ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ናቸው ፡፡ በዚህ ትርጓሜ ላይ በመመስረት ፣ ሰውነት እና በሁሉም ሰዎች ውስጥ ያሉት እያንዳንዱ የራሱ አካላት ከአንድ እይታ ወይም ከሌላ እይታ ግለሰባዊ ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡ አንዳንዶቹ በክርን መገጣጠሚያ ላይ ከመጠን በላይ እጆቻቸው መታጠፍ አለባቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንዲህ ያሉት ክንዶች መታጠፍ በአብዛኛው በዘር የሚተላለፍ ሲሆን ይህም የሆሜሩስ መዋቅራዊ ባህሪያትን በተለይም የታችኛው ኤፒፊየስን ያሳያል ፡፡ በተጨማሪም እጆቹ እንዲሁ በጡንቻ ማራዘሚያ ደረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ይህ ማለት በእንቅስቃሴዎች ሊስተካከል ይችላል ማለት ነው-ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ደረትን በትንሹ ወደ ፊት ያራዝሙ ፡፡ ሆሞሩስ በደረትዎ ግራ በኩል እንዲያልፍ የግራ ክርዎን በደረትዎ ጠርዝ ላይ በሶላር ፕሌክስ አካባቢ ያድርጉት ፡፡ ብሩሽውን መልሰው ያጥፉት።
ደረጃ 2
የቀኝ እጁ መዳፍ በተለምዶ የእጅ ምት አካባቢ በሚሰማበት ቦታ ግራ እጃቸውን ወደ ግራ ያኑሩ ፡፡
ደረጃ 3
በክርንዎ ጅማት ውስጥ የመለጠጥ ስሜት እንዲሰማዎት የግራ ክንድዎን በግራ እጅዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ 25-30 ያድርጉ እና የመጨረሻውን ግፊት ይያዙ. ግራ እጅዎን ለ 10 ሰከንዶች ያህል በዚያ ቦታ ይያዙ።
ደረጃ 4
እጆችዎን በቀስታ ዘና ይበሉ እና ያናውጧቸው። አሁን ለቀኝ እጅ እንዲሁ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
ቀጥ ብለው ቆሙ እና ትከሻዎን ያዝናኑ። ጣቶችዎን ወደ እርስዎ እየጎተቱ በግራ እጅዎ ከወለሉ ጋር በሚመሳሰል አቅጣጫ ወደ ጎን ይድረሱ ፡፡ እጅዎን ከ 8-10 ሰከንዶች ያርቁ ፣ ከዚያ በቀስታ ዘና ይበሉ።
ደረጃ 6
እጅዎን ያናውጡ እና መልመጃውን በሌላ እጅዎ ያካሂዱ ፣ ከዚያ እንዲሁ ይንቀጠቀጡ።
ደረጃ 7
አግዳሚውን አሞሌ ዘወትር በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ለ 15 ሰከንዶች ያህል ዘና ያለ እና እንቅስቃሴ-አልባ ይንጠለጠሉ ፣ እንዲሁም ከማንኛውም ጥረት በኋላ ፣ የጉልበት ልምምዶችም ይሁን የአካል ጉልበት። በትከሻ ስፋት ዙሪያ ከእጆችዎ ጋር ከባሩ ላይ ይንጠለጠሉ ፡፡
ደረጃ 8
ክብደትን በሁለቱም እጆች ይያዙ ፣ ቀጥ ብለው ይቆሙ እና በተቻለዎት መጠን በተወረዱ እጆችዎ ውስጥ ይያዙ ፡፡ ለሁለት ደቂቃዎች ዘና ይበሉ እና ይህን መልመጃ 2-3 ተጨማሪ ጊዜ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 9
እነዚህን ቀላል ልምዶች በመደበኛነት ያካሂዱ እና መዘርጋት ፈጣን ሂደት አለመሆኑን ያስታውሱ ፣ የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት ትዕግስት እና ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፡፡
