ሙሉ ግልገሎች የማንኛውንም ሴት ልጅ ሕይወት ሊያጨልሙ ይችላሉ ፡፡ ሁል ጊዜ እነሱን መደበቅ ደስ አይልም ፡፡ በእርግጥም ወፍራም እግሮች ገና ሴትነትን ለማንም አላከሉም! እና በተለመደው ክብደት መቀነስ ሁልጊዜ የሚታዩ ውጤቶችን ለማሳካት አይሆንም ፡፡ እናም ክብደትን የሚቀንሱበት ቦታ ከሌልዎት እና ግትር የሆኑ ጥጃዎች እጅ መስጠት የማይፈልጉ ከሆነ ታዲያ እነሱን ለመቀነስ በእውነቱ ውጤታማ ዘዴዎችን ለመፈለግ ጊዜው ደርሷል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ሙሉ ግልገሎቻዎ እርስዎ የወረሱዋቸው ከመጠን በላይ የመጥፋታቸው ውጤት መሆናቸውን ይወስኑ እና በውስጣቸውም የስብ ጠብታ እንኳን አለ? መልስህ ለመጀመሪያው ጥያቄ “አዎ” እና ለሁለተኛው ደግሞ “አይሆንም” ከሆነ ያኔ በሚያሳዝን ሁኔታ መቀበል አለብህ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እነሱን ለመቀነስ የሚረዳ አንድ የቀዶ ጥገና ሐኪም ብቻ ነው ፡፡ ወይም ደግሞ የእግርዎ ጡንቻዎች ስራዎቻቸውን እንዲሰሩ ባለመፍቀድ ቀሪ ህይወታችሁን በአልጋ ላይ ማሳለፍ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ካቪያር በእውነቱ ይቀልጣል ፣ ግን ይህ እርስዎ የሚፈልጉት እምብዛም አይደለም። ስለ ማንነትዎ እራስዎን ይወዱ። ይህ ቢያንስ ቢያንስ እርስዎን ማስደሰት ከቻለ ታዲያ አንድ የወንዶች አስተያየት ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ወንዶች ሙሉ ጥጆችን ከመጠን በላይ ቀጭን ከሆኑት እንደሚመርጡ እና ስለ ሙሉ ጥጆች ያላቸው ሀሳቦች ፍጹም የተለያዩ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
አሁን ግን አሁንም በጥጃዎችዎ ላይ ስብ እንዳለዎት ወስነዋል እና በመጨረሻም እሱን ለመዋጋት ዝግጁ ነዎት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በአመጋገቡ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ጣዖትን ያስተዋውቁ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እና ይህ በእግርዎ ላይ ብቻ የሚሠራ አይደለም ፣ ከዚያ እርስዎ ከመጠን በላይ ከመመገብ የበለጠ የመመገብ እድላቸው ሰፊ ነው። እና ሙሉ እግሮች ያላቸው ሰዎች ይህንን በጭራሽ እራሳቸውን መፍቀድ የለባቸውም ፡፡ ይህንን ቀላል ግንኙነት ያስታውሱ-ለእያንዳንዱ 2 ኪሎ ግራም ሲጨመሩ ጥጆችዎ በ 1 ሴ.ሜ ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 3
በአካል እንቅስቃሴ ወቅት እግሮችዎን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና የእግርዎን ጡንቻዎች ሊያጠናክርልዎት ይችላል ፣ እና የበለጠ ጥንካሬያቸው በእነሱ ላይ አነስተኛ ስብ ይከማቻል። እግሮችዎን ለማጥለቅ አይፍሩ ፣ አስፈላጊውን ጭነት ላለመስጠት ይፈሩ ፡፡
ደረጃ 4
በየቀኑ ዘርጋ ፡፡ መዘርጋት የእግሮችን ጡንቻዎች በእይታ እንዲጨምሩ እና በጣም ቀጭን እንዲሆኑ ያደርግዎታል። በየቀኑ የመለጠጥ ግማሽ ሰዓት መድብ ፣ እና ውጤቱ ለመምጣቱ ረጅም ጊዜ አይቆይም።
ደረጃ 5
ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ ያስወግዱ የጥጃዎችዎን ገጽታ በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ ግልገሎቹ ያበጡ ፣ ለመንካት ከባድ እና መልክ ያላቸው እንደነበሩ ካስተዋሉ በአግድመት አቀማመጥ እና መታሸት ፡፡
ደረጃ 6
በልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ ፡፡ በአጠቃላይ የክብደት መቀነስ ዳራ ላይ ፣ የካርዲዮ ጥጃ ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩ እገዛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ለሶስት መብላትዎን ከቀጠሉ በየቀኑ ለጥቂት ሰዓቶች ካርዲዮ እንኳን ሳይሳካ ይቀራል ፡፡
ደረጃ 7
ከስኒዎች ጋር የፀረ-ሴሉላይት ማሸት ያድርጉ ፡፡ ስርጭትን ለማሻሻል እና ከሊንፋቲክ ቲሹ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማፍሰስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 8
መጥፎ ልምዶችን አስወግድ. የደም ዝውውርን በእጅጉ ስለሚጎዳ ማጨስ ለሴሉቴይት መፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አልኮሆል ሰውነትን ያጠጣዋል ፣ እንዲሁም ውሃ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ወሳኝ ነገር ነው።
