በሲንዲ እና በክላውዲያ መካከል የማይነገር ፉክክር ከረጅም ጊዜ በፊት ቆይቷል ፡፡ ከሁሉ የተሻለው የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት መርሃ ግብር ምንድነው? ሲንዲ ምን ይጠቁማል? ክላውዲያ እንዴት ሊመልሳት ይችላል? ሁለት የከዋክብት የሥልጠና ዘዴዎችን እናነፃፅር ፡፡
ምን የተለመደ
ክላውዲያ ሺፈር ሱፐር የአካል ብቃት ተብሎ የሚጠራውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ታቀርባለች ፡፡ ይህ በሰውነት ቅርፅ ላይ ያነጣጠሩ የተለያዩ ልምምዶች ውስብስብ ነው ፡፡ ሲንዲ ክራውፎርድ ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ዘዴን ይሰጣል - “አዲስ ልኬት” ለወጣት እናቶች ፡፡ የሁለቱም ስብስቦች ቴክኒክ በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ በመሠረቱ ፣ እዚያም እዚያም ተመሳሳይ ልምምዶች አሉ ፣ የእነሱ ልዩነት በጥቃቅን ነገሮች ላይ ብቻ ነው ፡፡
የሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳቶች የበለጠ ዘመናዊ የክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ቀድሞውኑ መዘጋጀታቸው ነው ፣ እና ምንም እንኳን ሲንዲ እና ክላውዲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሁንም ከፍተኛ ፍላጎት ቢኖራቸውም ለ “ላደጉ” አሰልቺ ይሆናሉ ፡፡
ጉዳቶች ምንድናቸው
ከእነዚህ ሁለት ሞዴሎች የአካል ብቃት መርሃ ግብሮች ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅዖ አያደርጉም ማለት አይቻልም ፡፡ ግን በአንድ መንገድ እነሱ በቤት ውስጥ ለሚሠለጥኑ ብቻ ጥሩ ናቸው ፡፡ በሆነ ምክንያት እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ለጀማሪዎች አደገኛ ይሆናል ፡፡ ዋናዎቹ ጉዳቶች
- ሁለቱም ውስብስቦች በሳምባዎች ፣ በተንቆጠቆጡ የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህ መልመጃዎች ገና ስፖርቶችን መጫወት ለጀመሩ ሰዎች እንዲሁም ከወሊድ በኋላ ለሴቶች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አሁንም ድረስ በቀላሉ የማይበላሹ ጅማቶችን መጉዳት ፡፡
- ብዛት ያላቸው የክራውፎርድ ልምምዶች ለብርታት ፒላቴቶች ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ ፣ እነዚህን ልምዶች በትክክል ለማከናወን ጡንቻዎችዎን በደንብ ሊሰማዎት ስለሚችል ጀማሪ በትክክል ሊያደርገው ይችላል ፡፡ ስለዚህ ውጤቱ በጣም ላይስተዋል ይችላል ፡፡
- በሌላ በኩል ፣ አንዳንድ ልምምዶች በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና ለ “ላደጉ” ሰዎች እምብዛም ተስማሚ አይደሉም ፡፡ መውጫ መንገዱ ክብደትን መጨመር ነው ፡፡
ጥቅሞቹ ምንድናቸው?
በእርግጥ እነዚህ ፕሮግራሞች ጠቀሜታቸው አላቸው ፡፡ ክራፎርድ ለታችኛው ጀርባ በጣም ጥሩ ከሚባሉ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ቢያንስ አምስት ልምምዶች አሉት ፡፡ ሺፈር እንዲሁ እነዚህን ያቀርባል ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች የአከርካሪ አጥንት ችግር ላለባቸው ይረዳሉ ፣ እንዲሁም ከዚህ ቀደም ያልሰለጠኑ ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ምን እንደ ሆነ በትክክል ካልተረዱ እና በጡንቻዎች ውስጥ ምንም ዓይነት ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ይህንን መልመጃ መደጋገም ይሻላል ፡፡ የchiፈር ውስብስብ የበለጠ ቀላል እና የበለጠ ተመጣጣኝ ነው ፣ ግን ይልቁን አሰልቺ ነው። ከተለዋጭ ማራዘሚያ የበለጠ አደገኛ የሆኑ ተለዋዋጭ የመለጠጥ ልምምዶች አሉ ፡፡
ክላውዲያ ለችግር አካባቢዎች ብዙ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ሲንዲ እንዲሁ ለሆድ ፣ ዳሌ ፣ መቀመጫዎች ትኩረት ይሰጣል ፡፡ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ executionን በትክክል ለማስፈፀም ጥሩ ቅንጅት ሊኖር ይገባል ፡፡
ጠቅለል አድርገን ስንናገር ፣ ሁለቱም ውሕዶች የመደመር እና የመደመር አቅማቸው አላቸው ፣ በቤት ውስጥ ማጥናት በጣም ይቻላል ፣ ግን ለዚህ በስልጠናው ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ ተገቢ ነው ፡፡
ከሲንዲ ክራውፎርድ ውስብስብ ለማስወገድ ምን ዓይነት ልምዶች የተሻሉ ናቸው
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጥፋት ፣ ነርቭ መቆንጠጥ ፣ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ብለው የሚሰማዎት አሰቃቂ ፣
- ለዘር ጡንቻዎች (ለነርሶቹ እናቶች) ልምምዶች ፡፡
ስለ ክላውዲያ ሺፈር ውስብስብ ሁኔታ
- ተለዋዋጭ ጥቃቶችን ያስወግዱ ፣ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሴቶች እና ለጀማሪዎች ይሠራል;
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ክልል አነስተኛ ነው ፣ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናል ፡፡
ሲንዲ ጭነቱን በሚጨምሩባቸው ጊዜያት ጥሩ ክፍፍል አለው ፡፡ ከፊዚዮቴራፒ ልምምዶች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ክላውዲያ ችግር ባለባቸው አካባቢዎች ጥሩ የጥንታዊ ጥናት ጥናት አላት ፡፡
የእነዚህ ሁለት ታዋቂ ሰዎች ትልቁ ጭማሪ ሁለቱም እናቶች መሆናቸው ነው ፣ እናም ፍጹም አካሎቻቸው የአትሌቲክስ አፈፃፀም ያነሳሳሉ ፡፡
ከሥልጠናዎቹ መካከል የትኛው የተሻለ እና የበለጠ ውጤታማ ነው ብሎ ለመናገር አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለራስዎ ሳይሞክሩ ለሁሉም የማያሻማ መደምደሚያ ላይ መድረስ አይቻልም። እያንዳንዱ ሰው ለተወሰኑ ጭነቶች ዝግጁ የሆነ የራሱ የሆነ ፍጡር አለው ፡፡
የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ምርጫ በራስዎ ስሜቶች እና በአካላዊ ጤንነት እና በአካል ብቃት ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት ፡፡ሁለቱም ውስብስብ ነገሮች ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚመኙት ተስማሚ እንደሆኑ በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት ምን ማለት ይቻላል ፡፡
