የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያደርጉበት በጣም ታዋቂው የሜካኒካል ክፍል ነው ፡፡ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ፣ የእግርዎን ጡንቻዎች እንዲያጠናክሩ እና ወደ ጂምናዚየም ሳይሄዱ ብቁ እንዲሆኑ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ቀላል ሆኖም ኃይለኛ መርህ ይህ ሁሉ ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የሚሠራው መደበኛውን ብስክሌት በማስመሰል መሠረት ነው ፣ አብሮ ከተሰራው መሣሪያ ስለጉዞው ርቀት ፣ የልብ ምት ፍጥነት ለውጦች ፣ የካሎሪ ፍጆታዎች እና ሌሎች አስፈላጊ አመልካቾች መረጃን ያሳያል ፡፡ የእንቅስቃሴዎቻቸውን ተለዋዋጭ በቋሚ ብስክሌት በመከታተል ተጠቃሚው ስኬቶቹን በየጊዜው እንዲያሻሽል የሚረዳ የግል የሥልጠና ፕሮግራም መፍጠር ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች በቀበቶ ፣ በጫማ ወይም በመግነጢሳዊ ድራይቭ ላይ ይሰራሉ ፡፡
ደረጃ 2
በጣም ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ አማራጭ በቀለበት እና በፔዳል መካከል ለማሽከርከር ቀበቶን የሚጠቀም ቀበቶ የሚነዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ነው ፡፡ ይህ ቀበቶ ከጊዜ በኋላ ስለሚዘረጋ መተካት ያስፈልጋል ፡፡ ከጫማ ድራይቭ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በንጥል መሽከርከሪያ ላይ የግፊት ንጣፎችን በመጠቀም በሜካኒካዊ ብሬኪንግ መሠረት ይሠራል ፡፡ እሱ ብስክሌትን በተሻለ ሁኔታ ያስመስላል እና በባለሙያ አትሌቶች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት (መግነጢሳዊ ድራይቭ) መርህ በቋሚ ማግኔት ከዝንብ መሽከርከሪያ መስተጋብር ላይ የተመሠረተ ነው - ተጠቃሚው ራሱን ችሎ የማግኔት ኃይልን ማስተካከል ይችላል።
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ (እንደ ማረፊያ ዘዴው) - አግድም እና ቀጥ ያለ ፡፡ አግድም ሞዴሉ የጀርባ ችግር ላለባቸው ተጠቃሚዎች ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም በስልጠና ወቅት ጡንቻዎች አይረበሹም እንዲሁም የተቀመጠው ቦታ በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭንቀት ያስወግዳል ፡፡ ባህላዊ ቀጥ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እንደ መደበኛ ብስክሌት ይሠራል - ተጠቃሚው ቀጥ ብሎ ተቀምጦ ወይም ወደ እጀታው መያዣዎች ዘንበል ይላል።
ደረጃ 4
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መምረጥ በአካል እንቅስቃሴው ዓላማ ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡ አንድ ሰው አጠቃላይ ድምጹን ከፍ ለማድረግ ፣ ከተረጋጋ ሥራ በኋላ ማሞቅ ወይም ውጥረትን ለማባረር ከፈለገ መግነጢሳዊ ወይም ጫማ አንፃፊ ላለው አሃድ ምርጫ መስጠቱ ተመራጭ ነው። ክብደትን መቀነስ ከባድ ሥልጠና እና ጥራት ያለው ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያከናውን ከባድ የዝንብ መጠጫ ክብደት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ይጠይቃል ፡፡ ለማገገሚያ እና ለፕሮፊሊሺክስ ልምምዶች ሁሉንም አስፈላጊ ዳሳሾች የተገጠመ ማግኔቲክ ድራይቭ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እንመክራለን ፡፡
