ሰውነትዎን መንከባከብ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ፋሽን ነው ፣ እናም ጤና ሁል ጊዜም ፋሽን ነው ፡፡ እና ከስራ በኋላ ወደ ቡና ቤቱ አንሄድም ፣ ግን ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ወይም ወደ ጂምናዚየም ፡፡ ይህ ጥሩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፣ ግን የቀን እና የምሽት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንደ ጠዋት እንቅስቃሴዎች ተመሳሳይ ነገር አያደርጉም ፡፡
ለጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምንም አሉታዊ ጎኖች የሉም ፣ በእርግጥ ከጧቱ 4 ሰዓት ላይ ወደ መኝታ ካልሄዱ በስተቀር ፡፡ ግን ከበቂ በላይ ጥቅሞች አሉ ፡፡ ምናልባት እነዚህን ምክንያቶች ማወቅዎ ወደ ጤናዎ አንድ እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል ፡፡
- ሰውነት በምሽት ምግብ አይቀበልም ፡፡ የጾም ጊዜ ከ8-12 ሰዓት ነው ፡፡ ከዚህ በላይ የሚቃጠል ነገር ስለሌለ በአካላዊ ጥረት ሰውነት ስብን ማቃጠል አለበት ፡፡
- ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ይመረታል ፣ ይህም ስብን ማቃጠል ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ በዚህ መሠረት ፣ ጠዋት ላይ በተመሳሳይ “ጭነት” ሰዓት በተመሳሳይ ጭነት ብዙ ስብን ያቃጥላሉ ፡፡
- ከሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ ማለትም በግዳጅ መጾም ፣ በደም ውስጥ ምንም ካርቦሃይድሬት (ግሉኮስ) የሉም ፣ ይህም ማለት በትንሽ ጥረት ከቀን ከሌላው ጊዜ በበለጠ ብዙ ስብን በቀላሉ ማቃጠል ይችላሉ ማለት ነው ፡፡
- ከስራዎ በፊት በትክክል ከተመገቡ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት እነዚህን አዲስ የተበሉትን ካርቦሃይድሬት ያቃጥላሉ ፣ እና አሁን ያለውን ስብ አይሉም ፡፡
- ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ሜታሊካዊ ሂደቶች “ይጀምሩ” እና ምንም ጥረት ሳያደርጉ ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ ምሽት ላይ ወደ ስፖርት ከገቡ ታዲያ በስልጠና ወቅት ብቻ ከመጠን በላይ ያቃጥላሉ ፣ በእንቅልፍ ወቅት ሁሉም ሂደቶች ፍጥነት ስለሚቀንሱ ከዚያ በኋላ ስልጠናውን በሚጨምርበት ጊዜ የጨመረው ሜታቦሊዝም አያገኙም ፡፡
በተጨማሪም የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስሜትዎን ያሻሽላሉ ፣ የደስታ ሆርሞን ምርትን ያበረታታሉ - ኢንዶርፊን ፣ ቀኑን ሙሉ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ የሚያደርግ እና ቀኑን በአእምሮዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ በቀላሉ እንዲኖሩ ያስችልዎታል ፡፡
