ብዙ ሴቶች የጉልበት ሥልጠና ከመጠን በላይ በሆኑ ጡንቻዎች ወደ ተባዕታይ ፍጡራን ያደርጋቸዋል ብለው በመፍራት ጂምናዚሞችን ያቋርጣሉ ፡፡ ከክብደቶች ጋር የጥንካሬ ስልጠና በሴት አካል ላይ ጉዳት እንደማያደርስ ባለሙያዎች ይስማማሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የክብደት ችግሮችን በፍጥነት ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን በሴት አጠቃላይ ጤንነት ላይም ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ፡፡
አንድ ሰው ፓም -ን ከሚመስሉ ወንዶች ጋር በሚመሳሰሉ የሴቶች የሰውነት ግንበኞች ፎቶግራፎች ግራ ተጋብቷል ፡፡ ከመጠን በላይ የተጋለጡ ጡንቻዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ አናቦሊክ ስቴሮይዶችን በመውሰድ የሚንከባከቡ እና ከተራ ጥንካሬ ልምዶች ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ፡፡ እንደዚህ ያለ ሴትነት የጎደለው አኃዝ ብዙ ባለሙያዎች ናቸው ፡፡
ሁሉን አቀፍ የአትሌቲክስ ጂምናስቲክስ ፕሮግራም ሴቶችን የወጣትነት እና የጤና ደስታ ይሰጣቸዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች በዲምቤልች እና በባርቤል አስመሳዮች ላይ ከሚደረጉ ልምምዶች ጋር ተጣምረው በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያስወግዱ ፣ ቁጥርዎን እንዲለውጡ ፣ እግሮችዎን ቀጭ አድርገው እንዲወጡ እና በእግር እንዲጓዙ ያስችሉዎታል ፡፡
በጥንካሬ ልምምዶች ወቅት ያለው ጭነት ቀስ በቀስ ይከሰታል ፣ በመጀመሪያዎቹ የሥልጠና ወራቶች ፣ የደደቢቶች ክብደት ከ 1-2 ኪሎግራም አይበልጥም ፡፡ በዚህ ጊዜ ሰውነት መላመዱን ያስተዳድራል ፣ ለወደፊቱ በድርጊቶቹ ላይ ቀላልነት እና እምነት አለ ፡፡ በአጠቃላይ የሰውነት ብቃት እና ደህንነት ላይ በመመርኮዝ ቢያንስ ሁለት እና በሳምንት ከአራት እጥፍ አይበልጥም ማሠልጠን ይመከራል ፡፡
በጂም ውስጥ አንድ አሰልጣኝ-አስተማሪ ለእያንዳንዱ ሴት ለሰውነት ዓይነት የሚስማማ የሥልጠና ፕሮግራም ይሰጣቸዋል ፡፡ ለአትሌቲክስ ማእከል ከመመዝገብዎ በፊት የሕክምና ምክክርም ያስፈልጋል ፡፡
