የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን ለመጎብኘት ሲያቅዱ ጥሩ እና ምቹ ጫማዎችን ለመግዛት ይግዙ ፡፡ ከሁሉም በላይ የሥልጠና ጥራት በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጫማው የማይመች ወይም ጥብቅ ከሆነ ወደ መጥፎ ውጤቶች ሊያመራ ይችላል ፡፡
አስፈላጊ ነው
ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጫማ በመምረጥ ላይ ለሚገኙ ምክሮች ያንብቡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእግርዎ ላይ ብዙ ጊዜዎን ለማሳለፍ ከወሰኑ ከዚያ ቁርጭምጭሚቱ ያልተስተካከለባቸው ዝቅተኛ ሞዴሎች ተስማሚ ናቸው-በካርዲዮ መሣሪያዎች ላይ የቁርጭምጭሚትን የመያዝ አደጋ አነስተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ኃይለኛ የሥልጠና ጫማዎች ከሩጫ ጫማዎች የተለዩ ናቸው ፡፡ በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ እና ይሄ ለበጎ ነው-ተጨማሪ ክብደት የእግር ጡንቻዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመስራት ያስችልዎታል ፡፡ ከአምሳያዎቹ መካከል ብዙውን ጊዜ ቁርጭምጭሚትን የሚያስተካክሉ ረዥም ናሙናዎች አሉ-ቁርጭምጭሚቱን የመጉዳት እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በሁሉም አስመሳዮች ላይ እንደሚሰሩ ከወሰኑ ታዲያ ሁለንተናዊ ሞዴሎችን በጥልቀት ይመልከቱ ፡፡ ተረከዙ ውስጥ የሚገኝ ጠፍጣፋ ጠፍጣፋ የጎማ ውጫዊ ፣ ጥልቀት የሌለው ትሬድ እና የማረፊያ ስርዓት አላቸው ፡፡
ደረጃ 4
እንደ ሂፕ-ሆፕ ያሉ ዘመናዊ የጎዳና ላይ ጭፈራዎች ተንሸራታች እንቅስቃሴዎችን እንዲፈቅድ የሚያስችለውን ጠፍጣፋ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ነጠላ ጫማ እና ያልተስተካከለ ጎማ ያለው ጫማ ይፈልጋል ፡፡
