ይህ ጥያቄ ወደ ጂምናዚየም የሚመጡ ብዙ አትሌቶችን ያስጨንቃቸዋል ፣ ግን ከመጥፎ ልማድ ለመለያየት አይፈልጉም ፡፡ እና ምንም እንኳን ዶክተሮች ኒኮቲን ለማንም ሰው ጤና ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ለመድገም ባይደክሙም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በስፖርት ውጤቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በስልጠናው ሂደትም ሆነ በአፈፃፀማቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ነገር ግን የአፈፃፀም ደረጃ በቀጥታ ከሰውነት እድገት እና ከጡንቻዎች ግንባታ ፍጥነት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማጨስ የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአንድ ሰው የደም መርጋት ይለወጣል ፣ የደም ግፊት ይነሳል ፣ ሜታቦሊዝም ይለወጣል ፣ በልብ ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል ፣ በዚህ ምክንያት ብዙ ጊዜ መምታት ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ፣ የሚያጨስ የሰውነት ግንባታው በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ የተቀበለውን ጭነት እንደሚጨምር ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡ ማለትም ፣ በትላልቅ ክብደቶች ሲለማመዱ የተገኙት ጭነቶች በኒኮቲን በተፈጠሩት ጭነቶች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ጡንቻዎች ኦክስጅንን ይጎድላሉ እና እድገቱ ይቀንሳል ፡፡ ይህ ሁሉ የካርቦን ሞኖክሳይድ ስህተት ነው ፣ እንዲሁም ፕሮቲኖችን መምጠጥ ይቀንሳል። ይህ የሚወስዷቸው የሰውነት ማጎልበቻዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡
ደረጃ 2
ብዙ አትሌቶች በስልጠና ውስጥ ትክክለኛ አተነፋፈስ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ እናም በትምባሆ ጭስ ውስጥ የሚገኘው ታር የሳንባ ሥራን ያበላሸዋል ፣ በዚህም የስልጠናውን ውጤታማነት ይቀንሰዋል። ደምም ኦክስጅን የለውም ፣ የደም ሥሮች ተጣጣፊነትን ያጣሉ አልፎ ተርፎም በተጨናነቀ ውጥረት ውስጥ ሊፈነዱ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አጫሾች በልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ የሆነው ፡፡
ደረጃ 3
በኒኮቲን ሱሰኝነት ሳንባዎች የማንፃት አቅማቸውን ያጣሉ ፡፡ የበሰበሱ ምርቶች በውስጣቸው ይቀመጣሉ ፣ በዚህም ምክንያት አጫሹን የማያቋርጥ ብሮንካይተስ ያስከትላል ፡፡ ከሁሉም በላይ ማጨስ በራሱ በማገገሚያ ሂደት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፡፡ ማለትም ፣ የሰውነት ማጎልመሻ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገ በኋላ ውጤታማ ማገገም አይችልም ፣ እናም ከመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ይሰማዋል። ሲጋራ ማጨስ እንዲሁ ቴስቶስትሮን ምርትን በእጅጉ ይቀንሰዋል። እናም በጂም ውስጥ ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት የጡንቻን እድገትን የሚቆጣጠረው ይህ የወንድ ሆርሞን ነው ፡፡
ደረጃ 4
ሲጋራ ማጨስ ጡንቻን ለመገንባት እና በተገቢው አመጋገብ እና በእንቅልፍ እና በእረፍት ለማምጣት የአካል ግንባታን የሚያደርጉትን ሙከራዎች ሁሉ ውድቅ ያደርገዋል። ጥሩ ስብዕና እና ጥሩ ጤና እንዲኖረው ከፈለገ ማጨስን ማቆም አለበት ፡፡
