አሸናፊ የእጅ መታጠፍ የጥንካሬ ስልጠና እና ቴክኒክ ጥምረት ነው። የተቃዋሚዎን እጅ በፍጥነት ጠረጴዛው ላይ እንዲያስቀምጡ የሚያስችሉዎ በርካታ የጥቃት ዓይነቶች አሉ። የትኛውን ዘዴ ለመጠቀም እንደ ምርጫዎ እና በአካላዊ ችሎታዎ ላይ የተመሠረተ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምንም እንኳን የእጅ መታገል የኦሎምፒክ ስፖርት ባይሆንም በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በትጥቅ ትግል ውስጥ ጥብቅ ህጎች አሉ ፣ እናም በውጊያው ውስጥ ለሚሳተፉ አትሌቶች በርካታ ገደቦች ተጥለዋል ፡፡ ክርኖቻቸውን ከእጅ ማንጠልጠያ ላይ ማንሳት ፣ ትከሻዎቻቸውን ወይም ጭንቅላቶቻቸውን በክንፎቻቸው መንካት ፣ እጃቸውን ከጠረጴዛው ጠረጴዛ ላይ ማንሳት ፣ ወዘተ የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
በትጥቅ ትግል ውስጥ ያለው ድል በአትሌቱ ጥንካሬ እና በቴክኒክ ስልጠና የተረጋገጠ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ የሚጀምረው በትክክለኛው የመነሻ ቦታ ነው - ከፍተኛ ብቃት ያለው የእጅ መታጠፊያ የእጆቹን እና የትከሻዎ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የሻንጣውን ፣ የእግሮቹን እና የእራሱን ክብደት ጡንቻዎችን ጭምር ሊጠቀምበት በሚችልበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ቦታ መስጠት አለበት ፡፡
ደረጃ 3
በድል አድራጊነት ውስጥ ያለው የድል መሠረት የሚገኘው በወርቃማ መካኒክ አሠራር ላይ ነው - - “በርቀት እየሸነፍን በኃይል እናሸንፈዋለን ስለሆነም በመነሻ ቦታው ትከሻዎን እና ክንድዎን በተቻለ መጠን በቅርብ ማምጣት አለብዎት ፡፡ ገባሪ እጅ በጠረጴዛው መሃል መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 4
ውጊያው የሚጀምረው በማጥቃት ደረጃ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ተፎካካሪ ከጠረጴዛው አውሮፕላን አንፃር በ 45 ዲግሪ ማእዘን የተቃዋሚውን እጅ ለማምጣት ይጥራል ፡፡ ብዙ ታዋቂ የጥቃት ዘዴዎች አሉ - ከላይ ፣ መንጠቆ እና ጀር ፡፡
ደረጃ 5
ከላይ ሲያጠቁ, የተቃዋሚውን እጅ በጣቶችዎ ለመሸፈን ይሞክሩ ፡፡ ከዚህ ጋር በትይዩ ፣ በተቃዋሚው ጣቶች ላይ ተጭነው እጁን ይጭመቁ ፡፡ ይህ ጥቃት ጠንካራ ጣቶች ላሏቸው ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 6
በክርን በሚያጠቁበት ጊዜ የተቃዋሚውን እጅ እንደሰበረ ፣ እጅዎን በደንብ ያዙሩት ፡፡ በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት እጅ በትንሽ ጣቱ አቅጣጫ ወደ ራሱ መዞር እና በአውራ ጣት ወደ ላይ እና ወደ ውጭ መዞር አለበት ፡፡
ደረጃ 7
በመግፋት ሲያጠቁ የእጅዎን አንጓ በማንሳት እጅዎን ወደ ፊት በፍጥነት ለመግፋት ይሞክሩ ፡፡ ትከሻዎ ይህንን እንቅስቃሴ ይቀጥላል ፣ ከዚያ በኋላ የተቃዋሚው እጅ ወደታች ይጨመቃል።
ደረጃ 8
በ armwrestling ውስጥ ሌሎች የማጥቃት ዘዴዎች አሉ። አትሌቱ በ triceps ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ ትከሻውን ወደ ተቃዋሚው አቅጣጫ አጥብቆ ማንቀሳቀስ እና በተመሳሳይ ጊዜ እጁን ወደ እሱ መሳብ አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ተነሳሽነት የክንዱን ማራዘሚያ ጡንቻዎችን በመጠቀም ይቀመጣል ፡፡ በመጎተት ጥቃት ጊዜ አትሌቱ አንጓውን በማጠፍ እጁን አቅንቶ የተቃዋሚውን ክንድ ወደ እሱ ይጎትታል በክንድ ትግል ሌሎች የጥቃት ቴክኒኮች አሉ ፡፡ አትሌቱ በ triceps ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ ትከሻውን ወደ ተቃዋሚው አቅጣጫ አጥብቆ ማንቀሳቀስ እና በተመሳሳይ ጊዜ እጁን ወደ እሱ መሳብ አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው ተነሳሽነት የክንዱን ማራዘሚያ ጡንቻዎችን በመጠቀም ይቀመጣል ፡፡ ጥቃት በመሳብ ጊዜ አትሌቱ እጁን በማጠፍ እጁን አጣጥፎ የተቃዋሚውን እጅ ወደራሱ ይስባል ፡፡
ደረጃ 9
ያስታውሱ ፣ የአጥቂው ተግባር በአጥቂው ክፍል ውስጥ የተሰጠውን ተነሳሽነት በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ መጠቀሙ እና የተቃዋሚውን እጅ በጠረጴዛው ላይ በማስቀመጥ ትግሉን ማቆም ነው ፡፡
