መሽከርከሪያው በጣም ውጤታማ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያልተወሳሰቡ ልምምዶች አንዱ ነው ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመደበኛነት ለሚሠሩ ወይም አካላዊ ቅርጻቸውን ለሚቆጣጠሩ ሁሉ ይገኛል ፡፡ ተሽከርካሪው የተወሰኑ የደህንነት ጥንቃቄዎችን እና የረዳቱን ደህንነት በመጠበቅ በራስዎ ማድረግ መማር የሚችሏቸውን ልምምዶች ያመለክታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ በዙሪያዎ ያለውን ቦታ ነፃ ያድርጉ ፡፡ በእርግጥ በተቆረጠ የሥልጠና ክፍል ውስጥ ተሽከርካሪውን ቀላል ለማድረግ መማር ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን አዳራሽ ለመጎብኘት የማይቻል ከሆነ በተቻለ መጠን የክፍሉን ቦታ ያፅዱ ፡፡ የቤት እቃዎችን በሹል ማዕዘኖች ያስወግዱ እና ሳህኖቹን ይደብቁ ፡፡ ያስታውሱ ደህንነት. እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ነፃ ቦታ ከሌለ እና ለችሎታዎችዎ የሚፈሩ ከሆነ በአካል እንቅስቃሴው ወቅት አንድ ሰው ዋስትና እንዲሰጥዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 2
ከአንድ ሰው ጎማ ጋር ብዙ ሰዎች የበለጠ ምቾት አላቸው ፡፡ መሽከርከሪያውን በትክክል እንዴት መሥራት እንደሚቻል ለመማር በየትኛው መንገድ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ መወሰን ለእርስዎ ለማከናወን ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3
በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ሙሉውን የእንቅስቃሴውን ቅደም ተከተል በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ ፡፡ ተሽከርካሪው በሚሠራበት ጊዜ የሰውነትዎን ክብደት ከአራት ነጥቦች በላይ በደንብ ማሰራጨት አለብዎት ፡፡ የምሰሶ እግርዎ ግራ ነው እንበል ፣ በዚህ ጊዜ “የማሽከርከር ቅደም ተከተል” እንደሚከተለው ይሆናል-ግራ እግር - የግራ ክንድ - የቀኝ ክንድ - ቀኝ እግር። የሚደግፈው እግር ትክክል ከሆነ ተቃራኒው እውነት ነው ፡፡
ደረጃ 4
የድርጊቶቹን ቅደም ተከተል በሙሉ በዓይነ ሕሊናዎ ካዩ በኋላ እሱን ለመከተል ይሞክሩ። መጀመሪያ ላይ ረዳቱ ምትኬ ይስጥልዎት ፡፡ የእራስዎን የስበት ኃይል ማዕከል በራስዎ መቆጣጠር መማር እስኪችሉ ድረስ እግሮችዎን ሲነሱ ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
በተገቢው ሁኔታ ፣ መሽከርከሪያውን በቀስታ መሥራት ከቻሉ በተቻለ መጠን በማንኛውም ጊዜ ይቆዩ ፣ የሰውነት ክብደትን በተቀላጠፈ ወደ ቀጣዩ የምሰሶ ነጥብ ያስተላልፉ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ በእግርዎ ላይ ቀጥ ብለው ይቆሙ። አንድ ጎማ እንዴት እንደሚሠሩ ሲማሩ ፣ ምናልባትም ፣ ከጊዜ በኋላ ፣ ግራ ይጋባሉ ፣ በእርግጥ ከባድ ነበር? ይህ መልመጃ ለእርስዎ ተፈጥሯዊ እና ቀላል ይመስላል።
