ሁሉም ሴት ማለት ይቻላል ከእረፍት ጊዜ በፊት በጣም ጥብቅ ያልሆነ የሆድ ችግርን ያስታውሳሉ ፡፡ ስለዚህ ፍጹም ጠፍጣፋ ሆድዎን በማሳየት በባህር ዳርቻው ላይ በልበ ሙሉነት መሄድ ይፈልጋሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ የስብ ችግር በትክክለኛው የአመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በልዩ ማሳጅ ውህደት ይፈታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለ ምግብ ላይ ገደቦች ሆድዎን ጠፍጣፋ ለማድረግ የማይቻል ነው ፡፡ አለበለዚያ በሆድ ውስጥ ያለው ስብ በጣም በዝግታ ስለሚሄድ ከፍተኛ የካሎሪ እና የሰባ ምግብን ያስወግዱ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ የጎጆ ጥብስ ፣ ኬፉር እና የባህር ዓሳዎችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በቀጥታ በሆድ እና በጭኑ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት የሚዋጋው ይህ ምግብ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ በትንሽ መጠን ከ5-6 ጊዜ ይበሉ ፣ ከምሽቱ 7 ሰዓት በኋላ ምንም አለመብላት ይመከራል ፡፡ በጣም ሊቋቋሙት የማይችሉ ከሆኑ ረሃብዎን በጣፋጭ ወይንም በአጃዎች ከማርካት ይልቅ ፖም ወይም በአቅራቢያዎ የሚገኝ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ይሻላል ፡፡ በተቻለ መጠን ፈሳሽ ይጠጡ-አሁንም የማዕድን ውሃ ፣ አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ፣ አዲስ የተዘጋጁ ጭማቂዎች ፣ የወተት መጠጦች በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፣ ረሃብን ያረካሉ ፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ጠፍጣፋ ሆድ ለመፍጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፣ ያለሱ ምንም ውጤት አይኖርም ፡፡ ሆድዎን ጠፍጣፋ ለማድረግ በየቀኑ ከ 20 እስከ 50 ጊዜ ያህል የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ቀስ በቀስ ሸክሙን ይጨምሩ ፣ በፕሬስ ላይ ከመለማመዱ በፊት ሆፕን ያዙሩ - ይህ የደም ዝውውርን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ በቆዳ እና በጡንቻዎች ውስጥ መለዋወጥን ያሻሽላል ፣ ጡንቻዎችን ለከባድ ጭነት ያዘጋጃል ፡፡ ሆድዎን ጠፍጣፋ ለማድረግ የሚረዳ ሌላ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ በሆድዎ ውስጥ መሳብ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ ምቾት ያስከትላል እና ቁጥጥር ይጠይቃል ፣ ግን ከሁለት ሳምንታት በኋላ ሆዱ ጠፍጣፋ ይመስላል።
ደረጃ 3
በተጨማሪም ማሸት እሽቅድምድም የተጠናከረ የሆድ እጢ ለማግኘት የመጀመሪያ ውጤትን ያበረታታል ፡፡ እንደ ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ወይም መንደሪን የመሳሰሉ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም ሆዱን በእጆችዎ ማሸት ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ የሚርገበገብ ማሳጅ ካለዎት ከ 10 ቀናት ኮርስ በኋላ ጠፍጣፋ ሆድ ለማሰላሰል ይችላሉ ከፊቱ በተቀመጠው ተግባር ግሩም ስራን ያከናውናል ፡፡
ደረጃ 4
ከአመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሸት በተጨማሪ ውጤቱን ለማሳደግ እና ከመጠን በላይ የሆድ ስብን በፍጥነት ለማስወገድ ሌሎች እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ የማስተካከያ ጄል እና ክሬሞችን ይጠቀሙ ፣ የስብ ክምችቶችን በንቃት ይሰብራሉ እና ከቆዳ በታች ያለውን ሜታቦሊዝምን ያጠናክራሉ። በወሩ ውስጥ ሰውነት አንጀትን እንዲያጸዳ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና በዚህም ምክንያት የሆድ መጠን እንዲቀንሱ የሚያደርጉ ብዙ ንፅህናዎችን ይስሩ ፡፡
