ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ወስነዋል ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁም ስልታዊ አካላዊ ስልጠና ለስኬት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሆኖም ይህ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋል ፡፡ ችግሩ ምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ ፣ ሰዎች የተለመዱትን የጊዜ ሰሌዳቸውን እንደገና ማስተካከል አይፈልጉም። በተጨማሪም ስፖርት መጫወት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይወስዳል ፡፡ ስለሆነም ሰውነትዎን ወደ ፍፁም ቅርፅ ለማምጣት ለጥቂት ጊዜ ጥረት ማድረግ እና ስፖርት እንዲጫወቱ ማስገደድ ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ
ይህንን ለማድረግ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ሁለት ጊዜ መመደብ እና እንዲሁም ምቹ የስፖርት ልብሶችን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ በትምህርቶች ትክክለኛ ሰዓት ላይ ይወስኑ። በሳምንት ከ 2-3 ጊዜ ያልበለጠ ጂም መጎብኘት ይሻላል ፡፡
በመቀጠልም በክፍሎቹ ዓላማ ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀጭን ማግኘት ወይም እፎይታ ማግኘት ይፈልጋሉ? አሰልጣኝ ያማክሩ ፣ ውጤቶችን በፍጥነት ለማሳካት አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቁማል ፡፡
ብዙ አይነት ልምዶችን መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በእርግጥ በእርግጠኝነት አንዳንዶቹን በተሻለ ይወዳሉ። ለስኬት ቁልፉ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ያለዎት ፍላጎት መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 2
ክፍሎችን በጭራሽ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ወይም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ። ራስዎን ማስደሰት አይስጡ ፡፡ አሁንም ወደ ጂምናዚየም መምጣት ካልቻሉ በሚቀጥለው ትምህርት ውስጥ ያመለጡትን ነገር መሥራትዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ ፡፡ ወዲያውኑ ጡንቻዎን ከመጠን በላይ ከጨመሩ ታዲያ ስፖርት የመጫወት ፍላጎት በራሱ ይጠፋል ፡፡
እራስዎን በሙያዊ አትሌቶች ወይም በጂም ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር በጭራሽ አያወዳድሩ ፡፡ ያስታውሱ የሰውነት ውህደት እና የአካል ብቃት ለሁሉም ሰዎች የተለየ ነው ፡፡ ስለሆነም በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ከፍተኛ ውጤት ካገኘ መበሳጨት የለብዎትም ፡፡
