ከመስኮቱ ውጭ ያለው የሙቀት መጠን ከ 30 ዲግሪዎች በላይ ሲጨምር ታዲያ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ይህንን ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁነታን እና ጭነት መከለስ ተገቢ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ላይ ያለው የሙቀት መጠን እና ጭንቀት በመጨመሩ ድርቀት ብቻ ሳይሆን የሙቀት ምቶችም ሊኖሩ ስለሚችሉ ነው ፡፡
በሰውነት ላይ ውጥረት በሚጨምርበት ጊዜ አንድ ሰው ላብ ይጀምራል እና በአማካኝ የሙቀት መጠን ከሆነ ላብ በመደበኛነት በመተንፈስ የሰውነት ገጽን ያቀዘቅዘዋል ፣ ከዚያ በሙቀቱ ውስጥ ይህ አይከሰትም ፡፡ ውጤቱም የሰውነት ሙቀት እና የልብ ምቶች መጨመር ነው ፡፡
ኤክስፐርቶች እንደሚናገሩት በበጋ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በዓመቱ ውስጥ ከሌሎቹ ጊዜያት ጋር ሲነፃፀር ከሚወስደው ፈሳሽ እጥፍ ይበልጣል ፡፡ እናም በዚህ ጊዜ ፈሳሽ መብላትን ለመቀነስ ከሆነ ታዲያ የሙቀት ምትን ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ ከዚያ የኃይል መቀነስ እና የኃይል መቀነስ ይከተላል። የሙቀት ምጣኔ (የሰውነት ሙቀት) ሰውነትን ከመጠን በላይ ማሞቅ ነው ፣ ይህም ሰውነት ራሱን ማቀዝቀዝ አለመቻሉ ውጤት ነው ፡፡ የሚጀምረው በተለመደው አሠራር ውድቀት ነው ፣ ማለትም በሰውነት ሴሎች ውስጥ ባለው አነስተኛ መቶኛ ፈሳሽ ምክንያት። አንድ ሰው ላብ ማቆም እና የሙቀት መጠን መዝለል ይከሰታል ፡፡ በአትሌቶች ውስጥ ላብ የማያቆም ፣ የሰውነት ሙቀት መጠን ከፍ እያለ እና የንቃተ ህሊና ሁኔታ የሚለዋወጥ ዓይነት የሙቀት ምጥቀት ዓይነት እንዳለ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ተራ ሚዛኖችን በመጠቀም ሁኔታዎን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ ከስልጠና በፊት እና በኋላ እራስዎን መመዘን ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ የሰውነት የውሃ ብክነት አመላካች ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች ስልጠና ከመሰጠታቸው 30 ደቂቃዎች በፊት glycerol ን ወደ መጠጥ ውስጥ እንዲጨምሩ ሐሳብ ያቀርባሉ ፣ ይህም ኩላሊቶቹ ፈሳሽ እንዲይዙ ያስችላቸዋል ፡፡ ደግሞም እራስዎን በውኃ መርጨት የለብዎትም ፣ ግን መጠጣት ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ በዚህም ሰውነትን ያቀዘቅዛሉ ፡፡
ወደ የበጋ የሥልጠና መርሃግብር መቀየር ፣ ጭነቱን እንደገና መምረጥ ያስፈልግዎታል። ሰውነትዎ እንደገና እንዲገነባ እድል ለመስጠት ሁል ጊዜ በትንሽ እንቅስቃሴ መጀመር አለብዎት ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ሰውነት በሁለት ሳምንታት ውስጥ እንደገና ለመገንባት ጊዜ አለው ፡፡ ሸክሙን ቀስ በቀስ ለመጨመር ይመከራል። አየር ገና በማይሞቅበት ጊዜ ትምህርቶች በጠዋት መከናወን አለባቸው ፡፡ እና ለስልጠና ፈሳሽ የሚያፈስሱ ልብሶችን መምረጥ ይመከራል ፡፡
