"መሠረት ይሥሩ!" - ብዙውን ጊዜ በሁሉም ጂምናዚየም ውስጥ ይሰማል ፡፡ ሆኖም በአገር ውስጥ አከባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በስፋት በማስተዋወቅ በብረት ስፖርቶች ውስጥ ጀማሪ ከሆኑ ለመጀመሪያ ጊዜ ስለ ዱባው በዴምብልቤል መርሳት አለብዎት የሚሉ አሰልጣኞችን ማግኘት በጣም ብዙ ጊዜ ሆኗል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ጀማሪዎች አስመሳዮች ላይ ሥልጠና መጀመር አለባቸው የሚለው አስተያየት ታዋቂ ነው ፡፡
በብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች አሰልጣኞች አስተያየት መሠረት ሁለገብ ጡንቻዎችን ከፍ ለማድረግ እንዲሁም ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማዳን የሚያስችሉዎ አስመሳዮች ናቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አስተያየት በጭካኔ መተቸት የለበትም ፣ ምክንያቱም እንደሚያውቁት ከእንደዚህ ዓይነት የስፖርት መሣሪያዎች ጋር እንደ ባርቤል ሲሠሩ አብዛኛዎቹ አትሌቶች በትክክል ተጎድተዋል ፡፡ ብዙ እፅዋቶች እና ውጣ ውረዶች በተመሳሳዩ የባርቤል መንጋ ፣ የሞት መነሳት ወይም በመደዳ ላይ የታጠፉ ናቸው።
የስፖርት ሐኪሞች እንደሚሉት ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ወሳኝ አካል የሆነው የባርቤል ሥልጠና አስመሳይዎችን በማሠልጠን ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ምቹ መንገድ ነው ፡፡
በማስመሰል ሰሪዎች ላይ መሥራት ዋነኛው ጠቀሜታው ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ከጉዳት የሚከላከል የአፈፃፀም ቋሚ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አስመሳዩ ውስጥ ስንሠራ በተናጥል ጡንቻን እናበራለን ፣ ማለትም ፣ ሸክሙ ወደ ሌሎች ጡንቻዎች አይሄድም ፡፡ ከነፃ ክብደት ጋር መሥራት ከፍተኛ ጥንካሬ ይጠይቃል።
በተጨማሪም ለጀማሪዎች እዚህ ሌላ ሥራ ታክሏል - ለመጭመቅ ፣ ለመሳብ ወይም ለመቀመጥ ብቻ ሳይሆን አሞሌውን በትክክለኛው ቦታ ላይ በትክክል እንዴት መያዝ እንዳለበት ፣ ትክክለኛውን ዘዴ እንዴት ማክበር እንደሚቻል ፡፡ በዚህ ደረጃ ብዙዎች ተመሳሳይ ትክክለኛ ስኩዊትን ወይም የሞት መነሳት ዘዴን መያዝ በማይችሉበት ጊዜ በቀላሉ ይሰጣሉ ፡፡ ከፍተኛ ትኩረትን ፣ ትዕግሥትን ፣ ስሜታዊነትን እና በትኩረት መከታተል የሚፈለጉት በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት ነው!
ከላይ በተዘረዘሩት ሁሉ ላይ በመመርኮዝ በባርቤል እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት አስመስሎዎች በትክክል ለጀማሪዎች የሚረዱበትን የሰውነት አካልን "ማሞቅ" ፣ የጡንቻን ኮርሴት ማጠናከር ያስፈልግዎታል ብለን መደምደም እንችላለን!
