ዮጋ መሥራት ለመጀመር ከወሰኑ ከዚያ ብዙም አይጨነቁ ፡፡ ያስታውሱ እውነተኛ ባለሙያዎች እንኳን በትክክል መተንፈስን በትክክል ለማዳን ወይም የአቀማመጥን በትክክል ለማከናወን እንደማይሳካ ያስታውሱ ፡፡ ዮጋ በሚሰሩበት ጊዜ ጥርጣሬዎን ለመቆጣጠር እንዲረዱዎ 5 ምክሮች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አቀማመጦቹን በተሳሳተ መንገድ ስለማድረግ አይጨነቁ ፡፡ በጥቂት ደቂቃዎች ወይም ሰዓታት ውስጥ ሁሉም ሰው ዮጋን ሊቆጣጠረው የሚችል ተረት ተረት ይዘው መምጣት የለብዎትም ፡፡ ዮጋ እንደ ጥበብ ሁሉ በአመታት ውስጥ የሚመጣ ሙሉ ጥበብ ነው ፡፡ ዋናው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ላይ ማተኮር እና አተነፋፈስዎን በጥንቃቄ መከታተል ነው ፡፡
ደረጃ 2
ኃይል አይጠቀሙ ፡፡ ሰውነትዎን ወደ የማይቻል ቦታዎች አያስገድዱት ፡፡ ዮጋ ከህመም ጋር መያያዝ የለበትም ፣ ግን ይልቁን ደስታን እና መዝናናትን ያመጣልዎታል። ጉዳትን ለማስወገድ እና ውጥረትን ለማስታገስ በእያንዳንዱ አቋም ላይ ምቾት ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ጊዜ አይባክኑ ፣ አቀማመጥ ይማሩ ፡፡ ማድረግ ካልቻሉ አዲስ አቀማመጥ ከማድረግ ማቆም የለብዎትም። ደጋግመው ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ አንድ ቀን እርስዎ ፍጹም እንደ ሆኑ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሲቀመጡ ፍጹም ሰላም እንደሚሰማዎት ለራስዎ ይነግሩዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ለዮጋ ኮርስ ይመዝገቡ ፡፡ በቂ ጊዜ የለዎትም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወይም የተወሰኑ ትዕይንቶችን ለማከናወን በጣም ከባድ ነው ፣ ከዚያ ለትምህርቱ ይመዝገቡ ፡፡ እነሱ በማንኛውም ከተማ ውስጥ ናቸው ፡፡ በኢንተርኔት ላይ የስፖርት ክለቦችን ማስታወቂያዎች ይመልከቱ ፣ ማስታወቂያዎቹን ያንብቡ ፡፡ ምናልባት አንድ የምታውቁት ሰው በዮጋ ትምህርቶች ይማራል ፡፡ እነሱን ይቀላቀሉ እና አካላዊ ውሂብዎን ብቻ ሳይሆን ግንኙነትዎን ማጠናከር ይችላሉ።
ደረጃ 5
ክፍት እና ስኬታማ ይሁኑ ፡፡ በየቀኑ በቂ ውሃ መመገብ እና በደንብ መመገብዎን ያስታውሱ። ትክክለኛውን ምግብ መመገብ የአካል ብቃት እንዲኖርዎ እና በአካል እንዲዳብሩ ይረዳዎታል ፡፡
