ክሮሰፌት የጂምናስቲክ ፣ የክብደት እና የትራክ እና የመስክ አትሌቲክስ ፣ የመርከብ መስመሮችን የሚያካትት ተግባራዊ የሥልጠና ዘዴ ነው ፡፡ የተለያዩ የሥልጠና ደረጃዎች ቢኖሩም አትሌቶችን በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የማስቀመጥ ችሎታ የዚህ ቴክኒክና ፍልስፍና ዋና ገጽታዎች አንዱ ሚዛን ነው ፡፡
ከቅርብ ጊዜ በፊት “መስቀለኛ መንገድ” የሚለው ቃል ጥቅም ላይ ሲውል ሁሉም ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ከባድ ባርቤልን መቶ ጊዜ ከፍ የሚያደርጉ ፣ ከዚያም ሁለት መቶ ጊዜ ጎብኝዎችን የሚሠሩ ፣ ጥሩ ፣ አስር ኪሎ ሜትር ለጣፋጭ የሚያደርጉ አትሌቶችን አስቧል ፡፡ አሁን ክሮስፌት በምድር ላይ በጣም ዝግጁ ሰው ለመሆን የሚያግዝ የአካል ብቃት ብቻ አይደለም (ክሮስፈይት ጨዋታዎችን ይመልከቱ) ፣ ግን ጤናን እና ተሃድሶን ለማሻሻል የሥልጠና መርሃግብር ነው ፡፡ ክሮስፌት ጆርናል እንደዘገበው ክሮስፌት በርካታ ቁጥር ያላቸው ሰዎች የኑሮ ደረጃቸውን እንዲያሻሽሉ እንዲሁም የአካል ጉዳቶችን እና የቀዶ ጥገና ስራዎችን መልሶ ለማቋቋም እገዛ አድርጓል ፡፡
ክሮስፌት ስልጠናን አስደሳች ፣ በቡድን ላይ የተመሠረተ እና ቀስቃሽ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም ባህሪው የልዩ ባለሙያነትን አለመቀበል ነው ፡፡
የመጠን ምክንያቶች
የመጀመሪያው ምክንያት ደህንነት ነው ፡፡ የመለኪያ ስሜትን ገና ያላወቀ እና ሊበዛው የሚችል ጀማሪን ጨምሮ እያንዳንዱ ሰው ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማሳየት ፍላጎት አለው ፣ ይህ አደጋ ነው። በዚህ ደረጃ ላይ ተረጋግተው ሸክሙን በጥበብ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ከመጀመሪያው የሚነሳው ሁለተኛው ምክንያት ቴክኖሎጂ ነው ፡፡ ክብደት ፣ ችግር ፣ ጥንካሬ መመረጥ አለበት ፣ ስለሆነም ከፍ ባለ ፍጥነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለማከናወን የሚያስችል ዘዴ በከፍተኛው ደረጃ ላይ ይቀራል ፣ አለበለዚያ ስልጠና ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።
ሦስተኛው ምክንያት ሚዛን ነው ፡፡ እጅግ በጣም ብዙ የሆነ የ ‹CrossFit› ተጣጣፊነት እና ሚዛናዊነት ነው ፡፡ ለሠለጠነ አትሌት ውስብስብ መጻፍ እና ተመሳሳይ መስጠት ይችላሉ ፣ ግን በተመጣጠነ ውስብስብ ለሴት አያትዎ ለእነሱም እኩል አስቸጋሪ መሆን አለበት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አትሌቱ በርሜሉን እስከ ጣሪያ ድረስ መወርወር የለበትም ፣ እና አያቱ በአግድመት አሞሌ ላይ ፀሐይን ለማጣመም እየታገሉ ፡፡
የመጠን ዘዴ
ይህ ሁሉ የመጠን አስማት እንዴት ይከሰታል? አሰልጣኙ የደንበኛውን የሥልጠና ደረጃ ከመረመረ በኋላ ሁሉንም በሽታዎቹን እና ተቃራኒዎቹን ካጠና በኋላ ምን ማድረግ እንደሚቻል እና ምን ማድረግ እንደማይቻል የሚያሳይ ሥዕል ይሠራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተወለደ የልብ ጉድለት ያለበት ሰው በ 10 ደቂቃ ውስጥ ሶስት ኪሎ ሜትር እንዲሮጥ በጥሩ አሰልጣኝ ሊነገርለት የማይችል ነው ፣ እና ምንም እንኳን በጥሩ ቴክኖሎጅ የሞት ጋሪዎችን ቢያከናውንም በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ የተሳተፈ የእርግዝና በሽታ ያለበት ደንበኛ መቶ ኪሎግራም ማንሳት እንዲችል ማድረግ የማይችል ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሰው ቴክኖሎጅውን ሳያዛባ በበቂ ጭነት አስር ድግግሞሽ ማድረግ እንዲችል ክብደቱ መመረጥ አለበት ፡፡
የሕብረቱ ጥንካሬ የተመረጠው ምት በሚመታበት የድግግሞሽ ድግግሞሽ ሁሉ ጊዜ እንዳይሆን እና ለአንድ ሰው ከሚፈቀዱ አመልካቾች እንዳይበልጥ ነው ፡፡
ዘዴው እንደ መማሪያ መጽሐፍ መከናወን አለበት ፣ እና እዚህ በሚያሳዝን ሁኔታ አንድ ሰው ያለ ልምድ ዓይን ማድረግ አይችልም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሸክሙ እና ጥንካሬው ዘና ማለት የለባቸውም ፣ እርስዎ እንዲንቀሳቀሱ እና የአያትን እና የአትሌቱን ተመሳሳይ ሚዛን በመጠበቅ በቂ ጥረት እንዲያደርጉ ሊያደርጉዎት ይገባል ፡፡
