ቀጭን ለመሆን በትክክል መብላት እና ጤናማ ባልሆኑ ምግቦች ላይ መገደብ ብቻ በቂ አይደለም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግም ያስፈልግዎታል ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት ፣ ለእነሱ እንደሚመስላቸው ፣ የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ብዙ ልጃገረዶች ፣ ክብደት አይቀንሱም ፣ ግን ይልቁንስ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ምን እንደሚገናኝ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቁ ተገቢ ነው።
እውነታው ግን ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የሚያደርጋቸው አንዳንድ በጣም የተለመዱ ስህተቶች አሉ ፣ እነዚህ ስህተቶች እና የስልጠናው ውጤት ከሚፈለገው እጅግ የራቀ ወደመሆን ይመራሉ ፡፡
ንቁ ሥልጠና ጠንካራ የምግብ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል የሚል አስተያየት አለ ፣ በቅደም ተከተል ፣ አመጋገቧን ለመቀነስ በንቃት የምትሞክር ሴት ልጅ ከስልጠና በኋላ በጣም ትበላለች ብላ በጣም ስለምትጨነቅ ሙሉ ጥንካሬን ስፖርቶችን ለመጫወት ትፈራለች ፡፡ በተፈጥሮ ፣ በትንሽ ወይም በደካማነት የሚለማመዱ ስፖርቶች ምንም ውጤት አያመጡም ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ በተቃራኒው የረሃብ ስሜትን ሊያዳክም እንደሚችል ማወቅ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ሴት ልጅ ዘወትር ወደ ጂምናዚየም ብትጎበኝ አንድ የተወሰነ ምግብን በጥብቅ መከተል እና በፍጥነት ክብደት መቀነስ ለእሷ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡
በተቻለ መጠን ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጊዜ ለማግኘት ብዙ ልጃገረዶች ከእንቅልፋቸው በኋላ ወዲያውኑ ከቁርስ በፊትም እንኳ ስፖርት ለመጫወት ይሞክራሉ ፡፡ በእርግጥ ስፖርቶች በማንኛውም ሁኔታ ጥሩ ናቸው-በማለዳ ፣ ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ፡፡ ነገር ግን ሰውነት በጠዋት ከእንቅልፍ ለመነሳት ጊዜ ሊኖረው ይገባል ፣ ገና በቂ የኃይል መጠን አልተቀበለም ፣ ስለሆነም እሱን ለማውጣቱ ይከብደዋል ፣ በቅደም ተከተል ፣ ስልጠናው ደካማ እና ውጤታማ ይሆናል ፡፡ ሁሉም ጡንቻዎች ቀድሞውኑ ሲሞቁ እና ጉልበቱ በጣም እየጨመረ በሄደበት ቀን ስፖርት ማከናወን የበለጠ ትክክል ነው ፣ ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የበለጠ ንቁ ይሆናል ፣ ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ለቀናት ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ በመርህ ደረጃ ጊዜ ምንም አይደለም ፣ የሥልጠና ጥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁለት የጥራት አቀራረቦችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም አምስት ጥንካሬን በግማሽ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና በእርግጥ ፣ ካለፈው አማራጭ ምንም ስሜት አይኖርም።
ሰውነት እና ጡንቻዎች የተወሰኑ ልምዶችን ይለምዳሉ እናም በዚህ መሠረት ከጊዜ በኋላ ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡ ስለሆነም የስልጠና መርሃግብሩ ያለማቋረጥ መለወጥ ፣ የተወሰኑ ልምዶችን በማስወገድ እና ሌሎችንም መጨመር አለበት ፡፡ ይህ ዝርያ ስፖርቶችን አሰልቺ እና ለስዕልዎ እና ለጡንቻዎችዎ የበለጠ ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፡፡
የጡንቻዎች አካል አንስታይ ስላልሆነ አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ማወዛወዝ ይፈራሉ ፣ በዚህ ምክንያት እንደ እሳት ጥንካሬን ማሰልጠን ይፈራሉ ፣ ግን ይህ በከንቱ ነው ፡፡ ሥልጠና በተለይም የጡንቻን ብዛት ለመገንባት የታለመ መሆን አለበት ፣ ከእነሱ በተጨማሪ ልዩ ማሟያዎችን መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና በራሱ ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም እነሱን መራቅ የለብዎትም ፡፡
የሥልጠናው ውጤታማነት ሰውነት ከዚያ በኋላ በሚጎዳበት ወይም በሚጎዳበት ሁኔታ ላይ አይመረኮዝም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ጡንቻዎቹ የሚጎዱት አንድ ሰው ስፖርት መጫወት ሲጀምር ብቻ ነው ፣ ከዚያ ጡንቻዎቹ ከጭንቀት ጋር ይለምዳሉ ፣ ስለሆነም በጡንቻዎች ውስጥ ህመም ስላልነበረ ብቻ ስልጠናው የተሳሳተ ነው ብለው ማሰብ የለብዎትም ፡፡
ስፖርቶች በትክክል መከናወን አለባቸው ፣ ከዚያ ስሜት እና ጥቅም ይኖረዋል ፡፡
