የስፖርት መሳሪያዎች የአካል ብቃት አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ የሰውነት ጡንቻዎችን በተሻለ ለማጠናከር ፣ ክፍሎችን የበለጠ የተለያዩ እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ይረዳል ፡፡ የጤና ገደቦች ለሌሉት ሁሉ ይገኛል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ደረጃ - መዝለል ፣ መደነስ ፣ pushሽ አፕ ማድረግ ፣ በላዩ ላይ ማተሚያውን ማንሳት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ለማሳካት የሚረዳው ዋናው ነገር የእግሮቹን ጡንቻዎች ማጠንከር ነው ፡፡ እንዲሁም የስፕፕፕ ልምምዶች ልብን እና ሳንባዎችን ያሠለጥናሉ ፡፡
ለእርምጃ ኤሮቢክስ ስፖርት ጫማዎችን ይግዙ በባዶ እግሩ ወይም በደረጃዎቹ ላይ በጂም ጫማ ውስጥ እግሮችዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ደረጃዎች ለደም ግፊት የተከለከሉ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
ደረጃ - ከጂም ሳይወጡ ተራሮችን እና ሸለቆዎችን በእግር ለመሄድ ለሚመኙ: - ይህ አስመሳይ እርምጃዎችን ያስመስላል። ከዚህም በላይ የመንቀሳቀስ ፍጥነት ሊለወጥ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም መወጣጫ - በእንደዚህ ዓይነት የእግር ጉዞ ውስጥ በአንድ ሰዓት ውስጥ እስከ 500 ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፡፡ እናም ይህ በከተማው አቧራማ በሆኑ ጎዳናዎች ላይ ለመሮጥ ከሚያወጡት በጣም ብዙ ነው ፡፡ ወይም ግብይት።
ደረጃ 3
ስላይድ
በዚህ ለስላሳ ትራክ ላይ መለማመድ ከፍጥነት መንሸራተት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ የሚፈለገው ልዩ ጫማዎችን መልበስ እና “በተንሸራታች ቁልቁል ላይ መውጣት” ነው! ለእርስዎ አሰልቺ ይመስላል? ተቃራኒው! ባልተለመደ ጎዳና ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስደሳች ሊሆን ይችላል (ሚዛንን ለመጠበቅ ሁሉም ሰው አያውቅም) ፡፡
በተጨማሪም መንሸራተቻው መላውን ሰውነት የሚያምር እፎይታ በመፍጠር ዳሌዎችን እና መቀመጫዎችን ያጠናክራል ፡፡
ደረጃ 4
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት - ብስክሌት የሚነዱ ሰዎች ከእንደዚህ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እግሮቻቸውን እንዴት እንደሚያጠጉ ያውቃሉ ፡፡ ብስክሌቱ በዋነኝነት የጥጃ ጡንቻዎችን እና ጭኖችን ያሠለጥናል ፡፡ በከፍተኛ ፍጥነት መጓዝ የልብ ጡንቻ እና ሳንባዎችን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ብቸኛው አሉታዊ ነገር በአዳራሹ ውስጥ መንሸራተት አለብዎት ፣ ምንም ስላይዶች ወይም ቆንጆ እይታዎች የሉም። ምንም እንኳን አሁን ተወዳጅ የሆኑት አንድ ፊልም በሚታይበት ትልቅ ማያ ገጽ ያላቸው አዳራሾች ቢሆኑም - የመሬት አቀማመጥን የሚቀይር መንገድ ፡፡ ይህ በጠፈር ውስጥ የመንቀሳቀስ ቅ theትን ይፈጥራል-ፔዳልዎቹን ለማዞር እና መንገዱን ለመከተል ጊዜ ይኑርዎት ፡፡
