የትራክ እና የመስክ ዝግጅቶች ሁሌም የተመልካቾችን ትኩረት የሳቡ ናቸው ፣ በከፊል የቅብብሎሽ ውድድሮችን ስለሚያስተናግዱ ፡፡ የቡድን ተጓዳኝነት ፣ ተገቢ ዝግጅት እና አደረጃጀት የሚጠይቅ የቡድን ዲሲፕሊን ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - እስቲቶች;
- - የስፖርት ልብስ;
- - የማቆሚያ ሰዓት;
- - ስታዲየም;
- - የዝውውር ዱላ;
- - ፕሮቶኮል ይጀምሩ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለዝውውሩ ቀን ያዘጋጁ። አትሌቶች እና አሰልጣኞች መቼ እንደሚዘጋጁ ሁል ጊዜ አስቀድመው ማወቅ አለባቸው ፡፡ የተወሰኑ የአስፈፃሚ ስልጠናዎችን ያድርጉ። ይህ የ 4x100 ሜትር የቅብብሎሽ ውድድር ከሆነ ታዲያ እያንዳንዳቸው ከ 100 ሜትር እስከ 100 ሜትር ሩጫ ድረስ እያንዳንዳቸው 100 ሜትር ከ10-15 ክፍሎችን እንዲያካሂዱ ተግባሩን ለዎርዶችዎ ይስጡ ፡፡ ከባድ ከሆነ ከዚያ - ከ 200 ሜትር በኋላ በዚህ ጊዜ ውስጥ መተንፈስ እንደገና መመለስ እና ጡንቻዎች ለስራ መንቃት አለባቸው ፡፡ ሥራው 4x400 ሜትር መሮጥ ከሆነ ታዲያ ክፍሎቹ እያንዳንዳቸው 400 ሜትር መሆን አለባቸው - ቢያንስ 10 ፍጥነቶች።
ደረጃ 2
የተወሰኑ የቅድመ ውድድር ሩጫዎችን ያድርጉ። ለቅብብሎሽ የሚቀጥለው የዝግጅት ደረጃ ዱላውን የማስተላለፍ ሥልጠና መሆን አለበት ፣ ይህም ከመስቀል ወይም ከፍጥነት ሥልጠና ያነሰ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የቡድኑ ድል ወይም ሽንፈት በዚህ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው በርቀቱ ዱላ ቢወድቅ ቡድኑ ከውድድሩ ይወገዳል። ስለዚህ የሚያስተላልፈውን በትር በቀኝ እጅ አጥብቆ እንዲይዝ እና ተቀባዩ እጁን ወደ ኋላ እንዲመልሰው እና እንዲወስድ ያስተምሩት ፡፡ እንዲሁም የርቀትን ስሜት ማሠልጠን አስፈላጊ ነው-ፊትለፊት ያለው አትሌት ከዝውውሩ በፊት መፋጠን መጀመር አለበት ፣ ሁለተኛው ደግሞ ትንሽ ወደፊት መሮጥ አለበት ፡፡
ደረጃ 3
እያንዳንዱ አትሌት መሞቅ እና ለመወዳደር ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ። ቀድሞውኑ በውድድሩ ዋዜማ ላይ የቅብብሎሽ ተሳታፊዎች በስታዲየሙ (ከ2-3 ኪ.ሜ ያልበለጠ) ትንሽ አገር አቋራጭ ውድድር ማካሄዳቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ከዚያ - ጥቂት የማሞቅ እና የመሮጥ ልምምዶች እና በቀድሞው እርምጃ እንደተጠቀሰው ዱላውን በማስተላለፍ ሰርተዋል ፡፡ አሁን ለስህተት ቦታ የላቸውም ፡፡ በትሩን በማለፍም ሆነ ለመቀበል አንድ ሰው ጥሩ ካልሆነ ዝርዝርን ይተኩ። ሁሉም ሰው በተጠንቀቅ ላይ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 4
እያንዳንዱን አትሌት አስቀድሞ በተወሰነው የመቁረጫ መድረክ ላይ ያስቀምጡ። ውድድሩን ይጀምሩ. ዱላ በተሰየመው “ኮሪደር” ውስጥ መተላለፉን ያረጋግጡ። በተለምዶ ይህ በማስተላለፍ እና በመቀበል አትሌት መካከል 5-10 ሜትር ነው ፡፡ የቅብብሎሹን ውጤቶች ያጠቃልሉ። የሽልማት አሸናፊዎች እና ተሸላሚዎች
