እንደማንኛውም የኳስ ጨዋታ ፣ በቅርጫት ኳስ ውስጥ ፣ በመጀመሪያ ትክክለኛ እና ትክክለኛ ውርወራ ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡ የዚህ ጨዋታ መሠረት ይህ ነው ፡፡ ደጋግመው ለመምታት ትክክለኛ ነጥቦችን ከግምት ውስጥ ለማስገባት ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ ባለ 3-ነጥብ ምቶች በተከታታይ ማድረግ ከፈለጉ ምን እንደሚፈልጉ እነሆ ፡፡
አስፈላጊ ነው
የቅርጫት ኳስ ፣ መረብ ፣ ጂም ፣ አሰልጣኝ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለእጆችዎ አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሌላኛው ኳሱን እንዲይዝ በአንድ እጅ እንዴት እንደሚጣሉ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ የመሃል እና ጠቋሚ ጣቶችዎን ወደኋላ ያመልክቱ (ከቀለበት ቀለበት ይራቁ) እና ክርኑን በቀጥታ ወደ ቀለበት ይጠቁሙ ፡፡ እጆቻችሁ የተሰበሩ ከሆኑ ይህ ቦታ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ፣ የእርስዎ triceps ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለበት።
ደረጃ 2
እግሮችዎ እንዴት እንደተቀመጡ ይመልከቱ ፡፡ በቀኝ እጅዎ መወርወር ከፈለጉ ቀኝ እግርዎን በትንሹ ወደ ፊት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እግርዎ ወደ ቀለበት እየጠቆመ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ጉልበቶችዎን በትንሹ ይንጠለጠሉ። ይህ ሁሉ የተደረገው ለጥሩ ዝላይ ነው ፡፡ ይህ የበለጠ ምቾት ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3
ውርወራ ይውሰዱ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ መጀመሪያ ትንሽ ዘልለው ከመንዣበብዎ በፊት - ኳሱን ይጣሉት ፡፡ ክርኑ መስተካከል አለበት ፡፡ በብሩሽዎችዎ ሹል እንቅስቃሴ ያድርጉ - ከዚያ ኳሱ ከፍ እና ጠንካራ ይበርራል። ኳሱን የት እንደሚጣሉ ግልፅ ይሁኑ ፡፡ በመወርወር መጨረሻ ላይ እጅ ወደላይ መጠቆም አለበት ፡፡ የኳሱ የመጨረሻ ቦታ በዚህ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ያለማቋረጥ ይለማመዱ. ትክክለኛው ውርወራ ከልምድ ጋር ይመጣል ፡፡ እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው - የቀደሙትን 3 ነጥቦች በበለጠ ባጠናቀቁ ቁጥር በፍጥነት ይማራሉ ፡፡ ይህንን ካላደረጉ ስለ ሻምፒዮን ውርወራ ይርሱ ፡፡ አንዳንድ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች በሙያዎቻቸው ውስጥ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ጥይቶችን ያደርጋሉ ፣ ብዙ ጊዜ ያጣሉ ፣ ግን በዋጋ ሊተመን የማይችል ተሞክሮ የሚያገኙበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡ አንተም እንዲሁ ማድረግ ያስፈልግሃል!
ደረጃ 5
ራስዎን አማካሪ ይፈልጉ ፡፡ ያለ ታላቅ አሰልጣኝ ቅርጫቱን በትክክል እንዴት መምታት እንደሚቻል በፍጥነት መማር በጣም ከባድ ነው። መመሪያዎችን ማወቅ እንኳን በቴክኒካዊ በትክክል ትክክለኛ ጥይቶችን ማድረግ ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ምክንያቱም እርስዎ ሮቦት አይደሉም እናም እርስዎም ተሳስተዋል። በስልጠና ውርወራ ወቅት የእጆቻችሁን ፣ የእግሮቻችሁን ፣ የኋላዎን ፣ የጭንቅላታችሁን አቀማመጥ ለማስተካከል አማካሪ ያስፈልጋል ፡፡ እያንዳንዱን ምትዎን የሚከተል እንደዚህ ያለ ርህራሄ አሰልጣኝ ካጋጠሙዎት በጣም ዕድለኛ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 6
በድል ይመኑ ፡፡ ሙሉ በሙሉ ሜካኒካዊ ውርወራ ካደረጉ ፣ በራስዎ እና በድልዎ ያለ እምነት ያለዎት ከሆነ እንዲህ ያለው ስልጠና በከንቱ ይሆናል! የማያቋርጥ ዕድገትን እና ስኬትን መቅረብ ከእያንዳንዱ አስተሳሰብ ጋር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በስልጠና ብቻ ሳይሆን በጨዋታው ወቅት በጣም ወሳኝ በሆኑ ጊዜያትም እንዲሁ መወርወር እና መምታት በፍጥነት መማር የሚቻለው ይህ ብቻ ነው ፡፡
