ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ስለ ውስጣዊ ስሜት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በክፍሎች ወቅት ተስማሚ የራስ-ግንዛቤ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዮጋ ውስጥ የውስጣዊ ሚዛን ከውጭው አከባቢ የበለጠ አስፈላጊ እንደሆነ ይታመናል።
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራስዎን እንዴት ያዘጋጃሉ? ወደ በጣም ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከመሄዳችን በፊት ቀጥ ብሎ መቀመጥ ፣ ቀጥ ማድረግ ፣ አንገት ፣ ጀርባ ፣ ጭንቅላት ላይ መቀመጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እኛ ለብዙ ደቂቃዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነን ፣ ሁለት ወይም ሶስት ደቂቃዎች በቂ ይሆናሉ ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ ውስጣዊ ጥንካሬን ለማስታገስ ፣ የሰውነት ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ለማረጋጋት እንሞክራለን ፡፡
ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ ወይም በውስጣዊ ችግር መፍታት ሁኔታ ውስጥ ከሆንን ፣ ጭንቀታችን በእኛ ላይ ምን ያህል እንደሚነካ እንኳን አላስተዋልንም ፡፡ ከውጭ በኩል ይህ የፊት ጡንቻዎች ውጥረት በሚፈጥሩበት ጊዜ ሊታይ ይችላል ፡፡
ዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤ ለጭንቀት መከሰት አስተዋፅዖ ያበረክታል ፣ ይህ ደግሞ ለተሳካ ልምምድ በጣም አስፈላጊ በሆነው የመግባባት ሁኔታ ውስጥ እንድንገባ አይፈቅድልንም ፡፡ የፊት እና የሰውነት ጡንቻዎች ዘና ማለት ውስጣዊ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል እንቀጥላለን ፡፡ ጡንቻዎችን በማዝናናት ውጥረትን እንለቃለን እና በውስጣቸው የሚከናወኑትን ሂደቶች እናዳክማለን ፡፡
ከልምምድ በፊት ሊጤን የሚገባው ነጥብ ይህ ነው ፡፡ በክፍል መጀመሪያ ላይ ሁኔታውን ለመተው በውስጣችን እንሰራለን ፡፡ የሕይወታችን ሁኔታዎች ንቃተ-ህሊናችንን ሙሉ በሙሉ ሊረከቡት ይችላሉ ፣ አይፈቅድለትም ፣ ንቃተ-ህሊና ወይም ሰውነት ዘና እንዲል አይፈቅድም ፡፡
በአዕምሮአችን "ችግሩን ለመፍታት" እንሞክራለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ በእኛ ላይ ስለማይመሠረቱት እነዚህ ገጽታዎች በማሰብ ሁሉንም የአእምሮ ችሎታዎን ያጠፋሉ ፡፡ ማለትም ፣ የምንችለውን ሁሉ አደረግን ፣ አንድ ነገር በእኛ ላይ ጥገኛ በሚሆንበት ቦታ ጥረትን አደረግን ፣ ግን አሁንም “ሁኔታውን መተው” አንችልም።
ስለዚህ የእኛ ዩኒቨርስ የሥራውን ድርሻ እንዲወጣ አንፈቅድም ፡፡ ሀሳባችን በሁኔታው ላይ የማይታየውን ተጽዕኖ ማሳደሩን ቀጥሏል ፣ ምንም እንኳን ዓለም በእኛ ላይ የማይመሠረተን አንድ ነገር እንዲያደርግ መፍቀድ ጥሩ ቢሆንም ፡፡ ሁሉም ሁኔታዎች ለራሳችን ተጽዕኖ ራሳቸውን አይሰጡም!
ስለ ችግራችን ደጋግመን ማሰብ እስክንቆም ድረስ ዩኒቨርስ ጣልቃ ገብቶ መርዳት አይችልም ፡፡ አንድ ሰው ብቻ ጉዳዮችን ማስተናገድ አለበት ፡፡ ስለዚህ ፣ ስለሚያስጨንቀን ነገር ለተወሰነ ጊዜ መርሳት በጣም ጥሩ ይሆናል።
ያም ሆነ ይህ ፣ በተግባር ወቅት በክስተቶች ሂደት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አንችልም ፣ ግን በአስተሳሰባችን ጣልቃ እንገባለን ፡፡ እና ልምምዱ በአዕምሯችን ይበልጥ በሚስማማ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን የሚችል ያህል ስኬታማ አይሆንም።
የእኛ ተግባር በተቻለ መጠን ከዕለታዊ ጭንቀቶች “አእምሮን ነፃ ማውጣት” ነው ፡፡ ይህ በተለይ ለጀማሪዎች ማድረግ ቀላል አይደለም ፡፡ ከጊዜ በኋላ ሀሳባችንን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ፣ ሀሳባችንን ለመቆጣጠር እንማራለን ፡፡
በተቻለ መጠን የአእምሮን መያዣ ከለቀቀ በኋላ መዘርጋት ፣ ማዛጋት ጥሩ ነው ፡፡ ሰውነታችን ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ይጠይቃል ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? እኛ የምንደሰት ያህል።
ከዚያ በኋላ ሰውነታችን የበለጠ ዘና ያለ ፣ የአእምሮ ውጥረቱ የተረጋጋና ለምርታማ እንቅስቃሴ ዝግጁ ነን ፡፡
