ዛሬ ብዙዎች ሰውነታቸውን ቆንጆ እና ማራኪ ቅርጾችን ለመስጠት ወደ ስፖርት መሄድ ጀምረዋል ፡፡ ግን አንዳንዶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤያቸውን ከየት እንደሚጀምሩ አያውቁም ፡፡
እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች በመጀመሪያ ለእነሱ ምን ዓይነት ስፖርት ማድረግ የተሻለ እንደሆነ ፣ የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ ማወቅ አለባቸው ፡፡ አንድ ጀማሪ በልብ ችግሮች የሚሠቃይ ከሆነ ወደ ጂምናዚየም እንዲሄድ ወይም ጠንካራ ጽናትን በሚፈልግ ንቁ ስፖርት ውስጥ እንዲሳተፍ አይመከርም ፡፡ እሱ ለውሃ ኤሮቢክስ ወይም ለፒላቴስ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
አንድ ሰው ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃይ ከሆነ ሰውነትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጭን አይመከርም ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡
እና በመጨረሻም በቤት ውስጥ የኃይል ጭነቶችን ማከናወን ጠቃሚ እንደሆነ ወይም አሁንም ወደ ልዩ ባለሙያተኞች ምክር መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ስፖርቶች በቤት ውስጥ
ስለ አካላቸው በጣም ዓይናፋር የሆኑ ሰዎች አሉ ፣ እና እንደገና ጉድለቶቻቸውን ለህዝብ ለማሳየት የማይፈልጉ አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ማከናወን ይሻላል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ክፍሉን በደንብ አየር ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ አስመሳይዎችን ማግኘት አለብዎት ፡፡ ግን አጋጣሚዎች የማይፈቅዱ ከሆነ ያ ችግር የለውም ፡፡
ጂም
አንድ ሰው ተግባቢ ከሆነ እና በቡድን ውስጥ ለመስራት ከቀለለ ታዲያ በጂም ውስጥ መሥራት ጥሩ ነው። እንደዚሁም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምርጫ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከፈልበት ስለሆነ እና በከንቱ ገንዘብ የማጣት ፍላጎት ስለሌለው ራሱን ራሱን እንዲገሥጽ ይረዳል። በተጨማሪም ውጤቱ የሚመጣበት ጊዜ ረጅም አይሆንም ፡፡
ለጀማሪዎች በከተማ ውስጥ ስላሉት ሁሉም ጂሞች ማወቅ እና ለጀማሪ የትኛው የተሻለ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ከአሰልጣኝ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስለሚስቡት ነገሮች ሁሉ መጠየቅ ያስፈልግዎታል-ትምህርቶቹ እንዴት እንደሚካሄዱ ፣ ሥልጠናው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ፣ እንዲሁም ስለግለሰብ መርሃግብር ከእሱ ጋር መማከር እና ወደ ጂምናዚየም መምጣት ያለበትን ዓላማ ማስረዳት አለብዎት ፡፡ ልዩ መሣሪያዎች.
አማራጭ አማራጮች
በማንኛውም ዕድሜ ወደ ስፖርት መሄድ ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ተነሳሽነት እንዲኖር እና ምን ዓይነት ስፖርት ማድረግ እንዳለበት መገንዘብ ነው ፡፡ ከቤት እና ከጂም በተጨማሪ ሌሎች የስፖርት ማዘውተሪያዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንድ መናፈሻ ውስጥ ፣ በጫካ ውስጥ ወይም በስፖርት ሜዳ ላይ ሰውነትዎን እና ሰውነትዎን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡
እንደ አማራጭ ጤናን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ የሆነውን ፈጣን ጉዞን ያስቡ ፡፡ እንዲሁም ሊፍቱን መዝለል እና በደረጃዎቹ ላይ መሄድ መጀመር ይችላሉ ፡፡ በዝግተኛ ፍጥነት መጀመር ያስፈልግዎታል ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ ፍጥነት ይጨምሩ።
