የስፖርት ጥቅሞች ከጥርጣሬ በላይ ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መደበኛ ከሆነ ጤናማ ሰውነት እና ጥሩ ደህንነት የተረጋገጠ ነው ፡፡ ግን አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ብትሆን ስፖርት በጣም ጠቃሚ ነውን?
በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ልጅን ከመውለዷም በላይ ሰውነቷን ቀስ በቀስ ለመውለድ ትዘጋጃለች ፡፡ ልጅ መውለድ በአካልም ሆነ በሥነ ምግባር በጣም ከባድ ሂደት ነው ፡፡ ሌላ ውይይት ፣ ልደትዎ በቀዶ ጥገና እርዳታ የሚከናወን ከሆነ ፡፡ ግን ፣ በራስዎ የሚወልዱ ከሆነ ታዲያ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስፈልጋል ፡፡ ሥነ ምግባራዊ ዝግጅት ብዙውን ጊዜ በምጥ ውስጥ የወደፊቱ ሴት ሐኪሞች እና ዘመዶች ትከሻ ላይ ይወርዳል ፡፡ ግን ሴት አሁንም ሰውነቷን በራሷ ማዘጋጀት አለባት ፡፡
የወደፊቱ እናት ብዙ ጥረት አያስፈልገውም ፡፡ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎን ለመውለድ ሂደት ያዘጋጃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ክብደትን ማንሳት ፣ መዝለል እና መሮጥ የለብዎትም ፡፡ ግን ጂምናስቲክ እና መዋኘት በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ የሚቻል ከሆነ ለወደፊት እናቶች ዝግጅት በልዩ ቡድኖች መመዝገብ ተገቢ ነው ፡፡ ልምድ ባለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር እራስዎን እና ያልተወለደውን ህፃን ሳይጎዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ከእርግዝና በፊት ስፖርቶችን የተጫወቱ ከሆነ በመጀመሪያ አጋማሽ እስከ ሁለተኛው አጋማሽ ድረስ የቀድሞ ልምምዶችዎን መተው አያስፈልግዎትም ፡፡ በእርግጥ የራስዎን ደህንነት መገምገም አለብዎት ፡፡ ነገር ግን በፕሬስ ላይ ያለውን ጭነት ከእንቅስቃሴዎች ስብስብ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ አይደለም ፣ በተለይም ሆዱ ቀድሞውኑ መጨመር ሲጀምር ፡፡ ለሆድ ጡንቻ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡ እነሱ ምንም ጉዳት የላቸውም እና ምናልባትም ለእነዚህ ቀላል እንቅስቃሴዎች ምስጋና ይግባቸውና ልዩ የድጋፍ ቀበቶዎችን መልበስ አያስፈልግዎትም ፡፡
የጡንቻዎችዎን ድምጽ ለማጉላት አንዱ መንገድ በምስራቅ ዳንስ ትምህርቶች በኩል ነው ፡፡ ትንሽ ለየት ያለ ፣ ግን እንደዚህ አይነት ዳንስ ፍጹም ፕላስቲክን ያዳብራል ፡፡ እና ከዚያ ፣ ጡንቻዎችን ያሠለጥኑታል ፣ በወሊድ እና በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የእሱ ተለዋዋጭነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዝግጅት አጠቃላይ ትምህርቶች እንኳን በፕሮግራማቸው ውስጥ የምስራቃዊ ዳንስ ክፍሎችን ያካትታሉ ፡፡ ግን ሆዱ ቀድሞውኑ በሚታይበት ጊዜ እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ የሰውነት ተጣጣፊ ተብሎ የሚጠራ አንድ ዓይነት ጂምናስቲክም አለ ፡፡ እሱ በትክክል እንዴት ዘና ለማለት እንደሚያስተምርዎ የትንፋሽ ልምምዶች ስብስብ እና ልዩ ዘዴን ያካትታል ፡፡ ሰውነትዎን በማዳመጥ እንደዚህ ዓይነቱን ጂምናስቲክን በመደበኛነት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዚያ ምንም ምክንያት ከሌለ በጭራሽ ማጥናት ማቆም አይችሉም ፡፡ ለወደፊት እናቶች ዮጋ ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እያንዳንዱ የዮጋ ትምህርት ቤት ለመውለድ ለሚዘጋጁ ሴቶች ልዩ ቡድኖች አሉት ፡፡
በማንኛውም ሁኔታ ምን ዓይነት ስፖርት እንደሚሳተፉ ከመምረጥዎ በፊት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡ ደግሞም ይህ ጊዜ ለእርስዎ እና ለወደፊት ልጅዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ልዩ ባለሙያተኛ ለእርስዎ ተስማሚ የሚሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡
