ጠመዝማዛ ጂምናስቲክ ከሌሎች የጤና ማሻሻያ አካላዊ ትምህርት ዓይነቶች መካከል የመሪነቱን ቦታ በትክክል ይይዛል ፡፡ ማንኛውም ሰው የዚህ ዓይነቱን እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላል ፣ ምክንያቱም ይህ ከመጠን በላይ ጥረት አያስፈልገውም ፣ ግን ውጤቱ ከሚጠበቁት ሁሉ ይበልጣል።
ጠመዝማዛ ጂምናስቲክ የተሠራው በኮሪያውያን መድኃኒት ፕሮፌሰር ፓርክ ጃ ው ነው ፡፡ የእሱ ዘዴ የአጥንት ፣ የጡንቻዎች እና የነርቭ አንጓዎችን መገጣጠሚያዎች እና ተያያዥ መዋቅሮችን ለማጣመም የታሰበ እንቅስቃሴን ፣ ግን ለስላሳ ፣ ያለ ጀርካዊ እንቅስቃሴን ያካትታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ስብስብ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ለብዙዎች ከሚያውቁት ጂምናስቲክስ ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፣ ግን ፈውስ ብቻ ሳይሆን ደስታም ከሚሰጥ ዳንስ ጋር ይመሳሰላል ፡፡
የዚህ ዓይነቱ ጂምናስቲክስ ዋነኛው ጥቅም እንቅስቃሴዎቹ ያለ አካላዊ ውጥረት እና ውጥረት ያለምንም ችግር በተቀላጠፈ ሁኔታ ይከናወናሉ ፣ በአጠቃላይ በሰው አካል ላይ አስጨናቂ ሁኔታን ሳይፈጥሩ በመገጣጠሚያዎች የአካል ብቃት ችሎታዎች ወሰን ውስጥ ብቻ ፡፡ እነዚህን ቀላል ልምዶች በሚያከናውንበት ጊዜ ታካሚው በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ያስወግዳል ፣ የነርቭ ውጤቶችን ተቀባይ ተቀባይ ስሜትን ያድሳል እንዲሁም የሰውነት የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም መደበኛ ጠመዝማዛ ጠመዝማዛ ጂምናስቲክ የልብ ሥራን ያሻሽላል ፣ የሰውን ጡንቻ እና የነርቭ ሥርዓት ያጠናክራል ፡፡
ጠመዝማዛ ጠመዝማዛ ጂምናስቲክስ
የመጠምዘዣ ጠመዝማዛ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን መደበኛ ስብስብ ለማጠናቀቅ ከ 10-15 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው። ለተሻለ ውጤት በጠዋት እና ማታ ልምዶቹን መድገም ይመከራል ፡፡
ሁሉም ልምምዶች ሰውነትን ጠመዝማዛ ለማድረግ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ ጠመዝማዛ ጂምናስቲክን በመጀመርያው ደረጃ ላይ ታካሚው የሚመረጠው በአይነቱ ዓይነት ነው ፡፡ ሶስት ዋና ዋና መልመጃ ዓይነቶች አሉ-ሄትሮ ስሪት በቆመበት ቦታ ይከናወናል ፣ የሆሞ ቅጅ በተቀመጠበት ቦታ ይከናወናል ፣ እናም የኒውቶ ቅጅ ተኝቶ እያለ ይከናወናል ፡፡ የዚህ ወይም ያኛው ምርጫ የሚመረጠው በበሽታው ውስብስብነት ወይም በሰውነት ላይ ባሉ ችግሮች ፣ ለታካሚው ራሱ ጂምናስቲክን የማከናወን ምቾት እና ምቾት ላይ ነው ፡፡
ቀላሉ አማራጭ ሙሉ በሙሉ ከተካነ እና አዎንታዊ ውጤቶች ከተገኙ በኋላ ወደ ውስብስብ ልምዶች መሄድ ይችላሉ። የመጠምዘዝ ጂምናስቲክ ዋና ግብ ትንሽ ምቾት እና ጭንቀትን እንኳን ሳይፈጥር ምቹ ማገገም ፣ ረጋ ያለ ህክምና ነው ፡፡
ጠመዝማዛ ጠመዝማዛ ጂምናስቲክስ ውጤታማነት
የዚህ ዓይነቱ የጤና መሻሻል ዋነኞቹ ጠቀሜታዎች አንዱ በማንኛውም ዕድሜ እና በማንኛውም በሽታ ያለ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማከናወን መቻሉ ነው ፡፡ የቴክኒኩ ውጤታማነት በመጀመሪያ ደረጃ የተረጋገጠው አንድም በሽተኛ ስለዚያ መጥፎ ነገር ባለመናገሩ ብቻ ነው ፣ ነገር ግን የመደበኛ ትምህርቶች ከጀመሩ በኋላ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ አዎንታዊ ተለዋዋጭነት መታየቱን ብቻ ነው ፡፡
ጠመዝማዛ ጠመዝማዛ ጂምናስቲክ የደም ቧንቧ እና ውስጣዊ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ በሽታዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ ፣ የተለያዩ ሥርወ-ቃላትን ራስ ምታትን ለማስታገስ ፣ የነርቭ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን እና ድብርት ማስወገድ ፣ ክብደትን መቀነስ እና የሁሉም የውስጥ አካላት ሥራን መደበኛ ለማድረግ ያለመ ነው ፡፡.
ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሙሉ ማገገም በሚያሳዝን ሁኔታ አይቻልም ፡፡ እና ጠመዝማዛ ጂምናስቲክ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ማሟላት አለበት ፣ እና በምንም ሁኔታ አይተካም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ዓይነት ከመጀመርዎ እና ከመምረጥዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር እና የእሱን ይሁንታ ማግኘት አለብዎት ፡፡
