በጂምናዚየም ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የጡንቻ ግንባታ ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት የአእምሮ ግንኙነቱን አስፈላጊነት - አንጎልዎን ወደ ሰውነትዎ ጡንቻዎች በጣም ማወቅ አለብዎት ፡፡
እውነታው የጡንቻ መኮማተርን ጥንካሬ የሚቆጣጠረው አንጎልዎ ነው ፡፡ ፍጹም የተለየ ብቃት ባለው ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በስልጠናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የሰለጠኑ የጡንቻዎች ቅነሳዎች በእነሱ ላይ ለተጫነው ሸክም በእድገት ጥሩ ምላሽ እንዲሰጡ በተቻለ መጠን በብቃት እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ መማር ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ብዙ ባለሙያ የሰውነት ማጎልመሻዎች ብዙውን ጊዜ “አንጎል በሚሄድበት ቦታ ሰውነትም ይሄዳል” ይላሉ ፡፡ አርኖልድ ሽዋዜንገር እንኳን ሰውነቱን ሲያሠለጥን ብዙ ጊዜ ዓይኖቹን ጨፍኖ ጡንቻው እንዴት እንደሚንከባለል ፣ በደም ይሞላል እና ያድጋል ፡፡ እብደት? እንደዚህ ያለ ነገር የለም ፡፡ ይህ ሁሉም የእይታ እና የአዕምሮ ግንኙነት ነው! ደህና ፣ እርስዎ ይላሉ ፣ ይህንን እንዴት እናዳብር?
በስልጠና ውል ወቅት ሸክሙን እንዴት እንደሚጫኑ በዝርዝር መረዳት አለብዎት ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ በመጀመሪያ የማሞቅ አቀራረብ ወቅት እንደዚህ ያሉ ልምዶችን ለመጀመር በጣም አመቺ ነው ፡፡
- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የጡንቻ መጨናነቅ እንዲሰማዎት ይሞክሩ።
- በከፍተኛው መቆንጠጫ ቦታ (በከፍተኛው የጡንቻ መቆንጠጫ ቦታ) ለ 1-2 ሰከንድ ያህል ይያዙ ፡፡
- የጡንቻ መኮማተር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. በደም እንዴት እንደሚሞላ። እንዴት እንደሚሞቅ እና እንደሚያድግ።
ይህ ልምምድ የሚፈለጉትን ጡንቻዎች በጣም በተሻለ ብቃት እንዲያሠለጥኑ ያስተምራዎታል ፡፡ አንድ ልምድ ያለው የሰውነት ማጎልመሻ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ በጣም ትንሽ ክብደትን እንኳን መውሰድ ይችላል እና ከእሱ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሰለጠኑትን ጡንቻዎች ይሠራል ፣ እና ይህ ሁሉ በአዕምሮው እና በጡንቻዎቹ መካከል ባለው የአእምሮ ግንኙነት ብቻ ነው ፡፡
