አንድን ምስል ለመቅረጽ ሁልጊዜ አይደለም ፣ የክብደት ክብደት ማስተካከያ በቂ ነው። ከመጠን በላይ በመብላት ወይም በማይንቀሳቀስ አኗኗር ምክንያት በእርግዝና ወቅት የጠፋባቸውን ቅጾች እንደገና ለማሳወር የተቀናጀ አካሄድ ብቻ ይረዳል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአንድ ምግብ አማካኝነት የሰውነት ምጣኔን መለወጥ እንደማይሠራ ወዲያውኑ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ በረሃብ ፣ በተቃራኒው ቅርጹን ብቻ ማዛባት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በተወሰኑ የምግብ ቡድኖች ላይ አፅንዖት በመስጠት አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ያስቡ ፣ ሰውነትን በአዲስ መንገድ ለመቅረጽ ፣ በስፖርት ውስጥ በቁም ነገር መሳተፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእግር መሮጥ ፣ ዮጋ ክፍል እና የመለጠጥ ልምምዶች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን የእርስዎን ምስል ሙሉ ለሙሉ ለመቅረፅ አይረዱዎትም ፡፡ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና ሰውነትዎን ለባለሙያ አሰልጣኝ አደራ ማለት ነው ፡፡ ለከባድ ሸክሞች እና ለከባድ የአመጋገብ ልምዶች ይዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 3
ምስልዎን እንደገና ለመቅረፅ የሚረዳዎትን ምናሌ ማመጣጠን በሥነ-ምግብ ባለሙያ እርዳታ የተሻለ ነው ፡፡ ሐኪሙ ሁሉንም የሰውነት ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ ያስገባል ፣ በተጨማሪ መወሰድ ያለባቸውን የቪታሚንና የማዕድን ውስብስቦችን ይመክራል ፡፡ በመሠረቱ ቅርጾችን ሲያስተካክሉ አፅንዖቱ ከፍተኛው የካርቦሃይድሬት ውስንነት ባለው የፕሮቲን ምርቶች ላይ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የአትኪንስን አመጋገብ ፣ የዱካን አመጋገብ ፣ ክሬምሊን ወይም ነጭ ምግብን ይጠቀማሉ ፡፡
ደረጃ 4
ተጨማሪዎችን መውሰድ እና የፕሮቲን ንዝረትን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ እውነታው ግን ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ፣ በስፖርት እገዛም እንኳ ስብ በመጨረሻ ይቃጠላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ጡንቻዎቹ ተከፍለዋል ፣ ይህም ስዕሉን እና ደህንነቱን በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፡፡ አንድ ግራም የጡንቻን ብዛት ላለማጣት የግንባታ ቁሳቁስ ያስፈልግዎታል - ፕሮቲኖች እና ፕሮቲኖች ፡፡ ስፖርቶችን በመጫወት ሂደት በመጀመሪያ ደረጃ ስለሚፈርሱ እነሱን በበቂ መጠን ከምግብ ማግኘት አይቻልም ፡፡ ነገር ግን ለኮክቴሎች ደረቅ ድብልቆችን ሲወስዱ ፕሮቲኖች ሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ ፣ ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ እና የስብ ማቃጠልን ያፋጥናሉ ፡፡ ስለዚህ በታዋቂ አትሌቶች ጥቅም ላይ የዋለው የ ዌልነስ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ ሰውነትን በአዲስ መልክ ለመቅረፅ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 5
በክብደት መቀነስ ወቅት በጣም ብዙ ጊዜ ሴሉላይት ይታያል ፡፡ ይህ በፈሳሽ መጥፋት ምክንያት ነው ፡፡ ይህንን ዕጣ ፈንታ ለማስወገድ የመጠጥ ስርዓቱን ማክበር እና ጨዋማ ፣ ቅመም እና ማጨስ የተያዙ ምግቦችን መተው ያስፈልጋል ፡፡
ደረጃ 6
በእውነቱ ክብደቱን በእኩል ስለሚቀንስ የሰውነትን መጠን መለወጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በቺሮፕላስቲክ ማሸት አማካኝነት በተወሰኑ የሰውነት አካላት ላይ በአካባቢው እርምጃ መውሰድ ይቻላል ፡፡ በሂደቱ ወቅት አስፈላጊ ዘይቶች የከርሰ ምድርን ስብ ለማፍረስ ፣ ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል የሚረዱ ናቸው ፡፡ ከሂደቶች አካሄድ በኋላ ሰውነት ጥርት ያለ መግለጫዎችን ይወስዳል ፣ የጤና ሁኔታ ይሻሻላል ፣ እና የውስጥ አካላት እንደ ሰዓት ይሰራሉ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ የቺሮፕላስቲክ ማሸት የካፒላሎችን አይጎዳውም እናም እውነተኛ ደስታን ያመጣል ፡፡
