የአየር ሁኔታው ሁልጊዜ ለቤት ውጭ ስፖርቶች አይፈቅድም ፡፡ የጂምናዚየም ጉብኝቶች አንዳንድ ጊዜ እንዲሁ መሰረዝ አለባቸው ፡፡ ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥሩ አማራጭ ለቤትዎ የስፖርት መሣሪያዎችን መግዛት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምርጫው የሚከናወነው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እና በመርገጫ ማሽን መካከል ሲሆን እያንዳንዳቸው የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመርገጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በአንዱ ላይ ሸክሙን ሳያከማች ሁሉንም የታችኛውን የጡንቻዎች የጡንቻ ቡድኖች ለማውጣት ይረዳል ፡፡ መስመሩ የጅምላ ብዛታቸውን ሳይጨምሩ እግሮቹን ጡንቻዎች ድምፃቸውን እንዲሰሙ ያደርጋቸዋል ፡፡
ደረጃ 2
ሁለት ዓይነት መርገጫዎች አሉ-ሜካኒካል እና ኤሌክትሪክ ፡፡ ሜካኒካል አሰልጣኞች በድራይቭ የታጠቁ አይደሉም ፡፡ የሚራመደው ቀበቶ በእግሮቹ እንቅስቃሴ በእንቅስቃሴ ላይ ተቀምጧል። ይህ በአካላዊ ሁኔታ ላደጉ ሰዎች ይበልጥ ተስማሚ ነው ፣ እና በቀላሉ የጡንቻን ቃና ለመጠበቅ ለሚፈልጉት አይደለም።
ደረጃ 3
በኤሌክትሪክ መርገጫ ማሽን ላይ ፣ አንድ ቀበቶ እንደ አስፋልት ደረጃዎች ከእግር በታች ይንቀሳቀሳል። ይህ አስመሳይ የቀበቶውን የማሽከርከር ፍጥነት እንዲያቀናብሩ ፣ የእንቅስቃሴውን ፍጥነት ፣ የተጓዙበትን ርቀት እና “የተደመሰሱ” ካሎሪዎችን ብዛት ለመገመት ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በመርገጫ ማሽን ላይ መሮጥ በስታዲየም ውስጥ መሮጥ ወይም በእግር መሄድ ተመሳሳይ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። በተጨባጭ በተራራ ላይ ካለው በእውነተኛ መንገድ በተንጣለለው አውሮፕላን ላይ አስመሳይ አቀበት መውጣት ትንሽ ቀላል ነው ፡፡ ግን ቁልቁል ማለት ይቻላል በህይወት ውስጥ ከሚሆነው ጋር ሙሉ በሙሉ የተጣጣመ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በትላልቅ ከተሞች ውስጥ የመርገጫ መርገጫዎች ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው ፣ እዚያም የሚሮጥበትን ቦታ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ በሆነባቸው እና አየሩ እንኳን በሚወጣው ጋዞች ተሞልቷል ፡፡ ምንም ቅድመ ዝግጅት ስለማያስፈልጋቸው ለጀማሪዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የመርገጥ ማሽኖች የተፈለገውን ሞድ የማዘጋጀት ችሎታ አላቸው ፣ ይህም ጡረተኞች እና ከጉዳት ወይም ከበሽታ የሚድኑ ሰዎች እንኳን እንዲጠቀሙባቸው ያስችላቸዋል ፡፡
ደረጃ 6
በእግረኛ መርገጫዎች ላይ ለማሠልጠን ወይ ጠንካራ ፈቃድ ወይም የፎክቲክ ባሕርይ ያስፈልግዎታል ፡፡ የተቀረው ህዝብ አልፎ አልፎም ቢሆን ከግማሽ ሰዓት በላይ ሸራ ላይ ለመያዝ አስቸጋሪ ይሆንበታል ፡፡ ንቁ ለሆኑ ሰዎች ይህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ እንደ ውድቀት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ የመርገጫ ማሽን ፣ ከእንቅስቃሴ ብስክሌት ጋር ሲነፃፀር በአፓርታማ ውስጥ የበለጠ ቦታ ይይዛል ፣ እሱን ለማንቀሳቀስ የበለጠ ከባድ ነው።
ደረጃ 7
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ቀጥ ያለ የመቀመጫ ቦታ እና ዝንባሌ ይዘው ይመጣሉ ፡፡ የቀደሙት ከተራ ብስክሌቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነታቸው የትኛውም ቦታ አለመሄዳቸው ነው ፡፡ የኋላዎቹ ፔዳል ወደ ፊት ከተራዘመ እና በእጅ በሚነዳ የውሃ ብስክሌት ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ዘንበል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ጠቀሜታው ጀርባውን የማስታገስ ችሎታ ነው ፣ ይህም የጀርባና የጀርባ ህመም ላላቸው ሰዎች እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 8
የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንቀሳቀስ በአጠቃላይ ለጭን እና ለእግር ጡንቻዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በጡንቻዎች ላይ ያለው ትልቁ ጭንቀት ዘንበል ባለ ማሽን ላይ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ይስተዋላል ፡፡ በዚህ የስፖርት መሣሪያ ላይ በእግር ጡንቻዎች ከፍተኛ ጭነት ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ከአንዳንድ ሌሎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች ጋር ሲነፃፀሩ አሁንም የተጎዱ ናቸው ፡፡
ደረጃ 9
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ከእግረኞች የበለጠ ርካሽ ናቸው ፡፡ እነሱ ደግሞ የበለጠ የታመቁ ፣ አነስተኛ ቦታ የሚወስዱ እና ለመንቀሳቀስ ቀላል ናቸው። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች በእውነተኛ ብስክሌት መንዳት የመኮረጅ እውነታ አይወዱም ፡፡ ምክንያቱም በፔዳልዎቹ መካከል ያለው ርቀት በመጠኑ ሰፊ ስለሆነ ነው ፡፡
ደረጃ 10
ስለሆነም ሁለቱም የመርገጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ እና በተወሰነ ጉዳይ ላይ የበለጠ ተስማሚ የሆነው ፣ ሁሉም ሰው ራሱን ችሎ ይወስናል ፡፡
