የሰውነት ቅርፅ (ሆፕ) ሆፕ በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ የሚያግዝዎ አስገራሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው ፡፡ በጎን በኩል ያለውን ሆድ እና ተቀማጭ ገንዘብ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፣ ይህም ክብደታቸውን ለሚቀንሱ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እና አስመሳይው ብዙ አያስከፍልም ፣ ግን ምርጫው በኃላፊነት መቅረብ አለበት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዘመናዊው ገበያ ላይ ብዙ የሹላ ሽፍታዎች አሉ ፣ እነሱ በክብደት ፣ በንጥረ ነገሮች ብዛት ፣ የመታሻ አባሪዎች እና ክብደት መኖራቸው ይለያያሉ ፡፡ በጣም ውድ ወይም ብሩህ ላለመግዛት አስፈላጊ ነው ፣ ውጤታማነቱ በዚህ ላይ አይወሰንም ፣ ግን በስልጠና ጥንካሬ ላይ። ሆፕ በትክክል ካልተመረጠ ክፍሎቹ በጣም ደስ የማይል ይሆናሉ ፣ ይህ ማለት እራስዎን በፍጥነት ማሰቃየት ስለሚያቆሙ ውጤቱን መጠበቅ የለብዎትም ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 2
የ hula hoop ዲያሜትር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከ 1 ሜትር በላይ መሆን አለበት ፡፡ ወለሉ ላይ ያስቀምጡት እና አናት ከወገብዎ ከፍ ያለ መሆኑን ያረጋግጡ። ቀለበቱ ትንሽ ከሆነ የተፈለገውን ውጤት አይሰጥም ፡፡
ደረጃ 3
ሆፕ በጭራሽ በጭራሽ ፈትተው የማያውቁ ከሆነ ወይም ለረጅም ጊዜ ስፖርቶችን ካልተጫወቱ የብረት ሆፕ መግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡ ውድ አይደለም ፣ ክብደቱ እስከ 1 ኪ.ግ. በላዩ ላይ አስመሳይን ለመጠቀም መማር ቀላል ነው ፣ ከዚያ ጎኖቹ አይጎዱም ፣ ምንም ከባድ እብጠት እና ድብደባ የለም። በ 3 ሳምንታት ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ከተጠቀሙበት ሆዱ ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 4
መሣሪያውን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለሚያውቁ የፕላስቲክ ሞዴሎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ያለ እሾህ አንድ መደበኛ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ቀላል ነው ፣ በዚህ ምክንያት ከብረት ይልቅ እሱን ለማጣመም በጣም ከባድ ነው ፣ ሁል ጊዜ ለመውደቅ ይጥራል ፡፡ ወይም የማጠፊያ አማራጭን መምረጥ ይችላሉ ፣ ክብደቱ የበለጠ ይሆናል። ነገር ግን የዚህ ዓይነቱ የ hula hoop ጭማሪ ትንሽ ቦታ የሚይዝ ነው ፣ ሊታጠፍ እና ሊወገድ ይችላል ፣ እና ለማጓጓዝ ቀላል ነው። እያንዳንዱ ግለሰብ ክፍል የሚሞላባቸው አማራጮች አሉ ፣ በዚህም ክብደቱን ይጨምራሉ። ጭነቱን ለመጨመር ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ልዩ ማጣሪያዎች አሉ ፣ ግን መደበኛ አሸዋ እንኳን ያደርገዋል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ የሥልጠና ወራት ይህ አስፈላጊ አይሆንም ፣ ግን ለወደፊቱ ሆፕን የበለጠ ውጤታማ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሁላ ሆፕ ከማሸት አካላት ጋር በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ በማሽከርከር ሂደት ውስጥ ልዩ ፕሮቲኖች በአፕቲዝ ቲሹ ላይ ይሰራሉ ፣ የመታሸት ውጤት ይፈጥራሉ ፣ እናም ይህ ወገቡን ቀጭን እንዲያደርጉ በፍጥነት ያስችልዎታል። ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ነገሮች በኋላ በጣም ከባድ የሆኑ ቁስሎች ይታያሉ ፡፡ እንደገና ስልጠና በጣም የሚያሠቃይ ይመስላል። አጋማሽ አጋማሽ የጀመሩትን የማይተው ለማይችሉ በጣም ተነሳሽነት ላላቸው ሰዎች አማራጩ ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ከካሎሪ ቆጣሪ ጋር ያለው የ hula hoop አመጋገባቸውን ለሚከታተሉ ተስማሚ ነው ፡፡ በባትሪዎቹ ላይ የሚሰራ አብሮገነብ ልዩ ዳሳሽ አለው ፡፡ የአስመሰያውን አብዮቶች ብዛት ይመዘግባል እና የተወጣውን የኃይል መጠን ይሰጣል ፡፡ በእነዚያ ጊዜያት ውስጥ እራስዎን በጣፋጭነት ሲያስነኩ እና በሆድዎ ላይ እንዳይከማች ሲፈልጉ በጣም ምቹ ነው። ነገር ግን የተቆራረጠ ኬክ ለመክፈል ሆፕዎን በፍጥነት ለ 40 ደቂቃዎች በፍጥነት ማሽከርከር እንዳለብዎ ይገንዘቡ ፡፡
