በፀደይ ወቅት መምጣት ብዙዎቻችን በጋለ ስሜት ከእንቅልፋችን እንነቃለን እና ቁጥሩን በአጭር ጊዜ ውስጥ በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ እንፈልጋለን ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ በፍጥነት የማሰልጠን ፍላጎት ይጠፋል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ስህተቶችዎን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
1. በተሳሳተ መንገድ የተቀመጠ ግብ ፡፡ ምናልባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሉን ለመጎብኘት የወሰኑበትን ትክክለኛ ምክንያት እርስዎ እራስዎ መጥቀስ አይችሉም ፡፡ የደንበኝነት ምዝገባን ከመግዛትዎ በፊት ምን ግቦችን ለማሳካት እንደሚሞክሩ በግልፅ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለመረዳት ይህ አካሄድ ብቻ ይረዳዎታል ፡፡
2. ፈጣን ውጤቶች. ወደ ጂምናዚየም ለሁለት ሳምንታት ብቻ የቆዩ ሲሆን ቀድሞውኑም በደረጃው ላይ ወገብዎን እየለኩ ነው ፣ ግን ምንም ውጤት የለም? ግድየለሽነት ወዲያውኑ ይታያል እናም ስልጠናውን ለመቀጠል ያለው ፍላጎት የበለጠ ይጠፋል። በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቱ የማይታይ ከሆነ ያ ማለት በጭራሽ አይደለም ማለት አይደለም ፡፡ ከሁሉም በላይ ጽናት እና ትምህርቶችን አትተው ፡፡
3. በጣም ከባድ ሥልጠና ፡፡ ብዙ ሰዎች ውጤቱ መምጣት ረጅም መሆን የለበትም ብለው ያምናሉ ፣ በተቻለ መጠን ሰውነትዎን መጫን ያስፈልግዎታል። ጀማሪ ከሆንክ ጭነቱን ቀስ በቀስ እና በእኩል ብቻ መጨመር እንደምትችል መዘንጋት የለብህም ፡፡ በተጨማሪም ያልተዘጋጀ አካል በድንገት ከሚደረግ ጥረት ድንጋጤ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ውስብስብ የጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን ካጠናቀቁ በኋላ ለተወሰኑ ቀናት ሰውነትዎን እረፍት ይስጡ ፣ አለበለዚያ ድክመት ፣ ከባድ ድካም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል ፈቃደኛ አለመሆን ለእርስዎ ዋስትና ይሰጠዋል ፣ እናም ለማገገም ቀላል አይሆንም።
የተፈለገውን ውጤት ከስልጠናዎችዎ ለማግኘት ከፈለጉ ለራስዎ ግልፅ ግብ ያውጡ ፣ በፕሮግራም እና ፍጥነት ላይ ይወስኑ ፣ የአስተማሪውን መመሪያዎች ይከተሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያለ ምንም ምክንያት አይዘለሉ ፡፡
