ለቤት ማስመሰያ በሚመርጡበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን መሳሪያዎች ሁሉ ለራሳቸው የመጫን ዕድልን ያጣሉ ፡፡ የአስመሳዮቹ ግዙፍነት እና የአፓርታማው ትንሽ ክፍል አንድ ነገር እንዲመርጡ ያደርግዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እና የመርገጥ ማሽን ለካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፣ ስለሆነም ምርጫው ብዙውን ጊዜ በሁለቱ መካከል መደረግ አለበት ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት-ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ብስክሌት መንዳት የሚወዱ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለእርስዎ ነው። ከአሁን በኋላ ስለ ውጭ የአየር ሁኔታ ማሰብ እና በጠቅላላው የክረምት ወቅት ስኪንግን መተው እንዳለብዎ ማማረር አያስፈልግዎትም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት ስርዓትን ለማጠንከር ፣ መላ የሰውነት ጡንቻ እንዲዳብር እንዲሁም የአጥንት ጡንቻዎችን ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ጥቅሞች የስፖርት ስልጠና ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ይህን ማድረግ መቻሉን ያጠቃልላል ፡፡ ለህክምና ምክንያቶች በእግር መሮጫ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለማይችሉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፣ ለምሳሌ በ varicose veins ምክንያት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በተግባር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ከእሱ ለመውደቅ እና የሆነ ነገር ለመጉዳት ከባድ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ርካሽ ከመሆናቸውም በላይ ከትራመዶች ያነሰ ቦታ ይይዛሉ ፡፡ ለስልጠና የተለያዩ የተወሳሰበ ደረጃዎች መርሃግብሮች ይገኛሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ጉዳቶች የኋላ እና የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች በቂ አለመሆኑን ያካትታሉ ፡፡ የላይኛው የሰውነት ጡንቻ ዘና ማለት አንዳንድ ጊዜ ቁጭ ብሎ ሥራ ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በጭራሽ ይህን አያደርግም። ይህ መሣሪያ እንኳን ተቃራኒዎች አሉት ፣ ስለሆነም ከመግዛትዎ በፊት ሐኪም ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡
ትሬድሚል-ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የመርገጫ ማሽኑ በጣም ቀላል ነው-የእጅ መሄጃዎች እና ተንቀሳቃሽ መወጣጫ አለው ፡፡ በተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፣ የመርገጫ ማሽን የልብና የደም ሥር እና የአተነፋፈስ ስርዓቶችን ያጠናክራል ፣ እንዲሁም የአጥንትን የጡንቻ ስርዓት ያጠናክራል ፡፡
የመርገጫ ማሽን ጠቀሜታዎች በእግር መሮጥ እና መሮጥ ለአንድ ሰው በጣም ተፈጥሯዊ የጭነት ዓይነት መሆኑን ያጠቃልላል ፡፡ እንደ የመፍትሄ እርምጃ በእግር መጓዝ ለሁሉም ህመምተኞች ፣ በጣም ደካማም ቢሆን ይመከራል ፡፡ ሰውየው በከባድ ጉዳት ቢደርስበትም የመርገጫ መሣሪያ ቀስ በቀስ የጡንቻን ቃና እንዲመልሱ ያስችልዎታል ፡፡ እነዚህ ማሽኖች በማንኛውም ጥንካሬ ለማሠልጠን የሚያስችሉዎ የተለያዩ ፕሮግራሞች አሏቸው ፡፡ የመላ ሰውነት ጡንቻዎች ይሳተፋሉ ፣ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት እና ሚዛን ይሻሻላሉ ፡፡ መሮጥ ከእንቅስቃሴ ብስክሌት የበለጠ ካሎሪን ሊያቃጥል ይችላል።
የመርገጫ ማሽን ጉዳቱ መጠኑ ነው-እሱ ግዙፍ ማሽን ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ብዙ ኤሌክትሪክ ይወስዳል ፣ እና ሞተሩ ጫጫታ አለው። በመርገጫ ማሽን ላይ ማሠልጠን የተከለከለባቸው ተቃርኖዎች አሉ ፣ በዋነኝነት ፣ እነሱ ከእግሮቻቸው በሽታዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ከድንገተኛ ጭነት ጋር የተዛመዱ ናቸው ፡፡
በትክክለኛው ዘዴ ማሠልጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው በትክክል ካልሮጠ ታዲያ የእግሮቹን መገጣጠሚያዎች በሽታዎች የመያዝ አደጋ ያጋጥመዋል። በተመሳሳይ ምክንያት አስመሳይ ላይ መሮጥ ጥራት ያለው ጫማ ይፈልጋል ፡፡
