በትክክል እንዴት እንደሚመታ ለመማር የአድማውን ትክክለኛነት መለማመድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማሰሪያዎችን እና ፒር ይፈልጋል ፡፡ ሶስት ዓይነት ተጽዕኖዎች አሉ-ቀጥተኛ ፣ ጎን እና ታች ፡፡ እያንዳንዱን ድብደባ በሚለማመዱበት ጊዜ እጅን በደንብ ማሰር እና በቡጢዎ በጥብቅ መያዝ አለብዎት - ይህ ጉዳት እንዳይደርስብዎት ይረዳዎታል ፡፡ የእያንዳንዳቸውን ዘዴ በጥብቅ በመከተል እንደዚህ ያሉ አድማዎችን መለማመድ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ ትርጉሙ ጠፍቷል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የቦክስ ቦርሳ
- - የቦክስ ማሰሪያ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀጥ ያለ ርምጃ በሚለማመዱበት ጊዜ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፡፡ አገጭው በግራ ትከሻ ተሸፍኗል ፣ የግራ እግሩ አንድ እርምጃ ወደፊት እና በትንሹ የታጠፈ ነው ፣ የግራ ክንድ ወደፊት ነው ፣ የቀኝ ጉልበቱ ጉበትን ይሸፍናል ፣ የቀኝ ጡጫ አገጭ ላይ ነው ፡፡ ከግራ የሰውነት ክፍል ጋር በሚዞሩበት ጊዜ ግራ እጅዎን ወደ ፊት በፍጥነት ይጣሉት ፣ ከዚያ በደንብ ይታጠፉ ፣ ቀኝ እጅዎን ወደ ፊት በመወርወር ፣ ሰውነቱን በማዞር እና የቀኝ እግርዎን እግር በማዞር በግራ በኩል ተደግፈው።
ደረጃ 2
ቀጥተኛ ምት በሚለማመዱበት ጊዜ ቀጥ ብለው ይቆሙ ፣ አገጭዎ በግራ ትከሻ ተሸፍኗል ፣ የግራ እግር አንድ እርምጃ ወደፊት እና በትንሹ የታጠፈ ነው ፣ የግራ ክንድ ወደፊት ነው ፣ በቀኝ ያለው ክርን ጉበትን ይሸፍናል ፣ የቀኝ ቡጢ አገጭ ላይ ነው ከግራ የሰውነት ክፍል ጋር በሚዞሩበት ጊዜ ግራ እጅዎን ወደ ፊት በፍጥነት ይጣሉት ፣ ከዚያ በደንብ ይታጠፉ ፣ ቀኝ እጅዎን ወደ ፊት በመወርወር ፣ ሰውነቱን በማዞር እና የቀኝ እግርዎን እግር በማዞር በግራ በኩል ተደግፈው።
ደረጃ 3
ለጎንዮሽ ጉዳት ልክ እንደበፊቱ ተጽዕኖ በተመሳሳይ የመጀመሪያ አቋም ላይ መቆም ያስፈልግዎታል ፡፡ በትንሽ ቅስት ውስጥ በግራ እጅዎ ይምቱ ፣ የግራውን ጎን ወደ ፊት በማዞር ከዚያ በቀኝ እጅዎ ወደ ፊት በፍጥነት ይጣሉት ፣ በተመሳሳይ አጭር አቅጣጫ በሚጓዙበት መንገድ በተመሳሳይ የቡጢ ቦርሳ ይመቱ ፡፡
