የማርሻል አርት ሥልጠና አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ጤንነትዎን ለመጠበቅ እድል ሊሆን ይችላል ፡፡ በሩሲያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የማርሻል አርት ሥፍራዎች አንዱ የግሪኮ-ሮማን ትግል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የግሪክ-ሮማን ድብድብ መለማመድ ለመጀመር የሚፈልጉበትን ክፍል ይምረጡ ፡፡ ለአንድ ልጅ የእድሜውን ቡድን መምረጥ አለብዎት ፡፡ ከአምስት ዓመቱ ጀምሮ ትግል መጀመር ይችላሉ ፡፡ የልጆች ክፍሎች ብዙውን ጊዜ በባህላዊ ቤቶች ውስጥ ይሰራሉ ፣ በትምህርት ቤቶችም አሉ ፡፡ አንዳንድ ከተሞች የወደፊቱን የዓለም ሻምፒዮናዎችን የሚያሠለጥኑበት የራሳቸው ታዋቂ የግሪክ-ሮማን የትግል ትምህርት ቤቶች አሏቸው - የኦሎምፒክ የመጠባበቂያ ትምህርት ቤቶች ፡፡ በተለይም የሩሲያ የትግል ፌዴሬሽን ትምህርት ቤቶች በሞስኮ እና በሞስኮ ክልል ፣ በሴንት ፒተርስበርግ ፣ ኖቮሲቢርስክ ፣ ቤልጎሮድ ፣ ብራያንስክ ክልሎች ፣ በአልታይ ግዛት እና በሌሎች በርካታ ክልሎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሆኖም እነሱን ለማስገባት የጤንነት እና የክህሎት ጥብቅ መለኪያዎች ማሟላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ ከተሳካ ችሎታ ያላቸው ልጆች በነፃ ማጥናት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የጎልማሳ ክፍልን ለመጀመር የሚፈልጉ ከሆነ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ያግኙ። ለአዋቂዎች ክፍሎች ለምሳሌ በስፖርት ክለቦች ውስጥ አሉ ፡፡ በመቀጠልም የጎለመሱ ዕድሜ ላላቸው ሰዎች በተዘጋጁ ልዩ ውድድሮች ላይ እንኳን መሳተፍ ይችላሉ - አንጋፋ ውድድሮች ይባላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለክፍል ከመመዝገብዎ በፊት የሙከራ ትምህርቱን ይከታተሉ ፡፡ ስለዚህ የአሠልጣኙን የአሠራር ዘዴዎች ፣ በሌሎች ተማሪዎች ደረጃ ላይ ጠለቅ ብለው ማየት እና እንደዚህ ያሉ ሸክሞች እርስዎን እንደሚስማሙ መረዳት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ክፍል ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን ከዚህ በፊት ምንም ዓይነት ከባድ የጤና ችግሮች ባያስተውሉ እንኳን አይጎዳም ፡፡ የትግል ውዝግቦች የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታዎች እንዲሁም የመገጣጠሚያ በሽታዎች እና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በጉዳይዎ ውስጥ ምን ዓይነት የጭንቀት መጠን ተቀባይነት እንዳለው ለሐኪምዎ መጠየቅ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 5
የልምምድ ዩኒፎርም ያግኙ ፡፡ ልዩ ጫማዎች ያስፈልግዎታል - የትግል ጫማዎች ፣ እንዲሁም ጥብቅ እና ልዩ ቁምጣዎች ፡፡
