በስልጠናው ግቢ ውስጥ የ “ግድግዳ” እንቅስቃሴን በማካተት ፣ በፍጥነት እና በብቃት መቀመጫንና እግሮችን ማንሳት እንዲሁም አከርካሪውን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ምስራቃዊ ቅርፅ በመጠቀም መረጋጋትዎን ማጠናከር ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ ከእግርዎ በታች ያለውን መሬት በትክክል መሰማት መማር ይችላሉ።
“ግድግዳ” የሚለው ቃል ለብዙ የሥልጠና ዓይነቶች ያገለግላል ፡፡ ይህ በግድግዳ ግድግዳ ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፡፡ በ "እግር ግድግዳ" ውስጥ ስኩዊቶች ጀርባውን ከድጋፍው ላይ ሳይወስዱ ይከናወናሉ - ግድግዳው ፡፡ ይህ ለመለጠጥ የሚሠራው በግድግዳ አሞሌዎች አቅራቢያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ስም ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም “ግድግዳ” በማርሻል አርትስ ውስጥ መቆሚያ ተብሎ ይጠራል (ማቡ ፣ ኪባ ዳቺ)። እነዚህ ልምምዶች ያለ ምንም ድጋፍ ይከናወናሉ ፡፡ ግድግዳ የለም ፣ ግን ውጤቱ ትልቅ ነው ፡፡
መልመጃ "ግድግዳ"
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ውስጥ የጥንታዊውን “ግድግዳ” እንቅስቃሴን በማካተት ፣ እግሮችዎን በጥሩ ሁኔታ በማንሳት እና ወደ ኋላ ቦታ እንኳን እራስዎን ማላመድ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ቆንጆ አኳኋን ሁል ጊዜ በፋሽኑ ውስጥ ነው ፡፡
ከማያንሸራተት ግድግዳ ጋር ከጀርባዎ ጋር መቆም ያስፈልግዎታል ፡፡ እግሮችዎን ትንሽ ወደ ፊት ያራዝሙ ፣ ጀርባዎን (መላውን ገጽቱን) በግድግዳው ላይ በጥብቅ ይጫኑ ፣ እጆችዎን ያዝናኑ ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ የወንበርን አቀማመጥ በመያዝ ቁጭ ይበሉ ጀርባው ግድግዳው ላይ ተጭኖ እግሮቹ የቀኝ አንግል ይፈጥራሉ ፡፡ ይህንን መልመጃ እንዴት ማከናወን እንዳለብዎ ሲማሩ አቋሙን ለብዙ አስር ሰከንዶች ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡
በምሥራቅ ማርሻል አርትስ ውስጥ “ግድግዳ”
በምስራቅ ማርሻል አርትስ ውስጥ “የፈረስ አቋም” ተብሎ የሚጠራው የ “ግንቡ” ምስያ አለ። መልመጃው ከጀርባው ጀርባ ያለ ግድግዳ ይከናወናል ፡፡ ይህ በካራቴ ውስጥ ያለው አቋም ኪባ ዳቺ ይባላል ፣ በውሹ ውስጥ ደግሞ በአፈፃፀም ቴክኒክ መሠረት እነሱ በትክክል ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
በካራቴ ውስጥ ይህ አቋም ወደ ጎን ለመንቀሳቀስ የሚያገለግል ሲሆን በውሹ ደግሞ እንደ እስታቲስቲክስ አቋም ይከናወናል ፣ ለመቆምም ይንቀሳቀሳል ፣ ነገር ግን ተንቀሳቃሽነቱ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ የአውሮፓው “ግድግዳ” በዋነኝነት የሚነካው እግሮቹን ፣ እና ምስራቁን - በግሉሊት ጡንቻዎች ላይ ነው ፡፡
በምስራቅ ልዩነት ውስጥ "ግድግዳውን" ለማከናወን እግሮች የትከሻውን ስፋት በእጥፍ ለማሳደግ ይሰራጫሉ ፡፡ እግሮች እርስ በእርስ ትይዩ ይቀመጣሉ. በካራቴ ውስጥ ካልሲዎች ተለያይተው ይታያሉ ፣ በሹሹ ውስጥ ውስጣቸው ውስጠ-ግንቡ ናቸው ፡፡ ጉልበቶቹ ከጣቱ በላይ እንዳይወጡ (በቀኝ ማእዘን) መታጠፍ አለባቸው ፡፡ ዳሌዎቹ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው። መቀመጫዎች በጉልበቶቹ ይታጠባሉ ፡፡ ሰውነቱ ሳይታጠፍ ቀጥ ብሎ መቀመጥ አለበት ፡፡ በካራቴ ውስጥ እጆች በወገብ ላይ ተሰብስበው ወደ ውጊያ አቋም ይዘልቃሉ ፣ እና በውሹ - ከፊትዎ ፡፡ የ A ሽከርካሪ አቀማመጥን ከወሰዱ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መቋቋም ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰከንዶች ተቆጥረዋል ፣ ግን ለእውነተኛ ጌቶች - ለደቂቃዎች ፡፡
ከላይ የተጠቀሱትን መስፈርቶች ማክበር በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ጌቶች ለዓመታት የማቡ ወይም የኪባ ዳቺን ቴክኒክ ይቆጣጠራሉ ፡፡
