እያንዳንዱ ሴት ስለ ጠባብ እና ቆንጆ ሆድ ትመኛለች ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ በእውነቱ በእውነቱ ማራኪ እና ወሲባዊ ይመስላል። ግን ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ጥረቶች ቢኖሩም ተጨማሪ ሴንቲሜትር እና የተጠላ ሴሉቴልትን ለማስወገድ አሁንም አይቻልም ፡፡ የሆነ ሆኖ የሆድ ቅርፅን በእጅጉ የሚያሻሽሉ እና ወገቡን በስፋት የሚቀንሱ ዘዴዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለክብደት መጨመር አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ዋና ዋና ነገሮች በመጀመሪያ ፣ ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬት እና የጠረጴዛ ጨው እንዲሁም በአመጋገብ ውስጥ የአትክልት እና የፍራፍሬ እጥረት ናቸው ፡፡ ግን አሁንም ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ በጣም ከባድ ቢሆንም በጣም እውነተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 2
መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ
በመጀመሪያ ደረጃ ልምዶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጮች ከወደዱ ፣ ከዚያ አመጋገቡ በእውነቱ ውጤታማ እንዲሆን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣፋጮች ውስጥ ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት አሉ ፣ ስለሆነም ውስብስብ በሆኑ ነገሮች መተካት ያስፈልጋቸዋል። እነሱ በሙሉ ዳቦ ወይም ገንፎ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
ደረጃ 3
ምግብ
ሆድዎ ትንሽ እንዲመስል ለማድረግ እንዲደፋ የሚያደርጉትን ምግቦች መቀነስ አለብዎት ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-ጎመን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ትኩስ ቅመሞች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ኩኪዎች በቃጫ አጠቃቀም ላይ ገደቦችን ማድረግ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ስምምነትን የሚያሻሽል እና አንጀትን የሚያስተካክል ስለሆነ ፡፡
ደረጃ 4
አስጨናቂ ሁኔታዎች
በእንደዚህ ያሉ ሰዎች ውስጥ የካርሶሲል መጠን (ለጭንቀት ምላሽ የሚሰጥ እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ሆርሞን) አስጨናቂ ሁኔታዎች መወገድ አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ መጠኖቹ በሆድ እና በአንገት ላይ ስብ እንዲከማች ያደርጉታል ፣ እጆቹ እና እግሮቻቸው ግን በጣም ቀጭን ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
ለሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ከጠንካይ ልምዶች ጋር ማዋሃድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሆድ ጡንቻዎችን ከፍተኛ ሥልጠና በመስጠት የደም ዝውውር ይጨምርና ሥራቸውም ይሠራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየሁለት ቀኑ መከናወን አለበት ፣ ይህ ጡንቻዎቹ እንዲያገግሙ ያስችላቸዋል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ሁሉም የሆድ ጡንቻዎች ቡድኖች ይሳተፋሉ - ቁመታዊ ፣ ቀጥተኛ እና ግዳጅ ፡፡
ደረጃ 6
ለሆድ ሕክምናዎች
የሆድ ስብን ለመቀነስ የባለሙያ መታሸት መደረግ አለበት ፡፡ በልዩ ባለሙያ ከተከናወነ ለአመጋገብዎ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ይሆናል ፡፡
ባለከፍተኛ ድግግሞሽ ሞዴሊንግ - በከፍተኛ ድግግሞሽ ኃይል አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ አሰራር ፣ ህብረ ህዋሳቱን ያሞቃል ፣ በዚህም ወደ እንቅስቃሴ ያነሳሳቸዋል ፣ በዚህም ምክንያት የአፕቲዝ ቲሹ መበላሸቱ የተፋጠነ ነው። በሬዲዮ ሞገድ ላይ የተመሰረቱ ሂደቶች የስብ ማቃጠል ሂደቶችን ለማነቃቃት እና የኮላገንን ምርት ሂደት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ይህ ቆዳን ለማጥበብ እና ለማለስለስ እንዲሁም ሴሉቴልትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
በጣም ውጤታማ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ መርፌዎች ናቸው ፡፡ በተለይም ጥሩ ውጤት የሚገኘው በሊፕሊቲክስ በመጠቀም በሜሶቴራፒ ነው ፡፡
