በሽታዎች እራሳቸውን እንዳያውቁ ለመከላከል አንድ ሰው ያለማቋረጥ ከራሱ ጋር መገናኘትን ይፈልጋል ፡፡ በእርግጥ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ስለ ጠዋት ልምምዶች እንኳን አያስታውሱም ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተገቢ አመጋገብ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ብስክሌት ወይም የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
በእርግጥ ከቤት ውጭ ብስክሌት መንዳት ምርጥ ነው ፡፡ ወደ ጫካ መሄድ ወይም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ አነስተኛ መኪኖች ባሉባቸው ቦታዎች መሄድ መቻል ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ከብስክሌቱ ያነሰ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሳንባዎች መጠን ይጨምራል እናም የአጠቃላይ የመተንፈሻ አካላት ሥራ ይሻሻላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው ኦክስጅን የሁሉንም የአካል ስርዓቶች አሠራር መደበኛ እንዲሆን ማድረጉ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
መቀመጫዎችዎን ለማንሳት ከፈለጉ ወይም በወገቡ ላይ ያሉትን “ጆሮዎች” ለማስወገድ ከፈለጉ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለእርስዎ ነው ፡፡ ነገር ግን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እግሮችዎ ብቻ ይሰራሉ ብለው አያስቡ ፡፡ የሆድ ዕቃው በደንብ ስለሚወዛወዝ በብስክሌት በመጓዝ ሆድዎን ማጥበቅ ይችላሉ ፡፡
በጀርባው ጡንቻዎች ላይ እና በዚሁ መሠረት በአከርካሪው ላይ ስለ ብስክሌት ውጤት ላለመናገር የማይቻል ነው ፡፡ የጡንቻ ኮርሴሩ ተጠናክሯል ፣ በዚህ ምክንያት የደም ፍሰቱ ይሻሻላል እና አከርካሪው በሚፈልጋቸው ሁሉም ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ወደ አንጎል የደም ፍሰት በመጨመሩ ምክንያት በዚህ መሠረት ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን ወደ ውስጥ ይገባል ፣ ይህም የአእምሮ አፈፃፀምን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ብስክሌት መንዳት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የልብ-ድካምን የደም ግፊት እና የደም ግፊትን መከላከል ነው ማለት እንችላለን ፡፡ ይህን የሚያደርገው የልብ ጡንቻን በማጠናከር እና አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን በመጨመር ነው ፡፡
በከተሞች ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቱ “ቀጥተኛ ያልሆነ የበሽታ መከላከያ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ፣ ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው በተለያዩ ዘዴዎች በየጊዜው መጠበቅ አለበት ፡፡ ብስክሌት መንዳት እና መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴን መስጠት ፣ ሰውነት ራሱ ሁሉንም የመከላከያ ተግባሮችን ያነቃቃል።
የከተማው ግርግር የሰለቸው ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ዘና ማለት አለባቸው ፡፡ ስፖርቶችን ወደ ማሰቃየት መለወጥ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የሚወዱትን ሙዚቃ ማብራት እና በዝቅተኛ ፍጥነት ዘና ለማለት መሞከር ይችላሉ ፣ በዚህም የነርቭ ስርዓቱን ያጠናክራሉ።
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እስካሁን ድረስ በማንም ላይ ጉዳት አላደረሰም ስለሆነም እራስዎን ማክበር እና አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትን ለመጠበቅ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡
