ኤሊፕቲካል አሠልጣኞች ከትራመዶች ውጤታማነት ጋር የሚመሳሰሉ አዲስ ዓይነት አሰልጣኞች ናቸው ፣ ግን ዋነኛው መሰናክላቸው የላቸውም - አስደንጋጭ ጭነቶች ፣ ለብዙዎች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ኤሊፕቲካል አሰልጣኙ ለሁለቱም ጥንካሬን እና የካርዲዮ ሥልጠናን ይፈቅዳል ፡፡
የኤሊፕሶይድ ባህሪዎች
በእነሱ ላይ ያለው ሸክም በተቀላጠፈ ሁኔታ እየተሰራጨ ባለሞያው አሰልጣኝ ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ እንዲያሳትፉ ያስችልዎታል ፡፡
በኤሊፕሶይድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ለድንጋጤ ሸክሞች የተጋለጡ አይደሉም ፣ ይህ ማለት በመገጣጠሚያዎች ላይ ምንም ጎጂ ውጤት አይኖርም ፣ እና በመገጣጠሚያዎች ችግር ምክንያት አንዳንዶች በማስመሰል ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው አለባቸው ፡፡
በትምህርቱ ወቅት እግሮች እና ክንዶች በኤሊፕቲክ አቅጣጫው በአንድ ነጠላ ምት ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በትክክል የሚንቀሳቀሱትን ጡንቻዎች የሚስማሙ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡
ኤሊፕቲካል አሠልጣኞች ሸክሙን እና ውጤቶችን ለመቆጣጠር የሚያስችል ኮምፒተርን ያካተቱ ናቸው ፡፡
በኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ላይ ወደፊት እና ወደ ፊት ማንቀሳቀስ ይችላሉ ፣ ይህም ተጨማሪ ጡንቻዎችን እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል ፡፡
ምንም እንኳን ከፍተኛ ጭነት ቢያስቀምጡም በዚህ አስመሳይ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ በጣም ያልተለመደ እና አስደሳች የመብረር ስሜት ስለሚሰጥ ልምምዶቹን ማከናወን አስደሳች ይሆናል ፡፡
እጆች ፣ እግሮች ፣ ትከሻዎች ፣ ጀርባ ፣ ደረት ፣ መቀመጫዎች - በኤሊፕሶይድ ላይ ያሉ ክፍሎች ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካልን ሥርዓት ለማጠናከር ፣ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ የኤልሊፕሶይድ ውጤታማነት ከአትሌቶች ፣ አሰልጣኞች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከሚወዱ በርካታ አዎንታዊ ግምገማዎች የተረጋገጠ ነው ፡፡
የኤሊፕቲክ አሰልጣኞች ዓይነቶች
ሜካኒካል, ኤሌክትሮማግኔቲክ እና ማግኔቲክ ኤሊፕሶይዶች አሉ.
ሜካኒካል አስመሳዮች አነስተኛ ዋጋ አላቸው ፣ የሚሠሩት በሰው እንቅስቃሴ ኃይል ምክንያት ብቻ ነው ፣ ማለትም ፣ እንዲሠራ ኃይል አያስፈልጋቸውም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት አስመሳይ ላይ የእንቅስቃሴዎችን ቅልጥፍና በጭራሽ ማግኘት አይችሉም ፡፡
መግነጢሳዊ አሰልጣኞች መግነጢሳዊ ብሬኪንግ ሲስተም አላቸው ፣ በዚህ ምክንያት እንቅስቃሴዎቹ በጣም ለስላሳ ናቸው። መግነጢሳዊ ኤሊፕሶይዶች እንደ ሜካኒካዊ ሳይሆን ድምፅ አይሰጡም ፡፡
የኤሌክትሮማግኔቲክ አስመሳዮች በጣም ውድ ናቸው ፣ ግን ብዙ ጥቅሞች አሏቸው-ጭነቱን በትክክል እንዲያቀናብሩ ፣ ጫጫታ እንዳያደርጉ ፣ ለስላሳ ሽርሽር እንዲኖሩ እና በኤሌክትሪክ ኃይል እንዲሰሩ ያስችሉዎታል።
አንዳንዶቹ ከባድ ክብደት መቋቋም ስለማይችሉ የሞላሊቲክ አሰልጣኞች እንደ ባለሙያው ክብደት መመረጥ አለባቸው ፡፡
ኤሊፕሶይዶች ከመጠን በላይ አስመሳዮች ናቸው ፣ ስለሆነም ለአነስተኛ አፓርታማዎች ተስማሚ የሆኑ ተጣጣፊ ሞዴሎች አሉ ፡፡
ክፍሎች በኤሊፕቲክ አሰልጣኝ ላይ
የኤሊፕሶይድ የእጅ መታጠፊያ ተንቀሳቃሽ ሊተው ይችላል ፣ ወይም ቋሚ እንዲሆኑ ማድረግ ፣ ስለሆነም ሸክሙ ሊስተካከል ይችላል።
ኤሊፕቲካል አሠልጣኙ የጭነቱን አቅጣጫ እንዲቀይሩ ያስችልዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ቀጥ ባለ የሰውነት አቀማመጥ ፣ ሸክሙ በእኩል ይሰራጫል ፣ ወደ ኋላ ከተመለሱ ዋናው ጭነት በኩሬ እና በወገብ ላይ ይወድቃል ፣ ወደ ኋላ ከተመለሱ ሸክሙ ወደ ጥጃው ጡንቻዎች እና ወደ አራት ማእዘናት ይቀየራል እንዲሁም ዘንበል ይላሉ ወደኋላ ፣ ጭኖቹ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ።
ጥሩ ችሎታ ያለው አሰልጣኝ የተለያዩ የአካል ብቃት ላላቸው ሰዎች አስቀድሞ ከተተከሉ ፕሮግራሞች ጋር ይመጣል ፡፡
