እግሮች ጠመዝማዛን ለማስወገድ ዘመናዊ ሕክምና ብዙ ዘዴዎችን ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ወደ ክዋኔው በፍጥነት አይሂዱ ፡፡ ያለ ቀዶ ጥገና ሁሉም ነገር ሊስተካከል የሚችል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ኦርቶፔዲክ ክሊኒክ በመሄድ እግሮችዎን ማዞር ምን እንደ ሆነ ይወቁ-የተወለደ የአጥንት መዛባት ወይም የጡንቻ መጎዳት ፡፡ እና በእውነቱ ፣ እና በሌላ ሁኔታ ፣ በእርግጥ ወዲያውኑ ለኦፕሬሽኑ መዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሆኖም ፣ የእግሮቹ መታጠፍ በአጥንት መበላሸት ምክንያት ካልሆነ ታዲያ ሁኔታውን ለማስተካከል ወደ ጂምናዚየም ወይም ዮጋ ኮርሶች መመዝገብ ይሻላል ፡፡
ደረጃ 2
አንዳንድ ልምምዶችም እንዲሁ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ድብልብልብሎች ብቻ ያስፈልግዎታል (ለሁሉም ልምምዶች አይደለም) ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው-- የመነሻ አቀማመጥ - መቀመጥ ፣ እግሮች ቀጥ ያሉ ፣ በእጆቹ ጀርባ ላይ ድጋፍ ፡፡ የቀኝ እግርዎን ጣት አጥብቀው ይሳቡ ፣ ከዚያ በደንብ ወደ እርስዎ ይጎትቱ። በግራ እግርዎ ይድገሙ ፡፡ በዚህ መልመጃ ወቅት የታችኛው እግር ጡንቻዎች በተቻለ መጠን የተጠናከሩ ናቸው ፣ ይህም ያስፈልጋል ፡፡ መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙ - - የመነሻ ቦታ - ቆሞ ፣ ካልሲዎች በተናጠል ፣ በዲባብል እጆች ውስጥ ፡፡ ደብዛዛዎቹን ሳይለቁ ቢያንስ 20 ስኩዊቶችን በእግር ጣቶች ያካሂዱ ፤ - መነሻ ቦታ - በድጋፉ ላይ ቆሞ በአንድ እጅ ድጋፉን ይያዙ ፣ የግራ እግሩ ጣቱን አውጥቶ መሬት ላይ ነው ፣ ቀኝ እግሩ ይነሳል ከወለሉ በታች ዝቅተኛ. በግራ እግርዎ ላይ 20 ጣት ማንሻዎችን ያከናውኑ። ከዚያ እግሮችን ይቀይሩ እና በቀኝ እግርዎ ጣት ላይ 20 ተጨማሪ ማንሻዎችን ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን በነፃ እጅዎ ውስጥ የደወል ደወል ውሰድ ፡፡
ደረጃ 3
የእግርዎ ጠመዝማዛ ሐሰት ከሆነ ግን በጂምናዚየም ውስጥ ወራትን እና ዓመታትን ለማሳለፍ የማይፈልጉ ከሆነ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም ይመልከቱ ፡፡ የክሮፕላስተር ዘዴ (የታችኛው እግር ጡንቻዎችን እና endoprosthetics ን ከሲሊኮን ፕሮሰቶች ጋር ማጥበቅ) ጉድለትዎን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
እግሮቹን ከእውነተኛ ጠመዝማዛ ለማስወገድ እንዲረዳዎ አንድ ልምድ ያለው የአጥንት ህክምና ባለሙያ ብቻ ይረዱዎታል። ኦስቲዮቶሚ በጣም የተወሳሰበ ቀዶ ጥገና ሲሆን በዚህ ጊዜ አጥንቶች በተሰጠው ቦታ ይሰበሰባሉ ፣ ከዚያ በኋላ የውጫዊ ኦስቲኦሲንቴሽን መሣሪያን (ኢሊዛሮቭ መሣሪያ) በመጠቀም እንደገና ይቀላቀላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ኦስቲዮቶሚ ለማድረግ ከወሰኑ ፣ ምንም እንኳን ቀዶ ጥገናው በአጠቃላይ ሰመመን ውስጥ ቢከናወንም ፣ በአጥንቶች ስብራት ላይ የሚደርሰው ሥቃይ በሙሉ ወደ እርስዎ ይመለሳል ፡፡ በጣም ኃይለኛ በሆኑ የህመም ማስታገሻዎች እርዳታ እሱን ማስወገድ አይችሉም። ሆኖም ፣ ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ ህመሙ ይቆማል እናም እንደገና በእግር መሄድ ይችላሉ። ግን በመጀመሪያ ፣ በክራንች ላይ ብቻ እና ቢያንስ ለስድስት ወራት (የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ማድረግ በነበረው ስብራት ውስብስብነት ላይ በመመርኮዝ) ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከአይሊያዛሮቭ መሣሪያ በኋላ ለሕይወትዎ በሺኖችዎ ላይ ምልክቶች ይኖሩዎታል ፣ በፕላስቲክ እርዳታ ብቻ ሊወገዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
በእራስዎ የበለጠ ይተማመኑ ፣ ምክንያቱም ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ የእግሮቹ ጠመዝማዛ በሰው ላይ ሊደርስ ከሚችለው እጅግ የከፋ ነገር አይደለም ፡፡ ጉድለቱን ለመደበቅ በመሞከር ከልብ ፈገግ ካላደረጉ እና የማይራመዱ ከሆነ ፣ ግን በተግባር በቅጡ እና በነፃነት የሚበሩ ከሆነ ፣ ማንም ሰው (ወይም በእግሮችዎ) ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ማንም አይመለከትም ፡፡
