሚቻለው ብቸኛው ነው ፡፡ በእርግጥ ልምድ ባለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ትክክለኛውን የጡት ማጥባት ዘዴ መማር በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን አንዳንድ ምክሮች እና ምክሮች በንድፈ ሀሳብም ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡
የእጅ እና የእግር ሥራ
በቴክኒካዊ ሁኔታ ፣ የጡት ማጥቃት ዋና ሰው የአካል እንቅስቃሴዎችን ማመሳሰል ስለሚፈልግ እንደ ከባድ ዘይቤ ይቆጠራል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከእጆቹ ጋር የተመጣጠነ ምት አለ ፣ ከዚያ - ከሁለቱም እግሮች ጋር በአንድ ጊዜ ጠንካራ ግፊት ፣ ዋናተኛውም የሳንባዎችን ሥራ ይቆጣጠራል ፡፡ በጡት ቧንቧ ውስጥ ፣ ከሌሎቹ የመዋኛ ዓይነቶች ሁሉ በተለየ ፣ እግሮቹ እጆቻቸውን ሳይሆን ዋናውን ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በእውነቱ ፣ የእጅ እንቅስቃሴዎች ሰውነትን ብቻ ያዘጋጃሉ እና የውሃውን ብዛት መቋቋም ይቀንሰዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ እግሮቹን ከ “እንቁራሪው” አቀማመጥ ኃይለኛ ግፊት ያደርጋሉ ፣ ሰውነትን ወደ “ቶርፔዶ” ቦታ (እጆች እና እግሮች በአንድ ላይ ይንቀሳቀሳሉ ፣ አካሉ “በውኃ ውስጥ ላለው ትልቁ ተንሸራታች” በመስመር ላይ ተዘርግቷል) እና ሰውነት እሱ ራሱ በውኃ ውስጥ ይንቀሳቀሳል። በተንሸራታች ጊዜ የሰውነት ጡንቻዎች ለማረፍ ጊዜ አላቸው ፡፡
የአተነፋፈስ ቁጥጥር
በጡት ቧንቧ ወቅት የጭንቅላቱ እንቅስቃሴ የአካል እንቅስቃሴን መከተል አለበት ፡፡ ጭንቅላቱ ያለማቋረጥ ከውኃው በላይ በሚሆንበት ጊዜ የተሳሳተ ነው (ቀጥ ያለ ቦታ) - ይህ በአከርካሪው እና በአንገቱ አከርካሪ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ በተጨማሪም ፣ በዚህ አቋም ውስጥ ትክክለኛ የኦክስጂን መጠን ወደ ሳንባዎች ውስጥ አይገባም ፡፡ የሚከተለው የድርጊት ቅደም ተከተል ትክክለኛ ነው-በእጆችዎ ምት ምት ሰውነትን ለማሳደግ ድጋፍን ይፈጥራል ፣ ጥልቅ ትንፋሽ በአፍ ይወሰዳል ፣ ከዚያ ፊቱ እና አንገቱ በውኃ ይጠመቃሉ ፣ እዚያም በአፍ እና በእንቅስቃሴ ጊዜ አየር ይወጣል ፡፡ በአፍንጫው ፡፡
ለአማተር ዋናተኞች ጠቃሚ ምክሮች
የመዋኛ ሂደቱን ለማፋጠን አማተር ለራሳቸው ደስታ ብቻ መዋኘት የእግሮቻቸውን እንቅስቃሴ ወደ መጎተት (ተለዋጭ አቀባዊ እንቅስቃሴ) መለወጥ ይችላሉ ፡፡ እንቅስቃሴን ከማፋጠን በተጨማሪ የሚሠራውን የጡንቻ ቡድን ይቀይረዋል እንዲሁም የደከሙ ጡንቻዎችን ለማረፍ ጊዜ ይሰጣል ፡፡ በባለሙያ መዋኘት ፣ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ይህ አማራጭ የተከለከለ ነው (በውድድሮች ውስጥ ከመጀመሪያው ጅምር በኋላ ወይም ከመዞሪያው በኋላ በመጀመሪያው የጭረት ጊዜ ውስጥ 1 የማይነቃነቅ እንቅስቃሴ ብቻ ሊፈቀድ ይችላል) ፡፡
