ተስማሚ ምስል ፣ ጥርጥር ፣ ማራኪነትን የሚጨምር እና የተቃራኒ ጾታ ዓይንን ይስባል። ይህንን ለማሳካት አስቸጋሪ አይደለም - ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና በትክክል መመገብ በቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህ በማንኛውም ዕድሜ እና በተለያየ የሥራ ቅጥር ውስጥ ይቻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከቤት ውጭ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ-በእግር መሄድ ፣ በብስክሌት ይንዱ ወይም ወደ መደብር ብቻ ይሂዱ ፡፡ ለዚህ የሚሆን ጊዜ ከሌለው ቢያንስ መኪናውን በተቻለ መጠን ከሥራ በጣም ሩቅ ያድርጉ ፣ ወይም በእግር ለመሄድ እና ንጹህ አየር ለማግኘት ቀደም ብለው ከአንድ ሁለት ማቆሚያዎች ይነሱ ፡፡ እና የአየር ሁኔታን ብልሹነት ችላ ይበሉ - በቃ ሰበብ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የሚወዱትን ማንኛውንም ስፖርት ይጫወቱ። ከዚያ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ለመሄድ እራስዎን በቋሚነት ማስገደድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ስሜትዎን ያዳምጡ ፡፡ ሁል ጊዜ መዋኘት የሚያስደስትዎት ከሆነ ገንዳውን ይጎብኙ ፡፡ መጫወት ከፈለጉ ወደ ቮሊቦል ፣ ቅርጫት ኳስ ክፍል ይሂዱ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ኳስ ይጫወቱ ፡፡ እና አንድ ዓይነት ማርሻል አርትስ እንኳን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ስፖርት የጉልበት ሥራ ሳይሆን መውጫዎ ይሁን ፡፡
ደረጃ 3
የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስወግዱ ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ ፣ በጭራሽ አይጠጡ። ከአልኮል ጋር ተያይዘው የሚመጡ መክሰስ ለተጨማሪ ፓውንድ ገጽታ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እንዲሁም የአልኮል መጠጦች እራሳቸው የአካል ሁኔታን ያበላሻሉ ፣ ይህም ባለፉት ዓመታት በእርግጠኝነት መልክን ይነካል ፡፡
ደረጃ 4
በተቻለ መጠን ብዙ ንጹህ ውሃ እና ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ። እነዚህ መጠጦች ሰውነቶችን ከመርዛማዎች እና መርዛማዎች ለማፅዳት ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና የረሃብ ስሜትን በትንሹ ለማዳከም ይረዳሉ ፣ ስለዚህ ትንሽ ትንሽ ይመገባሉ።
ደረጃ 5
ለሰውነታችን ጎጂ የሆነውን ምግብ ይተው ፈጣን ምግብ ፣ ሲጋራ ያጨሱ ፣ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦች ፣ ሰው ሠራሽ ጣፋጮች ፣ የተለያዩ ሳህኖች እና የስኳር ካርቦን ያላቸው መጠጦች ፡፡ ሁሉም በካርሲኖጂኖች ፣ ቀለሞች እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ያረክሳሉ ፣ የምግብ መፈጨትን ያበላሻሉ ፣ የጤና ችግሮች ያዳብራሉ እንዲሁም ከሰውነት በታች ያለው ስብ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የበለጠ የተጋገረ ወይም የተጋገረ የባህር ምግብ እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።
ደረጃ 6
አገዛዙን ያክብሩ ፡፡ ከጠዋቱ 7 ሰዓት ላይ ያለ ምንም ችግር ለመነሳት ከእኩለ ሌሊት በፊት ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ፣ እራስዎን ሙሉ ቁርስ ፣ ምሳ እና ቀላል እራት በጭራሽ አይክዱ ፡፡
