ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ብዙውን ጊዜ ትኩረታቸውን ወደ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች ያዞራሉ ፡፡ ግን እነሱ ክብደታቸውን ለመቀነስ በመርዳት ብቻ ሳይሆን የሰውን የልብ ስርዓት ለማሠልጠን እና ለማጠንከር ፣ የመተንፈሻ አካልን ለማዳበር እና አጠቃላይ ጽናትን ለማሳደግ ጥሩ ናቸው ፡፡
ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎችን እንዲጠቀሙ ባለሙያዎች እና አሰልጣኞች ይመክራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ሁለቱን በጣም የታወቁትን ማሽኖች በቅርበት ይመልከቱ-የመርገጫ ማሽን እና ኤሊፕቲካል ፡፡
ትሬድሚል
ይህ የመርገጫ ትራክን በቤት ውስጥ ለማስመሰል የሚያስችልዎ አስመሳይ ነው።
ጥቅሞች
- ይህ አስመሳይ እንደ ተፈጥሯዊ የእግር ጉዞ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖችን የሚያሳትፍ የእንቅስቃሴ አስመሳይ ነው
- የጡንቻዎች እና አጥንቶች ማጠናከሪያ ፣ ትክክለኛ አቀማመጥ ፣ ሚዛን እና መረጋጋት መፈጠር እና መጠገን
- በመርገጫ ማሽን ላይ በሚለማመዱበት ጊዜ ብዛት ያላቸው ካሎሪዎች ያለ እርዳታዎች በተፈጥሮ እንቅስቃሴ ምክንያት ይቃጠላሉ
- አስመሳዮች እንደ አንድ ደንብ ብዙ መርሃግብሮች እና ሁነታዎች አሏቸው ፣ ይህም እንደአስፈላጊነቱ መለኪያዎች እንዲለወጡ ያስችልዎታል ፣ ሰውነት ወደ ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዳይለማመድ (ኤሊፕሶይድ ይህ ተግባር የለውም)
አናሳዎች
- በዚህ አስመሳይ ላይ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም በአከርካሪው እና በጉልበቶቹ ላይ ትልቅ ጭነት አለ ፡፡
- በአግባቡ ባልተመረጠ መርሃግብር ፣ ከመጠን በላይ ጥረት ወይም ተደጋጋሚ ሥልጠና በመስጠት ከዚህ በፊት እንደዚህ ባሉ ችግሮች ባልተቸገሩ ሰዎች ላይ የጋራ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡
- በሚንቀሳቀስ ቀበቶ ምክንያት የጉዳት ዕድል።
- ወጪ እና ልኬቶች።
ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ
ረዥም እጀታዎችን በመጠቀም ወደኋላ እና ወደ ፊት የእጅ መንሸራተቻዎች በበረዶ መንሸራተቻዎች ከሚከናወኑ ጋር ይመሳሰላሉ። አለበለዚያ ይህ ለእግሮች ከመድረክዎች ጋር ፍጹም የተለየ ዘዴ ነው ፡፡
ጥቅሞች
- እንቅስቃሴው በመገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ ጭንቀት አይፈጥርም ፡፡
- ወደፊት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የማይሳተፉትን እነዚያን ጡንቻዎች ለመስራት ይህ ማሽን የተገላቢጦሽ ምት አለው ፡፡
- ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ የራስ-የሚነዱ ክፍሎች የሉትም ፡፡
- የበለጠ ተመጣጣኝ ዋጋ እና አነስተኛነት።
አናሳዎች
- በኤሊፕሶይድ ላይ ሲራመዱ በተፈጥሮ ሲራመዱ ከሚታየው መሬት ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት አይኖርም ፡፡
- አንድ ወጥ ፍጥነት እና የመንቀሳቀስ ፍጥነትን ጠብቆ ማቆየት አለመቻል።
- መርሃግብሮች በተናጥል እና በብቸኝነት እንዳይሆኑ ለግል ስልጠና ፕሮግራሞችን ማበጀት እና መለወጥ አለመቻል ፡፡
ሁሉንም ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በማነፃፀር የመርገጫ መሳሪያ ክብደት መቀነስን በተመለከተ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ብለን መደምደም እንችላለን ፡፡ ነገር ግን እነዚያ ከባድ የጤና ችግሮች የሌሉባቸው ሰዎች ፣ በተለይም በመገጣጠሚያዎች መገጣጠም የሚችሉት ብቻ ናቸው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ህመሞች ካሉ ታዲያ ለኤሊፕቲካል አሰልጣኙ ትኩረት መስጠቱ የተሻለ እና የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ሂደቱ በጣም ፈጣን አይሆንም እና ቁጥጥርን ይፈልጋል ፣ ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ችግር እየባሰ አይሄድም ፣ እና አዳዲሶች በእርግጠኝነት አይጨምሩም።
