ዛሬ በዮጋ ልምምድ ውስጥ ስለሚፈለጉት አስፈላጊ ነገሮች እንነጋገራለን ፡፡ ሁሉም አስፈላጊ ናቸው! በተለይም የእነሱ አስፈላጊነት በሕይወታቸው ውስጥ የዮጋ ልምዶችን መጠቀም ለሚጀምሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የተግባር ቦታ
በጎዳና ላይ ዮጋን ስንለማመድ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አየሩ ተስማሚ መሆን አለበት ፣ ረቂቆች ሊኖሩ አይገባም ፡፡ በጣም ሞቃት መሆን የለበትም ፣ እንዲሁም በጣም ቀዝቃዛ መሆን የለበትም ፡፡ የሙቀት መጠኑ ምቹ መሆን አለበት ፡፡
እዚህ ምንም ግልጽ ምክሮች የሉም ፣ tk. እንደ ማጠንከሪያ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ ሙቀቱ በባለሙያው ራሱ ይመረጣል። ሰውየው ምቹ መሆን አለበት ፡፡
ውጭ በጣም ሞቃታማ ከሆነ በተግባር ላይ ማተኮር አንችልም ፡፡ ሰውነታችን ከባድ ይሆናል ፡፡ በጣም ከቀዘቀዘ ብዙ ነገሮችን መልበስ ይኖርብዎታል ፣ ይህም እንቅስቃሴያችንን የሚያደናቅፍ ከመሆኑም በላይ በትምህርቱ ውስጥ እራሳችንን ከመጠመቅ ይከለክለናል ፡፡
በአጠቃላይ የሙቀት መጠኑ ለእርስዎ ተስማሚ መሆን አለበት ፡፡ እና ከሁሉም በኋላ ለመለማመድ በቤት ውስጥ በመቆየት ወይም ትንሽ ሞቅ ባለ አለባበስ ፣ ግን ቀድሞውኑ በጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለ ፣ ከዚያ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን በመደገፍ ምርጫ እናደርጋለን ፡፡
ከቤት ውጭ የአሳናዎች ስብስብዎን ካከናወኑ እርስዎ እራስዎ እንደዚህ አይነት ልምዶች ከቤት ውስጥ ምን ያህል የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡
የቡድን ትምህርቶች ወይም የቤት ትምህርቶች. የትኛው ነው የሚመርጠው?
የጀማሪ ባለሙያዎችን የሚያሳስብ ሌላኛው ነጥብ በቡድን ውስጥ ወይም በራሳቸው ፣ በቤት ውስጥ ትምህርቶችን እንዴት እንደሚጀምሩ ነው ፡፡ እርስዎ እራስዎ መማር ይችላሉ ፣ ወይም አስተማሪ ማግኘት ይችላሉ።
በእርግጥ ልምድ ባለው አስተማሪ መሪነት ምናልባትም በተናጥል ምናልባትም በቡድን ውስጥ በዮጋ ልምምድ ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ቢሰሩ ጥሩ ነው ፡፡ አስተማሪው ከመጀመሪያው ጀምሮ በትክክለኛው መንገድ ላይ ሊመራዎት ይችላል።
እዚህ በርካታ “buts” አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ብልህ አስተማሪ መፈለግ በመጀመሪያ ሲታይ እንደሚመስለው ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም ዮጋ የሚያስተምሩ ሁሉም ሰዎች እውነተኛ አስተማሪዎች አይደሉም ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ትምህርቶች ከሚካሄዱበት ቦታ ርቀው በሚኖሩበት ጊዜ ወይም በእነዚህ ትምህርቶች ለመከታተል ገንዘብ በማይኖርበት ጊዜ እንደዚህ አይነት ነገር ሊኖር ይችላል ፡፡
ከነዚህ መሰናክሎች ውስጥ አንዱ ካጋጠምዎት ታዲያ “ተስማሚ ሁኔታዎችን” በመጠበቅ የክፍለ-ጊዜው ጅምር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉ ትርጉም የለውም ፣ ግን በራስዎ ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ። እንደ እድል ሆኖ ለእኛ አሁን በቂ ጥራት ያላቸው የራስ-ጥናት መመሪያዎች እና በሃትሃ ዮጋ ላይ መጽሐፍት አሉ ፡፡
እንደ አማራጭ ዮጋን ከህክምና ጽሑፎች ማጥናት መጀመር እንችላለን ፡፡ በእርግጥ ይህ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ እናም በሂደቱ ውስጥ ስህተቶች እና የቁሳቁሱ አለመግባባት ሊነሱ ይችላሉ ፡፡
ከአስተማሪ እና ገለልተኛ አሠራር ጋር ወደ ተለዋጭ ክፍሎች ስናስተዳድር ተስማሚው አማራጭ ለክፍሎች ይህ አቀራረብ ይሆናል ፡፡
ለማስታወስ ዋናው ነገር ዮጋ ለሌላ ጊዜ እንዳናስተላልፍ የሚነግረን ነው ፡፡ ደግሞም ፣ ካልተለማመድነው ጊዜ በእኛ ላይ ይሠራል ፣ እና መደበኛ የዮጋ ልምምድ በሕይወታችን ውስጥ የተለመደ ከሆነ ፣ ከዚያ ጊዜ በተቃራኒው ለእኛ ይሠራል!
