በዘመናዊው ዓለም ውስጥ አካላዊ ባህል የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ዓላማ አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ፣ ጤናን ለማሻሻል ፣ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና ምስልዎን ለማሻሻል ነው ፡፡
ኤሮቢክስ ከዝላይ ገመድ ጋር
ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቅርቡ ብዙ ቁጥር ያላቸውን አማተር አሸን hasል ፡፡ ገመድ መዝለል ያለው ጥቅም መዝለል በአንድ ሰዓት ውስጥ እስከ 1000 ኪሎ ካሎሪ ሊቃጠል የሚችል መሆኑ ነው ፡፡ መዝለል አቀማመጥን ለማጠናከር ፣ ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ተግባራት ጥቅሞች መካከል አንድ ሰው የአካል ብቃት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ የመሆኑን እውነታ መለየት ይችላል ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ይዋጋሉ ፡፡
መልመጃዎች ቲ-ታፕ
ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በታዋቂው አሰልጣኝ እና የምግብ ጥናት ባለሙያ ቴሬሳ ታፕ ተፈለሰፈ ፡፡ ይህ ዘዴ ከሠላሳ በላይ ለሆኑ ሴቶች ፍላጎት ያሳድጋል ፡፡ ይህ ስርዓት በጭኑ አካባቢ ውስጥ የድምፅ መጥፋትን ያረጋግጣል ፡፡ ስቡ በከፍተኛ ሁኔታ ያልፋል ፡፡ በሁለት ሳምንታት ውስጥ 2 ሴንቲሜትር ይወስዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በትክክል ይሟላል ፡፡
ሆድ ዳንስ
ይህ እንቅስቃሴ በጭኑ እና በሆድ ውስጥ ያለውን ስብ ለማስወገድ የሚረዳ መንገድ ሲሆን እንዲሁም የሆድ ዕቃን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ በ 1 ሰዓት ውስጥ 400 ኪሎ ካሎሪዎች የተቃጠሉ ሲሆን ለሰውነት ግን በየቀኑ የሚያስፈልገው 2000 ኪሎ ካሎሪ ነው ፡፡
የውሃ ኤሮቢክስ
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በውሃ ውስጥ ለሚደረጉ የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም ኃይል የሚወጣው ለንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን የውሃ ውስጥ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ለማድረግ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መፋጠጥን ያረጋግጣል እናም ስለሆነም ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለመስበር ይረዳል ፡፡ በውሃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 600 ኪሎ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ የውሃ ኤሮቢክስ ባለመሟላቱ ምክንያት የሰውነት ክብደት በሚቀንሱባቸው ሌሎች ዘዴዎች መካከል ከፍተኛ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፣ ነገር ግን ለሰውነትዎ በሚጠቅሙ ገንዳዎች ውስጥ ለመዝናናት ይረዳል ፡፡ ሰውነት በውኃ ውስጥ ያለውን ተቃውሞ ለመቋቋም እንዲገደድ በመደረጉ ምክንያት በሰውነት ችግር ውስጥ ባሉ አካባቢዎች ውስጥ ሴሉቴልትን የማስወገድ ችሎታ ይጨምራል ፡፡
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር እንዳለብዎ ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡
